本来，在写这篇文章之前，我打算先谈谈其他的训练方法。毕竟一个团队的发展需要长期的训练和磨合，但转念一想，可能很多人都没有。我们在技战术训练和各种热身赛上花费了太多的时间和精力。在我们准备好赛前的训练和比赛之前，我们将面临一系列的比赛，比如学校比赛、公司内部和公司间的比赛。比赛、邻居的业余比赛、我报名参加的各种业余比赛等等。我们不能说：“我们还没有准备好，三年后我们能回来尽力生存吗？”正确的？只要他们上场，就必须面对，除了面对自己技战术发展的不成熟阶段之外，还有一个客观的东西是他们共同面对的：裁判。

既然是裁判执法的比赛，适应裁判的存在是一个非常重要的问题。与裁判进行适当的沟通，可以帮助你适应现场裁判标准，建立良好的比赛心态，提高球队的现场表现。

这里定义的裁判员是受过一定专业或准专业裁判训练的比赛仲裁员，友好客串不包括在讨论范围内。排除各种原因造成的偏见行为，假设裁判是公开、公平、公正的，即使裁判只是一名业余裁判，由于其职位的关系，他也会对参加比赛的球员抱有或多或少的居高临下的态度。裁判的权威不容质疑。所谓NB的A中明星哨子、明星向裁判施压等等，不敢说现实中绝对不可能发生，但概率很低。原因很简单。参与游戏的玩家本身并不是职业玩家。说白了，他们没有那个光环，如果你试图给裁判施加压力，他根本不会接受你；第二个NBA球星哨是各种利益博弈的产物，更何况有时候还不知道有没有球星哨。更多的时候，只是秘书眼中的一些技术性误判和过度放大；第三，即使是内心不自信的裁判，因为当人们拥有强大的权力时，他们往往会使用严厉的惩罚来保护自己的权力。恐吓、不施加压力往往会适得其反；第四，裁判也是人。虽然胜利是球员追求的最高目标，但他们也应该体谅、理解裁判。或者，换句话说，在能够考虑和理解裁判的前提下，他们能够适应和利用裁判的心理，变被动为主动。

在虎扑话题区，经常可以看到有人拿出GIF对某个判罚进行各种分析，一一详细到截图，并对新规则出台时的某些走位、出界等球进行争论。用过的。不管怎样，从追求真理的角度来看，这种精神值得称赞，但与我们的实际竞争情况难免有些脱节。

NBA的情况在世界范围内非常特殊：

1、裁判水平很高。经过82场常规赛和季后赛的多次历练，他们在任何情况下都很冷静，并且有非常严格的评估和审查制度来保持他们的专业技能。这是不可避免的，但出错的机会已经降到最低。

2、NBA裁判在同一场上总是三哨，比较全面。

3、美国商业体育拥有非常先进的媒体技术和资源，可以快速回放和分析现场各种情况，也可以帮助裁判观察和分析规则，可以为裁判业务学习提供大量信息。

4、NBA比赛插入大量暂停，让裁判有更多的时间回顾和总结以往的判罚，修改现场标准。

5. NBA比赛每场比赛有6次犯规，比赛时间为48分钟。有很多机会吹响平衡哨子。

6、因此，在上述有利条件下，NBA裁判可以更加自信地根据“所见即所得”做出判断，而不是更多地采用经验主义来提前预测判罚，客观上保证了实时决策心态。性别。

7、凭借NBA高水平的裁判技巧和现场媒体的技术水平，他们的篮球规则接近事实，这意味着他们会比其他级别的比赛更能体现篮球规则的精髓，因为他们已经有了技术手段。它可以弥补裁判员在执法时的一些人为失误，让裁判员在吹罚球时避免过度的经验主义和预防性执法，在吹哨时更有信心，相对较少受到激情的情绪影响。

