小红书博主 @小马子

最基本的生活必须是“必要的”。

如果囤货足够，就能保证最基本的生活，不会饿死。

米油

一个好女人很难不吃米饭。

对我来说，这两个必须装在大袋子和大桶里。

记住，米饭是真空包装的，不容易有虫子，也不占空间。

不仅可以使用普通食用油，还可以使用黄油，可以用来煎牛排和制作面包。

面条（面粉 + 面条）。

干燥、扁平、圆形、宽、薄

东洋、西洋、素面、龙胡子面、意大利面......好的储存不易破损

一包加一点蔬菜、罐头等，可以应付一家三口吃一顿饭。

蛋

近日，上海传出“鸡蛋是硬通货，继续看好”。

在邻居之间以物易物时甚至会收取费用。

毕竟，万能蛋，煮熟、煎炸、油炸，什么都精通，西红柿、胡萝卜、黄瓜、生菜、洋葱、土豆、青椒、青葱......解锁 108 种蔬菜炒蛋没问题。

室温下的牛奶

鲜奶，不期待铺张，偶尔可以分组，

但你不知道它什么时候会来找你，它是否会坏掉

而且很容易增加一直下楼拿团购物料的风险

它可以与带有鸡蛋的面粉一起使用，也可以用来制作蛋糕和面包

听我说，特别是如果家里有老人和孩子

尽可能多地囤积！还要随时补充库存！

小红书博主 @Cosmic Bobby

速冻半成品 /

不管你怎么做手工，都可以吃，也可以偶尔调整一下味道。

冷冻意大利面

饺子、饺子、馒头、烧卖、年糕......厨房新手必备，冷藏几个月也

没关系！

只需蒸熟并在锅中煮熟，您就可以得到它，不仅可以作为早餐，还可以作为主食，建议储备多种类型。

Madara Pier 推荐：湾仔码头饺子家庭套票、饺子小姐、和山园包、朴阿姨韩式Q年糕

冻肉

“上海团长电梯口切整猪”。

不知道有没有人刷过...如果没有这样的超自然领袖，

然后请储备鸡、牛、羊、猪和鱼的不同部位。

您可以提前分配每餐的量，这样就不必每次都解冻一整块，节省时间并确保新鲜度。

斑长推荐：西北面村旗舰店、Mr. Meat

冷冻半成品

现在在上海，到处找炸鸡团购

如果你能去肯德基，房价就得涨

只要备货好，就能做出同样味道的肯德基！

还有手指蛋糕、炸鸡排、鸡块和小脆肉，快乐真的很简单。

Madara 推荐：Simplao（供应肯德基薯条）、凤翔食品（供应肯德基辣鸡翅）、圃美多芝士球、三全手指蛋糕、正大炸鸡排

方便快餐

虽然它总是被说成是垃圾食品

但你可以放很久，可以等到弹药用完食物，真的救了你的命，你可以囤积好惜！

自热米饭、自热火锅、方便面......

如果你有手，你就可以有水。

Madara推荐：番湖煲仔饭、紫海壶、海底捞、好环螺狮粉、白象方便面、拉面

小红书博主 @孙怡静cristine

“抢菜”现在是一个热门词

但它会被抢劫，不会被拯救或白费，而且会被囤积更长的时间。

耐贮存

今天的上海人每天都在为吃新鲜蔬菜而烦恼

耐囤积、易储存的蔬菜成为国内首创 选️

红薯、紫薯、马铃薯（土豆）、洋葱、胡萝卜、南瓜、玉米、茄子、萝卜、西兰花、茄子、番茄

这些蔬菜保存得很好，小一个星期肯定没事。

储存提示：在冰箱中柔软，在黑暗和室温下坚硬

可再生蔬菜

可持续蔬菜：

葱、葱、欧芹、大蒜、绿豆、洋葱、生菜、生菜......

可土生，水培，7 天实现葱的自由！

自给自足和成为大菜农不是梦想。

水培小贴士：可以在阳台上水培并快速生长，每天换水，浇水不能弄湿切割表面，容易腐烂。

脱水蔬菜、冻干蔬菜

新鲜蔬菜几天后就会枯萎，或者你根本无法抓住绿叶蔬菜

尝试脱水冻干蔬菜

新鲜蔬菜煮熟后，它们会迅速冷冻以锁住水分和新鲜度

想吃的时候再泡一遍水，味道和营养价值也都很好！

板昌推荐：江西康佳生物科技、绿色千谷食品旗舰店

小红书博主 @龙晞

它不占用空间，易于保存

还提供蘑菇味的海鲜。

各种干货

干货的优点是超级耐储存喔！

不仅可以收集一年半，而且不占用存储空间。

木耳、银耳、干蘑菇、海带、海藻......

