深圳国际马拉松赛悲剧：33岁参赛者猝死，两年内9起马拉松猝死事件

12月5日，2015年深圳国际马拉松赛上，山东选手姚先生在距半程马拉松终点线仅400米处倒地猝死。姚先生年仅33岁。他6岁的女儿刚刚上小学。他的妻子怀孕了，预计下周生产。惨剧的发生，让人唏嘘不已。记者梳理发现，近两年马拉松赛事猝死现象屡有报道：2014年，马拉松参赛者猝死事件有5起，2015年则有4起。 12月6日，记者采访了资深“赛马”爱好者和医学专家。他们表示，长跑对人体心肺系统是一个巨大的考验，长跑爱好者应该循序渐进，量力而行。

两年内已发生9起猝死事件

12月5日上午，2015深圳国际马拉松赛开赛。据报道，除了姚先生在比赛过程中突然去世外，25000名参赛选手中有8697人在比赛过程中接受了不同程度的治疗，包括肌肉痉挛、扭伤、关节疼痛、低血糖等。等待。

记者上网搜索发现，仅2014年，中国（含台湾）大型马拉松赛事就发生了5起意外死亡事件。其中，一名25岁女跑者在3月份的苏州金鸡湖半程马拉松比赛中突然死亡； 5月昆明高原国际半程马拉松赛，一名新生因抢救无效死亡； 7月，张家口康保草原国际马拉松赛，一名50多岁的跑者在半道突然死亡； 11月，一名45岁男子在台湾参加马拉松比赛，在第31公里时休克，在医院死亡； 12月，一名30岁男子在珠海国际半程马拉松比赛中死亡。男性猝死。

今年1月份的香港马拉松、10月份的合肥马拉松、11月份的上饶马拉松以及刚刚过去的深圳马拉松，也都出现了跑者猝死的情况。

近年来，随着体育产业的发展和全民健康热的兴起，人们参与体育运动的热情已成普遍趋势。马拉松等长跑运动已成为运动爱好者尤其是年轻人最喜爱的锻炼形式之一。正因为如此，许多城市都举办了马拉松比赛。

“年轻人对健康的关注，马拉松跑步与社交的结合，以及马拉松等长跑运动不需要特定的器材，简单易行。这些原因导致越来越多的年轻人喜欢马拉松等长跑运动。” 12 3月6日，拥有近8年马拉松跑步经验的青岛衣跑俱乐部负责人陆涛告诉记者。

据统计，2010年至2014年，中国田径协会主办的正式跑步赛事数量从12项增加到53项。记者查阅“中国马拉松”网站发现，仅2015年一年，全马就有120余项。马拉松和半程马拉松在全国各个城市举行。有时，马拉松赛事一天内会在全国四五个城市举行。此外，还有一些“赛马”爱好者组织的马拉松跑步活动不计其数。

“最后一公里”是最危险的地方

“其实，马拉松是很安全的。”作为一名资深“赛马”爱好者，陆涛告诉记者，猝死事件与参与者的疏忽有很大关系。 “事故中受伤的大多数是年轻大学生，他们高估了自己的能力。” 42.195公里的马拉松并不是想跑就能跑的，尤其是对于业余跑者来说。陆涛告诉记者，对于刚开始参加长跑的爱好者来说，第一步就是逐步将每天的跑步里程比前一天增加10%。其次，要恪守量力而行的原则。

“就像这次出事的姚老师一样，很多出事的选手都快要到达终点了。”陆涛解释说，这个时候，人就会有一种被胜利所激发的“动力”，但这个时候，人的内心也已经达到了极限。此时匆忙，最容易造成心脏超负荷，发生意外。最危险的地方是“最后一公里”，这已成为“赛马”爱好者的共识。

“我们参加马拉松比赛时，都会在胸前佩戴心率带，实时监测心率。一般来说，当心率达到每分钟175至180时，我们就需要警惕了。”陆涛表示，想要参加马拉松赛马爱好者每月至少跑250公里。运动时的合理心率范围=（最大心率-静息心率）×0.6+静息心率~（最大心率-静息心率）×0.8+静息心率。目前最流行的理论最大心率计算公式是：最大心率=220-年龄。例如，“跑友”李先生今年25岁，他的最大心率为220-25=195。假设李先生的静息心率为70，那么他的合理心率范围为(195-70)x0.6+70~(195-70)x0.8+70，即145~170次/分钟。

剧烈运动易诱发心脑血管疾病

与赛马过程中遇到的跌倒、关节疼痛、肌肉痉挛等常见损伤和损伤相比，赛马爱好者更应该关注心脑血管疾病。研究表明，虽然经常锻炼可以降低心脑血管疾病风险30%至50%，但跑马拉松却会使心脑血管疾病风险增加7倍。

“如今，心脑血管疾病正在影响越来越年轻的人群。由于心律失常、冠心病等疾病通常比较隐蔽，很多年轻人即使患有这些疾病也不会感觉到。在长时间剧烈活动等过程中，心脑血管疾病的发病率越来越高。”长跑，受到运动刺激后，心率、血压急剧上升，容易导致突发疾病，轻则休克，重则猝死。”神经内科心脑血管外科医生刘耀泉说。中心医院院长告诉记者。

刘医生提醒喜欢长跑的年轻人，不要因为觉得自己身体健康而在没有充分准备的情况下跑长跑。建议年轻人一方面要注意生活习惯，避免熬夜、吃过于油腻的食物。另一方面，要在专业教练的指导下锻炼，坚持循序渐进。