篮球意识；训练 篮球比赛是一项集体对抗的竞技项目。它不仅要求运动员具有良好的身体素质和技术水平，还要求运动员具有良好的篮球意识。具有良好篮球意识的运动员能够根据赛场上的攻防情况主动发现和把握机会，采取适当的对策和行动，最大限度地发挥自己和球队的优势，战胜敌人。美国篮球专家认为，赢得一场篮球比赛，60%取决于思维，40%取决于体力。现代篮球比赛的实践也证明，运动员水平越高，这种趋势越明显。我们发现，很多球员的个人技术都比较好，但在场上却无法正确运用自己的技术。简单地说，他们无法用大脑来打篮球。这样一来，球员的个人技术和战术必然会提高，从而降低球队整体的表现。进攻和防守质量。可见，篮球意识的培养应该成为篮球训练极其重要的一个方面。一、篮球意识的含义及分类。作为一个范畴，意识是指人脑对客观存在的反映。它是对客观世界的主观印象。篮球意识，从广义上讲，是指运动员对篮球运动的认识和理解。 NBA尼克斯队前主教练纳帕特·莱利表示：“一个只为自己拿球而移动的运动员绝不是真正的运动员。如果他也为队友创造机会，这将使整个球队受益。” ，只有这样，我们才能了解篮球真正的秘密。”因此，篮球意识可以定义为：运动员通过专门练习和反复练习，通过感觉、观察、思考、判断来控制自己，根据场上情况采取合理行动的心理过程的总和。

篮球意识可以根据球员的临场表现： 1、传接球意识。在比赛过程中，随时做好从队友手中接球的准备，然后将球传给有机会的队友。在传球和接球的过程中寻找有利的机会。 2.投篮意识。接到伙伴传球后，要根据防守球员的情况及时掌握射门时机。 3、突破意识。接球后，如果对方防守位置较近，没有射门机会，则突破到蓝区或分球，为队友创造机会。 4.跑动掩护意识。当你无球时，主动为队友掩护，创造进攻机会。 5、防止快休息的意识。主要体现在运动员在攻守转换的节奏中，积极合理地运用拦、拦、抓、捏、破等技术，相互配合密切，适应场上形势。 。 6.协同防守意识。指运动员积极主动地运用压、压、挡、截、挡、掩护、抓、打、破等贴身防守技术，并与队友配合形成逼近、交换、传球、护卫、侧翼、和周围。防守、补防等战术配合意识。 7、反弹意识。这是一种巧妙、顽强的战斗精神。运动员一旦建立了强烈的篮板意识，就可以在比赛中以极大的决心和顽强的毅力，巧妙地争取篮板球。 2、篮球意识的组成 人的意识不能被别人直接看到，但必须体现在自己的运动过程中。运动员的篮球意识还必须体现在比赛的战术动作中。运动员篮球意识的组成部分： 1、技术的目的。任何技术的掌握和应用都必须有明确的目的。

为了在训练和比赛中正确运用技战术，充分发挥自身能力，运动员必须头脑清醒、目标明确、目标明确。力求让你采取的每一个行动都有一定的战术目的。 2. 行动的可预测性。双方比赛激烈，场上局势瞬息万变。为了在比赛中取得最好的成绩，运动员必须意识到形势的变化，预见未来，并准备多种应对方法。 3、判断的准确性。赛场上正确的行动来自于准确的判断。准确的判断是正确运用技战术的前提。所有的行动都必须建立在仔细观察和准确判断的基础上。 4、行动的适应性。为了赢得比赛，往往需要改变自己的动作，在进攻或防守上取得更大的突破，让对手措手不及，让其措手不及，让对手措手不及。同时，针对场上主客观情况的变化，还需要迅速采取应急措施，随时改变攻防战术。例如：当裁判判罚尺度严格时，要注意防守动作不要过大，以免犯规；如果裁判的判罚尺度宽松，你可以大胆坚守防守，做出更大的动作来限制对手的动作。 5、隐蔽行动。为了有效地攻击对手，争取主动和优势，运动员必须善于利用各种娴熟的动作技巧（假动作或隐藏动作）来扰乱和迷惑对手的判断，从而制造假象，而不至于暴露自己的战术。意图过早。占据主动，赢得比赛。篮球初学者千万不能做的八件事！ ！ ！ 1．盲目模仿明星的动作。

明星的动作并不都是标准的，他们的动作是根据自己的身体状况而定的。他们可以做到，但业余爱好者做不到。学习并保持标准姿势是最重要的。 （如果一定要模仿，请模仿雷阿伦）2、不注重基本功训练。基本功是不断提高篮球水平的基础。一定要注意，刚开始学的时候最好请专业人士来教。以标准的姿势和动作开始你的篮球生涯。如果不注重基本功，只练习所谓的“技巧”，是无法提高到一定水平的。 3.明星的后仰投篮看起来很酷，但如果他们能正常投篮，谁会投后仰投篮呢？后仰投篮绝对不如普通投篮准确。初学者不宜追求高难度而经常从一开始就淡出。 ，如果不会射门，就选择传球，在空位射门。如果倾斜太多，就无法射击！ 4.模仿街头篮球风格。街头篮球的很多动作都是非法的（两次运球），而且很多动作都是不规则的。初学者切勿模仿。街头篮球注重花式运球、传球和扣篮，其次是投篮。所以，久而久之，你的投篮水平就会变得很差。街头篮球首先是一种文化，然后是一项运动，所以不要盲目模仿。

5、注意花式动作。篮球运动中，得分方法应该简单有效，以最直接的方式得分。在一些不必要的情况下，过于复杂的动作是多余的，会造成不必要的错误。用于躲避防守的高难度动作，是基于扎实的基本功的临场表演。简单的动作练习都是非常固定的。实战中，没有什么适应性。

6、忽视体能训练。许多初学者认为好的技术、好的弹跳或者准确的投篮就足够了。然而，当遭遇身体对抗时，这些优势就无法充分发挥。没有良好的力量和速度基础，他们就无法突破。对手可能摆脱防守；如果力量不好，经过激烈的身体对抗，射门肯定会不准，所以一定要注意体能训练。 7、不注重防守。有句话说得好：进攻好才能赢得胜利，防守好才能赢得冠军。防守是获得进攻机会的开始。很多时候，得分是在攻防转换过程中实现的。进攻而不防守等于浪费进攻，浪费时间而不取得优势。因此，防守是比赛的关键。 8.过度依赖扣篮。扣篮确实是最稳妥的得分方式，但对于初学者来说，无论你的弹跳有多好，在对抗的情况下都很难扣篮。一味地练习扣篮会导致忽视其他技术的改进。扣篮可以算是一种业余消遣，也可能只用在快攻一对一的投篮中。因此，应该认真对待扣篮，全面发展篮球技术。总之，每天都要脚踏实地的练习，只有这样，你才能成功。