综上所述，NBA裁判和我们平时面对的裁判的情况是有很大不同的。 NBA裁判的专业水平之高，是普通人无法想象的。当裁判罢工时，NCAA裁判暂时担任比赛裁判。工作，所有篮球迷都深知NCAA联赛超高的竞技水平，但当这样一群经常吹罚高对抗比赛的裁判出现在NBA球场上时，别说球员们的抱怨，就连普通球迷看比赛是看不到的。误判和遗漏的数量是惊人的。可见NBA的比赛如此激烈，连见过大场面的NCAA裁判都无法适应，更不用说国际比赛中的FIBA国际级裁判了。我们平常面对的业余比赛和业余裁判与NBA的情况不同。差异就像两个星系。

上面这段话说明了什么？我们平时会看很多NBA比赛，其中的各种情况已经深深地植入到我们的脑海中，这或多或少会影响我们对现实中接触到的业余比赛的理解。业余比赛中裁判的标准和心态与我们在电视上看到的完全不同。对篮球规则和判罚标准的理解一旦融入到比赛中，很可能会导致心理失衡，从而影响比赛心态，对成绩没有影响。益处。

有句话说得好，“裁判是比赛的一部分”。除了黑哨的一些因素之外，篮球裁判的介入确实是比赛的一部分，就像当天比赛的气温、场地、你的身体状况一样。它们都是客观因素，而场上球员的任务就是克服这些客观因素，赢得比赛。赛后抱怨是没有意义的。在NBA如此，在我们平时的比赛中更是如此。而不真正理解这句话的人，很难理解篮球比赛的本质。当然，这是假设没有黑哨的情况下。如果涉及任何因素，则超出了本次讨论的范围。

在真正的业余比赛中，有很多漏接电话和错接电话，这是不可避免的，但可能本场比赛少，下一场比赛多，或者下次你会发生更多的漏接电话和错接电话。机会更有可能发生在对手身上。只有正确认识这个客观现实，才能冷静地专注于比赛。

我不太同意过分关注每一个球判罚的想法。有以下几个原因：

1、某个球确实可能是漏接球，如果漏接球总数在可接受的频率范围内，那么孤立地看一个球是没有意义的。裁判员的执法能力必须受到评价。我们应该看一段时间内执法的大势，只能给出粗略的估计，因为赛场上会出现各种突发情况。

2、裁判也是人，也会犯错误。然而，现场修复错误的方法，除了误判（看清现场情况）外，一旦因为反应不正确或者经验主义而过早吹响哨子，裁判下次就可能会出现失误。平衡哨是一轮吹响的，所以当你孤立地看到一个错误判罚时，很难客观地评价裁判在一个阶段内或整场比赛中的公平性和判罚水平。

3、篮球规则虽然比足球更详细，但也有一定的“进攻有利判罚原则”，比如小犯规或快攻时对无球人犯规的影响；而对于不同的球队风格，对抗的规模也会有所不同。有所调整。例如，值班裁判就一定的判罚尺度达成共识，并调整尺度以​​满足比赛的流畅性。比如快攻队和比赛基调不同的体能队，有时会遇到过多的强力犯规。是的，即使是裁掉球员的球队也会进行调整。

4、裁判员对规则的理解与规则书上的规则必然存在差异。发生在球体、球手身体和干扰球之间的情况往往更多地依赖于经验，在裁判员可以观察的视野范围内，做出某些经验主义的判罚和遗漏是可以理解和可以接受的。说白了，对于参赛选手来说，就是“运气”。本质上，这和你躺着时松了鞋带是一样的。没有什么区别，不应该过多指责个别裁判。

