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游泳有很大的保健价值。可以改善心血管系统，增加肺活量，改善呼吸系统功能，提高肌肉系统能力，完善体温调节机制，加强皮肤血液循环，增强抵抗力，减肥，强身健体。身体形状。温度适应性强，游泳还可以使发育期的孩子长高。游泳是一项老少皆宜的运动。可以说，这是一项有益无害的运动。加入我们，让我们一起快乐地游泳吧！分享游泳教学视频、游泳健身知识，让游泳成为一种生活方式
学习游泳是一件简单的事，但要想游得快，就必须掌握游泳技巧。
否则，无论你的力气有多大，身材有多么出色，也只能避免溺水，但绝对游不快！
接下来我们就来说说一些非常实用的游泳技巧，希望对大家有所帮助。
1、手先入水
自由泳时，双手先入水，然后肘部入水。很多人的手臂弯曲不够，也就是说入水时手臂太直，手和肘部同时入水。这样入水之后，想要从水中出来的时候，就会受到很大的阻力，会非常困难。
2.双手尽量伸得远
入水后，需要滑行、伸展，力争伸得尽可能远，这样每次划动时，你都会领先别人几厘米。当距离较长时，这种优势就会非常明显。
3.保持双手处于正确位置
双手不要超过身体中线，但也不能太外展，也就是说右手应该与右肩外缘齐平。一旦越过中线，你的身体就会不受控制地左右摇摆。
4.记得旋转身体
通过在水中旋转身体，可以尽可能地伸展自己，并将双手伸向远处。如果只依靠肩膀的旋转和发力，你的游泳效率会很低。你需要使用你的核心力量、胸部肌肉和背阔肌。它还会降低您运动受伤的风险。
5.保持双手放松
保持双手放松，这样可以最大限度地增加双手在水中的表面积。不要因为紧张而将手指紧紧地挤在一起。这会导致你的手臂处于收缩位置，你会损失大量能量。
6. 抬起肘部
自由泳时，通过高举肘部，双手可以以正确的角度入水，手臂也能最有效地出水，这样前臂划水的力量就非常大，同时减少了水中的阻力。
7. 根据距离调整吸奶频率
对于50米、100米或200米的短跑，你一般会尽量用腿尽快踢水，因为你只需要向前推进，不需要特别注意分配你体内的能量。但一旦游了很长的距离，2公里、3公里，甚至参加大铁，就必须控制抽水的速度，才能保持体力。我们建议您抚摸一次手臂，踢一次腿。
打腿是自由泳和仰泳的力量来源之一，因此学习正确的技术和锻炼腿部肌肉非常重要。您会惊讶地发现自己游得有多快，这主要是因为您有强壮的双腿提供支撑！
我们先来了解一下三种抽水效果：
1. 它可以帮助你从髋关节驱动踢腿，而不仅仅是从膝盖驱动。
2. 保持双腿几乎伸直，不要松垮。过度弯曲膝盖会让你感到疲倦和效率低下。
3、最后用力点是脚踝。这样更直接，可以帮助你游得更快。
首先抓住墙壁来完善你的双腿。将脸浸入水中，双手放在池边。开始踢腿，将脚保持在水面上。你应该踢得更放松一点，并且有白色的飞溅。根据您的感觉，选择击球的大小和双腿的速度。尽量将脚保持在水面上；如果你的脚完全露出水面，则说明你举得太高了。如果你的脚完全没入水中，则说明你的臀部和腿部太低。
使用踢脚板踢腿。双手握住木板，在泳池中上下踢腿。您可以将头保持在水面或水下。如果你保持头部抬起，则需要用力踢水并将双腿保持在水面以上。您还可以通过流线型打腿练习自由泳或仰泳，或者使用短脚蹼将有助于增强耐力并教您使用短而快速的打腿。
练习不同的踢腿将帮助您发展腿部肌肉和习惯。
让我们回顾一下完整的腿：
腿直。来自髋关节。
还有脚踝上的一个点。
脚踩在水面上，溅起水花。
总结如下：
1、腰臀发力控制双腿的踢动，让身体旋转并减少阻力，让身体移动。这就是踢腿技术的目的！
2、踢腿技术的好坏决定了车身流线维持的好坏，车身流线的好坏决定了平衡控制的好坏，流线与平衡的控制决定了转身技术的好坏！
3、控制身体流线平衡技术的好坏（即减阻的好坏）决定了旋转的顺畅程度，即动力链——即发力的好坏！
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