1.高位运球
高位运球一般用于在没有防守阻碍的情况下快速运球。运球时，双腿微曲，目视平视，用手将球向前、向下推。球会落在你身体的前方，这样球反弹的高度就在你的腰部和腹部之间。协调手脚，使篮球有节奏地向前跑。
2.低位运球
在篮球运球技术中，低位运球是常用的摆脱防守的方法。低运球时，弯曲双腿，降低重心，上半身向前倾斜。在用上身和腿部保护球的同时，用双手短暂地按压球，使球从地面向上反弹的高度在膝盖以下。
3、紧急启动和停止运球
快速运球时，突然急停时，用手压住球的前端和顶部。快速运球时，应快速启动球拍压住球的背部和顶部，并注意用身体和腿部保护球。需要注意的是，运球急停或起步时，一定要稳停、快速起步。
4、改变身前方向并换手运球
变向运球是指运球者接近对手时突然向左或向右改变运球方向。运球球员从对方右侧突破时，先变向运球到对方左侧，然后突然变向运球到右侧。变向时，右手压球右上背部，将球从右侧压向左前方，同时右脚向左前方迈出，上身转动向左，用肩膀保护球，然后换手。球加速向前。
(二)篮球运球技术及动作
躯干球体
简单来说就是双腿微曲，左右手合力，将球绕腰顺时针、逆时针转圈。越快越好。
双腿环游世界
将球放在双腿之间，并绕成 8 字形。这个动作的关键是面朝前不看球，然后做顺时针和逆时针的环球练习。
互动手指传递
这个比较简单，两只手之间传球就可以了。注意用手指击打篮球的下半部分。频率要快，用力要均匀。
交叉运球
双脚交叉，身体重心下沉，背部挺直。在臀部下方交替击球，并用双手接住球。练习直到你可以在不看球的情况下随意运球。
将球保持在原位
双脚稍微弯曲，用一只手或双手运球。重点是篮球距地面的高度，10-20度。向任何方向运球。注意射球的速度和球离地的高度要稳定。
用一只手向前和向后运球
双脚交叉，用手掌推动篮球前进。当球落地时，它会上升到起始高度，然后用手掌将球拉回来。你还需要落地。重复这个练习，并注意篮球落地时的弹跳方式。高的。
用一只手向左或向右运球
双脚微屈，腰部挺直，用右手将球推向左侧。球落地并到达适当高度后，用右手迅速将球从篮球左侧拉回。重复此操作。注意篮球底座在同一点上。 ，运动轨迹要保持身体前方的一条直线，同时要保证控球的力度。最好当球飞到最高点时再进行下一步动作。
（三）初打篮球时如何练习基本运球
1.第一步
首先要训练的是手中球的感觉，也叫球感。只有了解了球的弹性重量，才能正确控制球。练习用双手将球传给对方。将双手放在胸前，用手指来回传球。不要低估这个简单的动作。这是培养球在手中的初始感觉的最简单、最快的方法。
2、第二步
当你有了一定的手感后，下一步就是实际练习运球。原地练习运球时，身体向前迈出一步，重心放在腰部，上半身稍前移，然后单手运球到位，两只手交替训练。关注整个过程。不要低头看球，因为比赛中你要时刻观察对手的动作寻找机会。低头只会给对手创造错失球的机会，所以在训练中要注意这一点。
3、第三步
接下来的运球训练是挥球。双脚伸得比肩稍宽，弯腰，左右手交替运球，左右摆动，像摆钟一样。开始训练时可以放慢速度，随着对球的熟练程度逐渐提高速度并降低运球高度。做好这个练习对于以后快速运球有很大的帮助。
4.第四步
接下来是背后运球练习。一开始可能会很困难。只要做了以上的基本练习，掌握了一定的基本技巧，背身后带球的练习就会水到渠成。双脚分开略宽于肩宽，双手放在背后，左右手交替做运球练习。这个练习要注意的是，一开始可以放慢运球速度，找到最适合自己的运球高度。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：https://www.bjkytsjk.com/html/tiyuwenda/17883.html