如果你想吃它，现在泡一下，一小撮气泡会打开并膨胀几次，不要太凉。

海鲜干

爱吃海鲜的朋友们，各种海鲜干料一定要收集起来！

海参、鲍鱼、海蜇、虾、虾皮......

Protein + N，开启高品质的离世生活。

坚果

即使您被困在家里，也要确保营养均衡

核桃、澳洲坚果、坚果、杏仁......

像坚果这样可以储存的优质脂肪还是很令人满意的，可以留在家中！

如果你想吃夜宵，你可以省一顿饭。

斑点长度推荐：Wolon Daily Nuts、Kirkland Kirkland 无盐混合坚果和干坚果

小红书博主 @Walnut 女人小号

调味料在手，我有美味！

基础调味料

俗话说：如果把蚝油放进去，就不能再煮了，吃起来也不会那么糟糕......

盐、鸡精、生抽、蚝油、醋......

如果你是大家庭，你不可能努力抢半天的饭吃，如果你不带入场券，你不能出来！

因此，必须确保这些基本的消耗性调味料有库存。

各种酱汁

认识烹饪让分派对的各种酱汁

石锅拌饭酱、辣椒酱、国老教母

有了这些，即使最后什么都没有留下

只要有米饭和面条，几餐就可以凑合着吃。

板昌推荐：湖邦辣酱、四川瓦子辣椒酱、烧云狂喜土豆泥、老干马

火锅底料

火锅底前，不需要技巧，也没有门槛

涮涮锅和涮涮锅一切

这只是一点点食物的圆满......建议当你受不了，或者当你要囤积太多蔬菜时，它们就要变质了，你需要大量食用，这样你就可以偶尔放纵它们。

斑长推荐：海底捞（辣）、服务好的关东煮火锅底（不辣）。

XIAOHONGSHU 博主 @有設YOULIAO

懒惰癌症患者的好消息

早餐伙伴，懒人福音

金枪鱼罐头、午餐肉、水果罐头......

简直就是懒人癌和残障派对的福音，开罐即可享受，美味又方便！

酸菜、芥末、辛奇、一个人吃、粥、面条、馒头什么都可以做。

推荐给斑张：吴江芥末、清井源宗家福切辛奇、梅林午餐肉、时令故事中的荔枝罐头

小红书博主 @任 冲

它不仅可以补充您需要的维生素，

它还可以提高自身的免疫力。

易于存放

不仅蔬菜，水果也可以补充相应的维生素

可以储存相对较长时间的水果

你可以囤积苹果、梨、甜瓜等

补充 VC

防疫最重要的是提高自身免疫力

多吃含 VC 的水果：柠檬、山楂、猕猴桃、柑橘、葡萄柚

柠檬、葡萄柚和柑橘皮也可以放入冰箱，去除异味并充分利用它们。

斑长提示：疫情期间，建议大家购买带皮水果，尽量减少与外界接触。

小红书博主 @eltooonnn

属灵得胜的法则

快乐水得救，毕竟灵力真的是无穷无尽的！

碳酸饮料

说碳酸饮料是“肥屋快乐水”也不是没有道理的。

在遥远的居家时期，可乐是以物易物金字塔顶端的稀缺资源

上海的“黑市”目前有 1 瓶可口可乐 = 3 个蔬菜 = 5 个鸡蛋 = 2 个 5 号电池 = 5 卷卫生纸，百事可乐什么都换不了（bushi.

