对于每一个初中生来说，中考的每一分都不能错过。中考体育课如何抓住每一点非常重要。家长和学生都非常重视。这里有一份满分指南，快来获取吧！
游泳取得满分指南
只要考前准备充分，游泳项目获得满分并不难，而且这个项目主要考验学生的身体素质。
候选人常见问题：
平时不运动的学生，在百米游的后半段会遇到更大的困难，甚至可能无法游完全程。对此，教练的意见是有针对性地提高体能。
方法一：一次游200米或训练时游四次100米最有效。
这类身体素质不足的同学要加强练习。并且在日常训练中，遵循一次至少游200米，或者一次游多个100米的计划。相信经过一个月的强化训练，体育拿满分不成问题。
方法二：自由泳、蛙泳、反蛙泳相结合。
对于没有时间训练的考生，这里有一个提示：由于中考允许你以不同的泳姿游完全程，所以建议体能不够的学生使用相对简单的泳姿。
教练推荐：蛙泳或反向蛙泳
测试计划：前50米采用蛙泳。转身后可以采用仰泳姿势，继续用蛙泳腿向前迈进。这样既可以恢复体能，又可以让双腿得到适当的休息。 “反蛙泳的速度并不慢，不会影响最终的成绩。”同样，如果体能有保证，考生也可以采用自由泳和蛙泳的组合，因为自由泳是四种泳姿中速度最快的。平衡速度和体能的一种方法。
候选人面临的两个常见问题：
体能正常，但无法在规定时间内游100米。
教练分析：这种情况是由于游泳工作不规律、划水效果不好造成的。如果你想在短时间内提高自己的成绩，可以遵循教练的专业教学和相应的方法，尤其是以下几点，将有助于提高你的成绩。
方法三：蛙泳和踏板伸展要同步。 （有公式）
需要注意蛙泳的协调性，腿部和手臂的呼吸要正确；
双臂划水时双腿放松，双手缩回的同时双腿也缩回；
双臂向前伸直，将双腿推入水中，伸直双臂和双腿滑行一会儿；
划桨时慢慢抬起头，伸手慢慢呼吸。
选择自由泳的同学还要注意身体分配。
游泳训练技巧
游泳呼吸技巧：在水中屏住呼吸
双手放在池边，与伙伴或教练一起蹲下，将头浸入水中，练习屏住呼吸。过了一会儿，在没有防护的情况下，自己站起来练习。屏住呼吸的时间越长越好。如果感到头部不适，应停止练习，以免受伤。
游泳呼吸技巧：水中呼气
蹲下，双手撑在池壁或伴侣的手上，将头浸入水中，然后通过口（鼻）慢慢呼气。最好仅通过鼻子呼气。过了一会儿，他缓缓站了起来。在水中呼气的时间越长越好。注意：不要间断呼气。 （容易被水噎住）
游泳呼吸技巧：有节奏的呼吸
什么是有节奏的呼吸？我们可以将其理解为“有规律、有节奏的呼吸”，与之前在水中的呼气基本类似：
在水中通过嘴（鼻子）呼气。除了注意节奏之外，还可以配合用手按水的动作。在幼儿教学中，由于经常出现无法站在池底的问题，因此有节奏的呼吸引导就显得更加重要。教练员可以将呼吸视为换气的开始。 （协调动作：1.双手并拢伸直，放下，呼气。2.双手平压向两侧，让头抬起，吸气）
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