要说女明星为了身材有多努力，小编可以举出无数的案例。近日，张天爱因在新综艺《哦我的好身材》中一边卸妆一边深蹲而受到网友热议。

身材管理对于很多女明星来说就像是必修课，但小编表示，一边卸妆一边深蹲的我真的是第一次。

看完视频，小编也尝试了一下。确实看起来很简单，做起来却很难~

是因为你身体不好才一直运动吗？

答案恰恰相反。身高165厘米的张天爱体重不到95公斤。每一个维度的身材都让人羡慕不已！正如副标题所说，即使你拥有完美的身材，你也永远不会满足。

卸妆时蹲下，敷面膜时不闲着，睡前做瑜伽、伸展运动，让身体更加放松。

对于张天爱来说，睡前锻炼是基本的事情，早起倒立则是一种习惯。早上一睁眼就做倒立，以理清思绪，同时抵抗地心引力。

当你起床刷牙时，你也会锻炼身体。简而言之，不要错过任何移动的机会。

除了运动减肥，张天爱还独创了一套缓解腹胀、通便的“魔鬼步”。

动作要领：转动身体，向与自己动作相反的方向移动，慢慢加快速度~

毫不夸张地说，节目中其他嘉宾的运动量都不如张天爱一个人。

难怪有网友说《哎呀好身材》更像是张天爱的瘦身课。

没有自律，怎么能有一个好的状态呢？

在我的印象中，大多数女明星都是白皙、瘦弱、美丽的。但对于张天爱来说，好身材完全取决于自己的努力。

张天爱不止一次说过，自己小时候一直都是胖乎乎的。

刚出道的时候，他还是一副稚气未脱的样子。巅峰时期的张天爱体重有120斤，一点也不瘦。

青少年时期的张天爱身高152厘米，体重120斤。沉腾深情地形容她是一个小方墩。

小芳顿成女神，张天爱吃了两年煮鸡蛋和黄瓜。

即便是现在，鸡蛋在张天爱的饮食习惯中仍然是不可或缺的。他吃饱了，营养丰富，不容易发胖。

控制饮食让张天爱减肥得很快。除了守口如瓶之外，张开双腿这件事她也执行得很好。

乘坐地铁时，我会踮起脚尖，锻炼腿部​​肌肉。

看到张天爱瘦弱却肌肉发达的身材，你是不是很羡慕呢？

除了时刻坚持锻炼之外，张天爱还毫无顾忌地在镜头前展示自己的素颜。

看看这素颜的状态，皮肤丰润干净，胶原蛋白满满。

张天爱说，他在浴室里至少花了两个小时做皮肤护理，包括护肤、护发、按摩。

你认为这就是结局吗？

太天真了！张天爱的终极法宝就是多功能护肤灯。

对于她近乎苛刻的护肤步骤，张天爱的解释是有根据的。她说，她现在的努力，是为了十年后自己能有更好的状态。

当被问及现在的皮肤状况与十年前相比时，张天爱自信地回答，现在的皮肤状况会更好。

这也是事实。机场照中张天爱的皮肤状态非常好。与刚出道时的黑黄皮肤相比，张天爱现在的皮肤简直是破烂不堪。有了好身材的加持，他的活力就最大化了。

扎马尾辫或者穿校服都不会觉得不合时宜。确实，良好的条件需要时间来培养。

张天爱的自律不仅是在保养上，更是在事业上孜孜不倦。

超精彩的励志生活

张天爱走入大众视野，靠的是一部热门网剧——《太子妃升职记》。这部剧情不同寻常的小成本网剧让她大放异彩。

她美丽的五官和出色的演技为她赢得了很多粉丝。

张天爱的仙女哭表演现在看仍然是一种享受。

张芃芃这个人物夸张却又独特，情感丰富却又坚强。一时间各大网站、公众号都被张天爱霸占，她也成为了最佳流量的代表。

爆红是大多数观众对张天爱演艺事业的第一印象。事实上，在《太子妃升职》之前，张天爱经历过6年的配角时期。在她走红之前，为了得到一个配角，她甚至进过剧组50多次。

