夫妻因作息时间差异引发矛盾，医生介入调解睡眠问题

一对夫妇来到我的诊所。

男人说：医生，你说她是一个每天晚上熬到凌晨三四点，睡到第二天中午才起床的女孩。就好像白天和黑夜颠倒了一样。你多次告诉她熬夜不好，但她就是不听。请帮我说服她。

在我能说什么之前。女孩开口：我跟你说过很多次了，睡得太早我睡不着。再说了，我不玩了，我要工作了。

然后他对我说：医生，你说，他是个成年人了，每天晚上10点前就睡觉，这是浪费时间。我告诉他晚上要多读书，养精蓄锐，这对他有好处。他说九点以后他就很困了。

男子说：晚上需要充电吗？当我早上六点起床上班时，你还在床上做梦！而且你每次晚睡都打扰我，很影响我的睡眠好吗？

……

好吧，矛盾似乎找到了。

女孩子喜欢晚睡晚起。他们认为男人睡得太早，浪费了睡觉的好时间。

男人喜欢早睡早起，认为女孩子熬夜是不对的，不仅伤害身体，还影响睡眠。

该怎么办？

谁来帮助？

谁应该接受治疗？

事实上，他们都没有错。

女孩晚上精神好，往往晚睡晚起，起床后精神状态不受影响。这种情况其实不叫熬夜，但她的生物钟就是这样的。这种模式称为“猫头鹰”模式。

男性往往早睡早起，早起后精神状态不会受到影响。这种生物钟模式被称为“百灵鸟”模式。

这两种模式实际上都是少数，各自占比不到5%。大多数人实际上处于这两个极端之间的状态，也被称为“标准睡眠者”：晚上11点左右睡觉，早上7点左右起床。

注意，这三种睡眠模式是由生物钟决定的，本身并无好坏之分。

夫妻俩正处于第二级睡眠状态，却奇迹般地相遇、相爱、然后相杀。

向两人解释了以上睡眠知识后，两人终于互相理解了。

接下来的问题是，如果女孩睡得晚，就会打扰男孩的睡眠，如果男孩早起，就会打扰刚刚睡着的女孩。如何解决这个问题呢？

我还清楚地记得当我告诉他们解决办法时，他们眼中的惊讶之情。

我的建议是：

分床睡！

先别急着批评我，先听听我的解释。

首先，我不建议你们强迫对方改变。

如果你明明是个百灵鸟，非要模仿别人的猫头鹰，你觉得你能活下来吗？决不。那无异于“自我剥夺睡眠”，俗称：熬夜。

如果你明明是一只猫头鹰，硬要和百灵鸟早睡，那你注定会在床上翻来覆去，睡不着。如果还模仿别人早起，也会造成“睡眠不足”。

因此，求同存异、尊重彼此的习惯是有好处的。

我们来谈谈分床睡的事吧。

分床睡只是为了分开睡。这并不意味着你们已经分开了。不要过度解读它。

而且，夫妻分床睡，有利于提高双方的睡眠质量。

事实上，在国外，很多优秀的运动员如果第二天有重要比赛，都会和家里的伴侣分床睡。因为他们要保证最佳的竞技状态，所以对睡眠质量的要求非常高。

嗯，说到这里，看到两人的眼神都渐渐变得温柔起来，我也算是释然了。

另外，顺便说一句：对于猫头鹰型的人来说，其实难度更大。

从学校到职场，“猫头鹰”天生就处于劣势，因为他们需要强行逆转生物钟，以适应“早上8点上学上班”的要求

所以，下次当你面对早上看起来很困的朋友时，请多一些理解。你不知道，他已经很努力了。

当面对起床晚的朋友时，不要急于得出他懒惰的结论。你不知道他昨晚工作到多晚。

如果您也有睡眠问题，欢迎参加我的“良好睡眠训练营”，学习睡眠知识，与大家分享睡眠故事。