裁判员必须考虑很多事情。除了对篮球规则做出判断外，还要控制场面的激烈程度、比赛的流畅程度、比赛的基调等。因此，裁判员到场后首先要做的就是建立自己的权威。有时判罚过重也是裁判出于自我保护的需要。这些都是正常的。和运动员一样，裁判员也是人，进入自己的状态也有一个过程。因此，在比赛的不同阶段，裁判的意图也不同。有经验的球员会很快适应裁判，掌握不同阶段、不同情况下与裁判的沟通技巧。他们也将能够根据裁判的心态节奏来调整自己的技战术表现，并收到预期的良好效果，这些都是参赛选手必须掌握的。有很多年轻有活力的球员在比赛过程中对判罚感到不满。至少会影响他们比赛时的心态，最坏的情况是会激怒裁判。这是极其愚蠢的。总之一句话，裁判没有义务给你解释，更没有给你和GIF争论的权利，只有你适应他，他不适应你。至少可以说，即使你是带头的人，他也是吹哨的人。不管裁判多么愚蠢，比赛还是要继续。

对裁判心态的分析到此结束。下面我就谈一些个人的经历和对裁判心态的理解，包括与裁判沟通的一些注意事项，如何给裁判建立良好的第一印象，以及如何避免这样做。裁判是比赛中非常特殊且重要的一部分。比赛不仅要和对手打，还要和裁判打。几个关键判罚将直接影响比赛的走向。以下是基于裁判心理的一些理解。

1、裁判也是人，也会犯错误。不要总是认为裁判有偏见。篮球场上所谓的公平，无非就是一个错误的判罚。下次回来的时候，你应该掌握好这方面的尺度。尽量避免因做出关键动作而受到冤屈，尽量不要让裁判针对你。那么你在比赛中被叫的次数可能就会减少。如果多帮助几次，积分的差距就可能达到10分之多，这可不是简单的数学。这不是10分那么简单。一支球队能否有韧性、有耐力、有摧毁对手的破坏力，与“力”有很大关系。这个“力量”就是敌对的两支球队。心理强度值，这个一旦被破坏，很可能一键崩溃，所以咬人这一关键惩罚非常重要。

2.在业余比赛中，如果你想给裁判施加压力，裁判根本不会容忍你。你越是挑战他的权威，他就越不可能在你眼中留下好印象。而如果你想占裁判的便宜，你还必须懂得与裁判沟通的艺术。篮球是一项与人打交道的运动，而不是与机器打交道的运动。你首先要学会做人，然后再去思考这样的技战术问题。这件事就跟对付boss差不多。如果你想让老板帮你，你就得有帮你的理由。当老板明显违法的时候，你怎么能让他帮你呢？不要长得太难看，也不要做违法的事情；当裁判不得不吹嘘你时，不要批评你。虽然表面上你是一个弱者，但毕竟你的对手也是对方的玩家。只要你能在规则的灰色地带玩，区域双重标准的好处就是赚到的。

3、业余裁判只有两名。没有视频播放。他看不清也是正常的。你必须体谅裁判。一旦你表现出对裁判的理解，裁判就会下意识地偏袒你。

4、裁判怕自己判错，所以根据经验提前吹哨。因此，即使你的行为不是犯规或违规，也与裁判的判罚无关。我再说一遍，别看NBA，你的世界不一样。

5、现场气氛给裁判带来压力，你一定要能够利用。在别人的主场，一旦你做出伤害对方球员的大动作，对方的观众就会发出嘘声、咆哮，即使裁判不吹哨；当你惨倒在地而裁判不吹哨时，观众的反应也会产生影响。下次裁判判罚点球时，可能会偏向你一点，以平衡局势。而且裁判的类型也有很多种。有些裁判带有一定的逆反心态，爱表演，爱在观众的嘘声面前证明自己的权威和控场能力。有些裁判心态较弱，容易受到观众的影响。这需要具体问题具体分析。当然，不要太在意这个。这种事情还是要专心比赛，等有经验了再想。

6.一场比赛持续40分钟。裁判也有试用期、放松期、紧张期。你应该亲自体验一下，掌握其中的尺度。我再说一遍。这需要经验。这不是三言两语就能解释清楚的。等到你有游戏经验和生活经验了。让我们体验后思考一下。

7、裁判是比赛的一部分，就像你的体能、天气、场地、当天的状态一样。不用每次都担心裁判的判罚。这只会影响你的心态。如果你不能理解“裁判是比赛的一部分”这句话，那么你永远无法真正进步。无论场上发生什么，你都必须专注于比赛。

