最近的一系列体育赛事使更多的人举重。举重实际上贯穿日常生活。您渴望尝试吗？快来加入举重，使自己变得更强壮！
以下内容可以帮助您获得良好的开始！
1。从高架蹲测试开始
如果您可以竞争训练，那么您可能没有任何严重的移动性限制，使您无法正确执行奥林匹克运动会。
如果您可以很好地完成此测试，则意味着您足够灵活，可以胜任奥运会升降机。
从轻型PVC管开始，然后用抓握握把将其固定在头顶上。作为ATWIST，将您的手向天空转动，让锡顿管pal palm。这有点棘手，但是在肩膀上强制执行互联网，这最终使头部更加稳定。
将PVC管握住，并握住PVC管，然后将手掌向上旋转，以便将PVC放在手掌上。这里的小策略使您的肩膀可以完全转向外向，这最终可以使您的过度运动更加稳定。
一开始您可能会失败。或者，您可能会彻底挣扎。但是，您可以练习练习并保持这种直立的位置 - 毫无疑问的肩膀和脚跟 - 您会变得更好。
您可能在一开始就失败了这项测试，否则您会感到尴尬，但是将这种蹲下的位置更加直立的位置（肩膀扭曲和摇晃而不会疼痛），并且您的举重表现会迅速提高。
2。知道您的权力位置。找到您的电源点
Lusttinga重杠体的秘诀是使其与您的质量中心一样接近。这就是为什么功率位置在举重中如此重要的原因。
举起大量重量的秘诀是将杠铃保持在最大程度的大肌肉群中心，这就是为什么强度点在举重中如此重要的原因。
例如，在抢夺的第二次拉动期间，杠铃应刷（不要粉碎！）骨盆奶油。就在您的躯干和tighsmeet的位置。对于清洁，该接触点只有几英寸，就在口袋高度处。
例如，在抢夺的第二次上拉期间，应轻轻擦杠铃（不要猛击！）您的腹股沟，正是上半身和大腿连接的位置。裤子口袋中升降机的接触位置略低。
如果您错过了该标记并将大腿的接触较低，那么负载会比应有的重量。这显然对性能很糟糕。此外，如果您习惯于每次遇到不同的位置，那么您将始终努力掌握自己的技术。这就像试图在紧急休息时赢得赛车。
如果您错过了该力点，您将感觉到额外的负重，这将严重影响您的举重表现。而且，如果您每次都在不同的力量点上施加力，那么您总是需要担心自己的技能。
一遍又一遍地练习适当的接触，直到成为第二天性。这是您现在可以加快进度的最佳选择。
不断练习正确的臀部接触，直到成为您的习惯为止，这是您现在可以加快举重性能的最佳实践。
在奶油和口袋上，非常适合抢夺和清洁。
在腹股沟和口袋中，它是混蛋和倾斜的理想力点。
3。最后，蹲下力量！最后，用深蹲来获得力量！
掌握奥林匹克运动会是一个巨大的挑战。在受到教育并开始增加杠铃负载之前，需要花费大量时间和重复。
掌握奥林匹克升降机是一个巨大的挑战，需要花费大量时间和重复的训练才能在开始增强力量之前熟练地进行动作。
因此，您无法在学习阶段跳过繁重的工作。所有这些实践的抢夺和清洁都很磨碎，但是轻量级将永远不会使您变得强壮。例如，在您抢夺双重体重的能力之前，您的举重载荷不会足够重，无法缩减强度。
因此，您不能在实践的早期阶段省略重量练习。所有抢夺和举起练习都是必要的，但是重量轻得永远不会使您变得坚强。直到您可以抓住重量的两倍，您才能达到您可以进行更具挑战性力量训练的阶段。
这确实需要时间，因此您必须尽快开始积累进步的，沉重的凹陷。另外，您确实应该花费大量时间表演，压力机，行和其他繁重的援助练习。
确实需要时间，因此您必须尽快开始沉重的蹲下旅程，并且您还必须花费大量时间练习硬拉，压力，划船和其他沉重的蹲下。
您可以越强大，维持那些艰难的新举重位置就越容易。
您越强，您就会越舒适并保持新的具有挑战性的举重位置。永远不要忽略基本力量的实践和追求精美的技术。记住，力量是基础！
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熊猫[第1期]
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