可乐、雪碧、苏打水，应该备货

不仅是为了让自己更快乐，也是为了给自己留下一条改变去做其他事情的方法。

斑长推荐：可口可乐、班达伯格果汁碳酸苏打水、元气森林

咖啡

毕竟，没有咖啡会“杀死”这位明星对咖啡的渴望

可能比吃的那个大（bushi

如果你家里有咖啡机，可以直接囤积咖啡豆

手洗，新鲜研磨，在家一个月没问题。

无条件胶囊、挂耳和冻干咖啡也可以作为特殊时期的替代品

推荐餐食：三种半冻干咖啡粉、Sumida River 胶囊咖啡液、Piet's Great Voyager 咖啡豆

茶

疫情期间，为了保证身体健康，必须多喝水，如果不喜欢白水的味道，可以泡点茶

毕竟现在茶也达到了一个新的高度，种类繁多、口味太多了

除湿滋润肌肤，安肝清火，饥渴奶茶的朋友，在家也能自制奶茶喔！

斑点长度推荐：茶脸与宜人色泽、小壶茶、T9

酒

酒鬼的孤立生活自然是少不了的

白葡萄酒、红葡萄酒、威士忌、烧酒、白葡萄酒、果酒、起泡酒、啤酒......

无论是为了表达你的情绪还是在睡前喝一杯，家里准备几瓶总是一个好主意

你不仅可以喝它，还可以增强这道菜的风味。

推荐景点：夏布利白葡萄酒、星空玫瑰白葡萄酒、Vernaccia 小羊干红葡萄酒

小红书 @ 灰兔纸 Krini

正常生活的基本生活必需品。

日用耗材

关键时刻，没有纸巾、卫生巾、垃圾袋、买不起的痛苦

我不吃东西，不是因为我没有食物，而是因为我没有纸......我希望你不会感到这种无力感

这种类型的耗材没有有效期，因此无需担心囤货过多

大包和家庭包结束了！

现货长推荐：维达、捷柔、Depot、北欧国家环保垃圾袋

日常清洁

您在家花费的时间越多，您在日常清洁用品上花费的时间就越多

更不用说一日三餐的洗碗量呈指数级增长

牙膏、牙刷、棉巾、洗发水、沐浴露、洗手液、洗洁精

至少有一个额外的副本。

还有旅行码的复印件？万一 / 也许 / 如果 / 不小心 / 不小心，被拉走了，它不会措手不及吧？

班长推荐：Marvis Mars 牙膏、cotton era 棉软毛巾、MaisonMargiela Mason Margiela 懒人周末沐浴露护理套装

日常基础防疫

防疫期间，消毒物资须有保障：

酒精、消毒液、洗手液、口罩、手套库存！！

上楼楼下做核酸，拿到物资，也坚守自己的第一道防线。

也可以准备一些漱口水，做完核酸后漱口，以减少气溶胶感染

斑点长度建议：喷雾消毒枪、Aesop 免洗清洁化妆水

小红书博主 @不tired鸟

要获得良好的睡眠质量，

为身体健康保驾护航！

睡前

友军强烈推荐 Insomnia

睡前喷洒一些安眠喷雾，帮助您更快更好地入睡。

斑点长度推荐：L'Occitane Sleep Spray、Thisworks Sleep Spray

睡眠后

每天都有各种上楼跑楼下，还有孩子们跳绳

使用耳塞、眼罩和蒸汽眼罩，给自己一个干净舒适的感觉。

万一/也许/如果/粗心/不幸，机舱也总是亮着......

斑点长度推荐：德国 ohropax 耳塞、无印良品眼罩

小红书博主@orange泡泡开水

食物储备的最佳帮助

保鲜和密封用品

食材的寿命 3 分靠自己，7 分靠储存

食品密封袋、食品保鲜盒、保鲜膜都已准备就绪

储存良好，保鲜 +50%。

如果可以的话，真空压缩机，效果直接加倍。

斑长推荐：Lock Lock、宜家保鲜包、Scoornest 旗舰店

小红书博主 @M

特殊时期，节省医疗资源

常见的小病和颠簸都可以自己处理，有了小药箱就能更放心哦！

普通风寒感冒

“999 冷灵颗粒、复方氨基苯胺胶囊、温度计”。

疫情期间，家里必须有体温计，重感冒发烧症状必须报告！

一般创伤

“碘伏棉球、酒精棉球、创可贴、红霉素软膏”。

如果不小心切菜，如果不小心切菜，必须及时消毒止血。

止痛 药

“阿司匹林（头痛）、布洛芬、日本 EVE 止痛药（痛经）”。

有习惯性的局部疼痛，如偏头痛、痛经等

请务必检查您需要的任何止痛药的平衡。

清火解毒

“牛黄解毒片，Banlan 根颗粒”。

口味重，家里缺乏蔬菜水果，家里情绪浓烈，容易导致火灾

除了药物，您还可以尝试凉茶。

瘀 伤

“云南白药，红花油”。

瘀伤，小肿块，总是在家里。

一般肠胃内科

未消化： “胃消化片，胃蛋白酶”。

急性胃肠炎：“Omela 肠溶胶囊，肠炎宁丸”。

止泻药：“蒙脱石粉、果胶”。

止吐药：“胃阴性”。

便秘药：“乳果糖、凯塞尔”。

有人问：发芽的马铃薯可以吃吗？

有人回复：三月的上海不好，但四月还好。

三天前过期的酸奶味道还不错......