8、这就是关键点：裁判的“势利”。同样，用人单位更愿意聘用重点大学毕业的学生，​​而对普通大学及以下的毕业生则带着有色眼镜。大多数裁判都会更加青睐和偏向于技战术执行力表现较好的球队，尤其是那些强调大局的球队。协调战术的团队。并不是他们故意势利，而是在他们的印象中，这种球队的移动、掩护、摔倒、碰撞都是合理的篮球动作；而那些歪歪扭扭、过分强调单打、没有协调性、时不时出现动作不专业、动作过大的，就不算是篮球动作。自然，在50-50的判罚中，这样不专业的动作与球员和球都不相符。该队将成为裁判的目标。这就是潜意识中根深蒂固的“裁判偏见”。所以，如果你对阵的是一支又富又帅的球队（也就是看上去打球比较好的球队），其实受到裁判的对待是不公平的。这很正常。首先，心理上不要不平衡。其次，一旦你真正展现出自己的风格，裁判可能会反过来支持你……

比赛过程中，不得与裁判发生争执。你的水平还不够好，无法给裁判施加压力。你必须学会​​与裁判打交道。早期的裁判是确立比赛基调的探索时期。请勿进行过度运动；在罚球和死球之间的间隙，可以与裁判礼貌沟通并适当提出疑问，但在判罚期间不要与裁判有任何直接的目光接触。当裁判吹罚球时，如果你确实犯规了，主动伸手承认。对裁判工作表示支持和配合；当你想把球踢给裁判时，礼貌、舒适地将球传给裁判；与对手发生身体碰撞时，表现出友善和大度（至少给裁判这样的印象），面对裁判的误判也应如此。对裁判表示理解，不得以鼓掌、欢呼等情绪挑衅；熟悉裁判的判罚习惯（这对于没有经验的球员来说可能比较困难），不要做出一些可疑的动作，比如：

1.篮下步法过于复杂。不管你的GIF多么合理，裁判很可能会根据经验提前喊你一步，尤其是如果你绕着篮筐移动超过3次，更不用说在比赛开始的时候了。 ，很难说你能不能控制自己走路。总之，平时训练中不要把它推到这个临界线。

2.从后面封盖和断球。这种接触发生在瞬间，尺度非常模糊。裁判员可能会因条件反射而自动吹罚点球。

3、故意移动倒地造成进攻犯规，业余比赛你在做什么？这是一项先进的技术，掌握起来并不容易。对于这样一个从心底倒地的业余选手，裁判是不会尊重的。更何况，它是在水泥地上……

4、当对手快速突破时，上前封堵他的上篮和突破路线。这与上面提到的类似，是一种高风险的危险行为。

5. 过于向前伸展并侵入对手的空间来阻挡投篮。

6、任何肘部动作在裁判眼中都被视为“非篮球动作”。你真的不知道你会如何被取消。而且，养成这个坏习惯对你没有任何好处。你真的可以完成这种动作。业余爱好者中优秀的人很少见。

7、与对方打斗时过多的语言和行为，会直接给裁判留下不好的印象，裁判会认为你是一个冲动的业余选手，下次可能会盯着你看。

8、当被裁判冤枉时，表现出苦涩和仇恨。事实上，裁判最讨厌这种球员。

9、运球前持球假动作过于复杂。这与上面的第一个原则类似。

10.夸张的假摔和尖叫（如果你曾经和裁判接触过，你就会知道裁判会看不起这种事情，下次会盯着你看）。

11、无论你在游戏过程中收到对手什么阴谋，都不要报复。按照你的行为，你不可能在不被裁判发现的情况下激怒对手。相反，会让你的心态不平衡，无法专注于比赛。

12.不要总是梦想着作弊犯规。这类游戏中的哨声非常模糊。任何行动的主要目的都是为了进球。额外的处罚应该是附带的。如果裁判不给你吹哨，你就输了，也会影响你自己。心理。

