运动减肥时应注意的事项：
1：减肥的原理主要在于能量的摄入和消耗。也就是说，要保证消耗的能量大于消耗的能量，才能达到减肥的目的。
2：建议减肥期间想要保持丰满臀部的爱美人士一定要增加腿部运动量，比如蹲下、站立、弓箭步、举重等。
3：运动减肥时，保持理想臀部形状的最好方法就是保持稳定的能量。不增加额外的能量摄入，以免破坏减肥效果，同时也不允许能量摄入太低，以免身体需要燃烧其他部位的脂肪来维持正常运转，导致不想减肥的部位减肥。
尝试练习：
1.举重
身体向前弯曲并举起一定的重量。弯腰拿起重物时，要注意肘部收紧，腰腹髋部弯曲。
2. 哑铃深蹲和起立
双手握住哑铃站起来，下蹲时将臀部保持在膝盖和脚跟后面。
3.负重行走
双手握哑铃站立，左腿向前弯曲90度，右腿向后弯曲90度，靠近地面。然后左腿伸直站立，收回右腿，然后右腿向前弯曲90度，左腿向后弯曲90度贴近地面。重复此动作，双腿交替向前弯曲-站立-向后弯曲。
4. 摆动壶铃
俯身拿起壶铃，首先将其在身后以弧线穿过胯部摆动，直到到达臀部。然后收紧臀部和大腿，站立，将壶铃在身体前方以弧线摆动，达到肩膀高度。
5.登山
模仿在跑步机上的斜坡行走，或在山上徒步旅行。
6.爬楼梯
想要通过爬楼梯减肥，可以使用健身房里的爬楼梯机。如果你不想有这样的额外费用，那么普通楼梯是你最好的选择。因为这样不仅可以吸收新鲜空气，还有助于减肥。最后提醒大家，不要为了减肥而运动。一定要注意锻炼方法和策略。最重要的是适合你的。
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