家里空间有限，总感觉自己什么都做不了。关键是每次回到家我都想冲到沙发上投入周公的怀抱。随着时间的推移，我的抵抗力会下降。
其实，打造一个家庭迷你健身房并没有那么难，而且空间需求也不大。一般8-12平方米就够了。利用阳台放置跑步机，将沙发前杂乱的大茶几拆掉。一张瑜伽垫，健身就开始了。
一、家庭健身房的基本条件
1、场地规模
如上所述，家庭健身房通常8至12平方米就足够了。一个小房间或一个阳台就可以了。运动场地应与其他室内活动场地分开，保证运动时不会受到其他事物的干扰。
2、通风、照明
这是体育场馆中不可忽视的一个要素。房间内可安装落地窗，保证空气自然充分流通；同时，房间要明亮。
3.使用天然材料
家庭健身房的地板一般铺设木地板，综合健身器材、哑铃、杠铃等较重的区域则铺设地毯。您可以选择较小的地毯，以便在练习瑜伽或做有氧运动时可以铺在地板上。
2、如何巧妙利用家居空间打造健身房
方案一：阳台一角巧妙改造
有阳台。阳台阳光充足、视野好、通风顺畅，是锻炼身体的好地方。例如，放置瑜伽垫。无论是下午还是晚上，在这里呼吸着自然的风，做着瑜伽练习，都会让你感到心旷神怡。如果一些家庭的阳台足够大，还可以给孩子搭上秋千、钉上迷你篮球板，把阳台变成一个亲近大自然的迷你乐园。
方案二：在地下室建一个台球室
很多有地下室的家庭都喜欢把它改造成乒乓球室。由于地下室的光线和通风不太理想，所以这里应该进行一些适度的运动，以免浪费这个空间。郑州爱打台球的朋友也可以在这里发布台球案例。还有的在地下室安装一个模拟高尔夫训练机，或者安装一个小型沙狐球设备，也不错。
选择3：将日光浴室改造成健身房
如果你的家足够宽敞，并且有一个空闲的房间，它当然可以变成健身房。
阳光房采光、通风条件良好，私密性较高，适合锻炼身体。阳光房的地面材料应选用脚感和色泽良好的复合地板或软木地板。顶面一般不设吊顶，保持一定的高度空间。
3、家里装修健身房的注意事项
1）适合运动的面积改造软木地板
在家锻炼时，首先要考虑安全和低噪音。龙文装饰建议，对于有运动爱好者的家庭来说，软木地板是首选。软木地板脚感舒适且安全。由于软木的细胞结构像蜂窝，细胞内有密闭的气囊。当受到外界压力时，细胞会收缩变小；当压力消失时，它们会恢复原来的形状，这使得软木地板具有良好的弹性和恢复性。另外，软木地板的回弹力可以大大减轻长期站立对人体背部、腿部、脚踝造成的压力。
2）颜色变化以匹配情绪
你相信吗？有些家居颜色可以让你的心灵和身体充满运动的激情和活力。也就是说，在家里，适当改变家居色彩也能唤起运动情绪。运动色彩大多鲜艳明快，如橙、绿、蓝等颜色，充满动感和活力。
而一些带有运动图案的壁纸也更直观地营造出运动气质。例如海洋、帆船图案的壁纸；而凹凸不平、层次分明的墙砖，都让人想攀岩。
3）家居饰品增添活力
以篮球、足球的造型为例，被制作成花瓶、台灯、吊灯等各种家居饰品，有的浴室马桶也被制作成篮球造型。
有的沙发形状像橄榄球，可以让人坐在球上，非常有趣。
高尔夫球形状被做成电话，给客厅带来运动感。
此外，棒球衣架、体育场形状的茶几、厨房天花板上悬挂的吊环……都充满了意想不到的运动乐趣。
人物的形状也模仿了各种运动的动作，包括体操、高尔夫和足球。台灯上随处可见它们的身影。
但其实，健身最重要的配置就是坚持。
今天北京有点冷，我身边的很多朋友都感冒了。冰冰提醒宝宝们注意身体健康，每天为生命奔跑，别忘了身体是革命的本钱。祝你身体健康，如果没有，祝你心情愉快。
多于
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