我们在抖音上发现了一群这样的运动员。退役后，他们在抖音开始了新的事业，利用短视频和直播来普及运动知识、讲解运动经验，积极探索变现，寻找生活的更多可能性。除了在比赛中获得多项荣誉称号外，他们还成为“人生舞台上的冠军”。

以下是退役游泳运动员杨丽娜的故事。

右二为参加比赛的杨丽娜

杨丽娜没想到，45岁的她竟然再次成名。

1999年，20岁的她达到了运动生涯的巅峰，在世界短池游泳锦标赛上获得女子200米自由泳金牌。此前，她曾在1995年马来西亚国际游泳邀请赛上获得50米自由泳、200米自由泳、400米自由泳冠军，并获得大大小小的冠军无数。上过电视，受到过各种表彰，走在街上也会被认出来……

如今，她45岁，抖音粉丝120万，直播日均浏览量9.2万次，还是国家游泳高级教练（副教授）。走在街上，她还是会被人认出来，人们会说：

“你是TikTok上教人们如何预防溺水的游泳冠军吗？”

而这一切都始于拯救生命。

2003年，杨丽娜退役，回到广西体校担任教练。 21年来，她先后培养出5位世界冠军、十余位亚洲冠军、全国冠军等。日复一日在训练场上，她不禁问自己：“你赢得了冠军，培养出了冠军，还能有什么？”除了这个你还做吗？”

就在这混乱的时期，发生了一系列的事故。有一天，在泳池边，她突然发现一个孩子在水下呆了一段时间，无法爬起来。她紧张地询问周围的救生员发生了什么事。大家都说这孩子会游泳，只是练习屏气。

但杨丽娜却感觉有些不对劲。一个小孩子屏气的时间怎么可能比她这样的职业运动员长呢？她立即​​跳入水中救孩子，当她把孩子拉上来时，发现孩子的嘴和鼻子都在流血。

回来后，她不禁陷入了沉思。这是一个配备齐全的救生员和许多专业教练在场边的场地。没有人能够及时发现孩子是溺水还是在水里玩耍。在其他情况下是否更危险？

据人民网舆情数据中心发布的《2022年中国青少年防溺水大数据报告》显示，我国每年约有5.9万人因溺水死亡，其中未成年人占比超过95%，约为5.6万人。溺水是青少年意外伤亡的“第一杀手”。每一起溺水事故的背后，都是一个家庭的破裂。在溺水的情况下，必须有真正的自救能力，必须能够在游泳池里连续游泳至少500米。

而杨丽娜发现，对于大多数人来说，游泳水平只停留在10节课的速成班，即能连续游20米左右。然而，这个阶段的人心理上往往认为自己已经学会游泳了，不怕水了。因此，他们对水缺乏警惕性，更容易遇到危险。

更何况，溺水最关键的是及时发现、及时救助，但目前大多数人既不能快速认识，也不能掌握正确的救助技巧。如果因为自以为会游泳而下水救人，就可能酿成溺水的悲剧。

就这样，她萌生了对公众进行防溺水教育的想法。

无独有偶，当地记者告诉她，报道她获救的视频在抖音上的播放量已超过200万次。开通短视频账号或许是最高效、最直接的科普方式。就这样，杨丽娜开通了自己的抖音账号@世界游泳冠军杨丽娜。第一个内容是关于如何预防溺水、快速自救的科普。

在视频中，她演示了即使不会游泳的人也可以学习如何踩水。

如果遇到溺水，如何快速漂浮自救。

即使有安全保障，我亲自参加凶猛的V型水流演示，只是为了告诉大家，水再好，也不要轻易乱游。

她还亲自直播，讲解防溺水技巧。

很多人问她，在运动员和教练生涯都取得了成绩之后，为什么还要在抖音上进行溺水自救呢？

她总是说起自己在直播间遇到的那个孩子。直播中，他告诉杨丽娜，在观看自救技巧视频后，他通过在水中睡觉、落水后仰面漂浮等方式成功自救。 “我觉得所有的辛苦都是值得的，如果没有抖音，肯定不可能传播得这么广。”

现在，杨丽娜的多部自救视频观看次数已超过百万次，并被央视和各地急救部门多次转发。 “如果一个视频能帮助一个人学会自救，就能拯救一个家庭，太有意义了。”

除了普及有关溺水的知识，杨丽娜还利用自己多年的游泳教学经验，用最平易近人的方式向大家传授游泳技巧。

在她的视频中，你不会听到那些晦涩难懂的专业游泳术语。 “高肘抱水”、“转肩”、“压脚背”……她用平实朴素的生活语言代替了这一切。

“水中抓金”、“扔瓶子”，不用任何演示，就能大致明白动作的意思。

这也是她多年的实践经验。练了半辈子游泳，教了十几年游泳，她深知，对于刚开始游泳的人来说，游泳的理论知识有点“天方夜谭”。讲解的方法一定要简单、接地气、生动，而且别人能做得到，这才是好事。

为了找到合适的词语，她经常去游泳馆与老人交流，看看他们在游泳时遇到了哪些问题，如何描述自己的技术难点。就这样，她在反复的交流中磨练出了自己的解释方案。现在视频中，其他教练说：“自由泳你必须能够转动肩膀才能前进”，而杨丽娜的表情却是：“如果你想一下自己想要夺金，如果你达不到的话” ，你必须侧身才能接住吗？这只是转动你的肩膀。

如此接地气的表达，吸引了越来越多的抖音网友。大家在评论中纷纷表示：“当了三十年旱鸭子，我突然顿悟了。”

“谢谢杨教练，教给网友非常有效的方法。”

杨丽娜还经常根据网友的评论提出建议，对于小问题她也耐心解答。

对她来说，这是一种回馈社会的方式，也是一种以金牌精神面对一切的态度。

冬天在泳池里直播的时候非常冷。虽然是恒温泳池，但讲解过程中她并不会游泳。她常常在水里泡上大半天，直到手脚冰凉。直播时必须穿泳衣，她有时会一边打喷嚏一边讲解如何游泳。泳池里空无一人，她必须提高声音说话，才能获得更好的音质。当她累的时候，直播时偶尔会失声……

这些经历至少可以说是痛苦的，但对于杨丽娜来说，它们更像是冠军的惯性。 “任何时候，我的要求就是成为最好的自己，要么不做，要么第一个做。”

她用金牌精神做抖音，也凭借这样的诚意收获了数百万信任她的粉丝。她还会通过电商带货，推荐相关游泳产品。在相关部门的鼓励下，她经常通过自媒体与退役运动员分享自己的经验，希望这些经历能够帮助更多退役运动员找到人生的第二曲线。

在她心目中，“冠军”的称号也意味着她要勇往直前，帮助更多需要帮助的人。而借助抖音，她的善意可以被放大，科普可以进一步传播。这是她没有预料到的影响，这是她感到无比自豪和高兴的新职业。

杨丽娜的粉丝中，不乏中老年人。年龄最大的学生已经88岁了。直播的时候，她经常收到这样的信息：“杨教练，我还能学游泳吗？”

她在直播中总是说，不要退缩。其实游泳很简单。不要在意别人的声音。只有为自己而活，你才能找到那缕光芒。这也是她的故事。

45岁，在抖音上，她再次找到了自己的光芒。

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