和她的自律一样，张天爱在事业上也从来不敢懈怠。

因为喜欢演戏，所以即使演张天爱这样的小角色，也并不觉得辛苦。正是因为小透明时期的坚持和积累，张天爱养成了遇到机会绝不放弃的能力，要么不做，要么尽力而为。

张天爱通过网剧被大众熟知，看惯了娱乐圈的短暂闪光，所以她更不愿意错过自己热爱的演艺事业。

拍完《从你的全世界路过》后，张天爱努力宣传姚季这个角色，让观众记住它。她在接受采访时表示，为了让大家喜欢她的第一部主演电影，她每天只睡两三个小时。

不仅如此，因为导演要求角色必须素颜，张天爱把妆全部卸掉​​，彻底丢掉偶像包袱，全身心投入到角色中。

努力最终得到了回报。在与邓超搭档的过程中，张天爱受到了对手的高度评价。邓超表示，张天爱是他见过的除了孙俪之外唯一一个会认真给剧本贴标签的女演员。

最终，《从你的全世界路过》取得了8亿的票房。

张天爱的最高纪录是一年拍了7部电视剧。为了演好每个角色，她日夜守在片场是常事。

2015年的走红，给了张天爱一个很好的起点。在电影上取得一些成功后，张天爱似乎淡出了公众的视线。

随后的电影《父子英雄》和《鲛珠传奇》并没有产生太大的火花。

《父与子》中的小老板形象被网友认为与姚吉的性格相似，没有任何突破。

《鲛珠传奇》中的光鲜亮丽的设定也被认为与《太子妃升职》有重合。走红后的张天爱被观众寄予了更高的期望，但现实中似乎很难保持稳定~

面对事业的冷静期，张天爱没有抱怨。在演艺圈突破成为她的目标。

拍摄《武动乾坤》时，张天爱饰演的角色有大量的打斗场面。虽然之前没有任何经验，但为了能够很好地塑造角色，她每天都坚持训练。

为了让角色更加生动，她尽量避免替身。后来在接受采访时，张天爱的膝盖上还留有药膏。

在《妖猫传》中，张天爱饰演胡姬玉莲的戏份并不多，但为了让角色更加生动，她甚至揣摩过她的眼神一百多次。

除了更加认真地塑造角色之外，张天爱在其他方面也下了功夫。

即使我不擅长唱歌和跳舞，但刻苦练习到深夜是我的日常，为了有好的舞台表演。

有人说综艺里的张天爱近乎完美。这样的人真的存在吗？

但与四年前相比，现在的张天爱更加自信，更加优秀。质疑无处不在，但坚持才是最可贵的。

看到张天爱的逆袭和自律，大家是不是也有了斗志呢？

今天小编就给大家带来一些简单易学的健身动作，让你不发胖~

步骤一：双手双脚张开成“大”字形，双腿打开踮起脚尖跳跃，同时上下举起上臂。

Step2：平板支撑的进化，将手脚放在地面上，用手臂向上推起上半身，锻炼核心肌肉。

Step3：双脚脚尖向前，伸出一只脚向前迈出一步，做动态弓步姿势。以上动作每组20-30次，重复3次。

第四步：将简单的俯卧撑与伸展运动结合起来。如果你的手臂力量不足以做俯卧撑，就做下面的伸展动作，一组15-30个，重复3次。

健身和护肤都需要耐心和坚持。如果你觉得这个过程很困难，不妨给自己建立一种仪式感。

从每天半小时的运动开始，每周至少敷3次面膜。护肤的最后一步一定是防晒。只要三件简单的事情就成为自律的第一步。

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1、无论是街头偶遇、与偶像最亲密的接触，还是在网上与偶像的互动（形式不限），写一篇小故事（200-500字左右），讲述你与偶像的经历偶像;

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