13. 你得到的球就是你的。在裁判吹响哨子之前，即使被犯规，也不要犹豫，等哨声响起，先抢球。

14.无论多么合理，在游戏中打架都是卑鄙的。那些忍不住打的人不值得玩。他们把个人情感置于集体胜利之上，无论是队友、教练、裁判还是对手都会看不起这样的人，不应该动不动就标榜自己“血腥”。因此，你不能在裁判面前做出这种不尊重的行为。

15、生气时砸球、踢球的动作每分钟给你一个T，印象分扣到底。

16、裁判因为你给裁判建立了良好的印象而放过你几次，但不要一次又一次挑战裁判的底线。领导能帮助你的程度是有限的。

举报时牢记规模的一些提示：

1、如果在对方进攻过程中被吹罚进攻犯规，可能是裁判的误判。下次轮到你进攻时，不要使用突破和强力打法。最好以跳投和空切结束。不要给裁判员吹响平衡哨的机会。通常两回合过后，裁判就会忘记自己的误判，这一次就扳平了。所谓“你给我面子，我也给你面子”。这个原则实际上也适用于违法行为。刚才对手被吹罚有争议一般来说，下次进攻时尽量不要在篮下做一些复杂的动作，否则每分钟都会吹响平衡哨……

2、不要持球时间过长，不要在全场观众注视下做出复杂的步法假动作。这种球通常发生在缺乏经验的球员身上。当他们第一次接球时，想要投篮，但没有节奏，犹豫不决。 ，然后想了很久，你就开始行动了。嘟的一声，裁判给你喊了一声，你走着走着就不知道发生了什么。哈哈，别说业余了，这种事我们在NBA见得太多了。这种情况下，最明智的情况就是先把球放在地上，然后再做出下一个更可靠的决定，传球和停球。

3、当对方强力进攻或激烈打斗时，如果有可能被判犯规，请举手让裁判看到，以示清白。这种动作一来可以给自己澄清，二来也能让裁判感觉你意识到了裁判的存在。这样，即使你的身体发生了轻微的碰撞，裁判吹罚你的时候也会感到有些尴尬。

4、当对方射门、追击时，如果你确实觉得够不到，最好收回双手，这也是一个自清动作。

5、争掷界外球时，如果没有把握，可以先伸出手，然后收回手。对手会在心理上受到提示去扑救，裁判也能看清楚这个球与你无关。

6、如果对手执意突破，不要伸手断球，而是举手用身体防守。在这种情况下，裁判就会相对偏向攻击者。你不能让他犯规，但他可能会被吹一会儿口哨。

7、一般来说，在突破底线时，尽量采用十字步，因为这种方法的移动幅度比直步更可控，而且不小心迈出界外的概率也比较低。

8、低位接球时，必须集中精力接球，最好采用两步急停接球。这样的话，你在捡球的时候就会更加注意自己的脚步，避免走动的可能。 。

9、在内线接球准备背身进攻时，如果没有信心立即得分或运球，最好稍等片刻，等背部感觉到防守者后再进行下一步动作。否则，你会更容易错过球，因为你将无法抓住防守者。但撞人、打架时注意力不集中，导致行走时用力过大。

10、高速行进中接球后（如果需要衔接下一步动作），如果不能直接上篮，最好运球，接球时尽量避免带球假动作。这样可以避免一些高风险的情况。行走风险。

11、以上动作（自清和闪避）不经过练习是无法养成习惯的。必须在日常生活中反复练习，养成良好的防守习惯。训练时必须强调这一点。

总之，和裁判打交道是非常非常重要的，也是培养良好比赛理念的过程。首先你要明白，裁判是比赛中不可避免的因素。一味指责裁判、担心判罚的人永远不会真正取得进步。打游戏就是做人，你要能够探索做人的道理，了解他人（队友、对手、裁判）的心理，才能找到适应的方法，找到解决问题的关键。胜利。

《全面篮球》精选文章已汇总在公众号菜单中，欢迎关注。