在大流行期间，拥有一个强壮的胃真的很重要。

季节性过敏

“氯雷他定片剂，鼻炎喷雾剂”。

又到了换季的时候，各式各样的花儿盛开

这是过敏的噩梦

如果知道自己过敏的来源，就要记住家里的药量是否充足

温馨提示：如果家里有老人和孩子，如果患有长期或慢性疾病，需要确保药物充足，可以联系医生。

小红书博主 @小敏子

儿童必备品

在非常时期，孩子们无法凑合

儿童必备品

尿布、奶粉、棉巾和口水巾都是儿童的快速消耗品。

尤其是纸尿裤要大量囤货，在团里用鸡蛋、可乐等大量硬通货换尿布，毕竟不能是苦涩的孩子

不要让那些不富裕的家庭因为囤货不够而让情况变得更糟......

在检查阶段也应记住婴儿配方奶粉。

斑小贴士：如果你是年幼的孩子，你需要检查奶嘴等消耗品的使用情况！

小红书博主@饲养员球

囤货更多并没有错猫

砂的绝望几乎消失了......DDDD （英语）

在家呆得太久，

它还可以抚慰毛茸茸的孩子焦虑的小情绪

狗

家里必须囤积大袋狗粮

如果可以的话，小型犬会准备尿垫

我没有条件准备一些泥土和树叶，帮不习惯在室内上厕所的狗狗搭建真实场景，哈哈哈......

在家呆太久，照顾狗狗的情绪

同样，为了把狗留在家里而不拆房子

准备一些零食、磨牙棒和狗玩具

和他们一起玩，自己打发时间。

推荐给 Madara 长度：渴望狗粮、BE 尿垫、Ziwi 小牛肋骨、冻干肉、Gigwi Pine 磨牙棒

猫

猫相对来说没有太大区别每天

储备有强烈气味的猫砂以及猫粮是很好的。

居家隔离也是铲子官，

这是接近你的主人的最佳时间！

猫粮罐头、猫条和小零食都准备好了。

斑点长度推荐：EVER CLEAN蓝色和白色标签猫砂，solidgold猫粮，Pinnacle罐头食品，VITAKRAFT猫条

小红书博主 @Czech Team Russell Terrier

宠物店完全关闭

待在家里不能痛臭，一定要香！

它使用

猫可以一年洗澡一次，但狗不能！

如果您被锁在家里，宠物店将完全关闭

宠物沐浴露也可以保持它应有的“体面”说不定

以后还剩下一笔费用吧~

推荐景点：Aesop （狗）、Whycat （猫）。

我使用

即使是家养宠物，上面也会有一些异味长时间

在同一个房间里后，真的急需除臭喷雾，清新的同居空间得到了！

斑点长度推荐：Dr. Rhett Spray，Again and Again Magic Bottle 除臭喷雾

斑长提示：高手要记得检查基础药和吐发霜的平衡，及时补充！

小红书博主 @babe Queen

你可以不化妆或洗头

但换季不能烂脸！

稳定修复

当皮肤损伤需要稳步修复时，先暂停其他有效的护肤品

应准备稳定和修复皮肤屏障的面膜和面霜。

斑点长度推荐：Winonette 乳霜、理肤泉面膜

斑点长度提示：您还需要检查自己的化妆水、乳霜和眼霜的平衡。

小红书博主 @never6land

“有很多文具适合贫困学生”。

让隔离日记成为食物日记

冰箱、冰柜

想想你自己的冰箱......

也许经过这种居家生活，大家的家里都开始淘汰容量小于90L的单门冰箱。

推荐给 Madara 长度： Siemens Home Appliances， Bosch， Jimmy

功能性厨具

一个

在家里腾出很多时间，除了抓蔬菜外，就是研究怎么吃

看着别人的朋友圈，今天吃面包，明天吃蛋糕，后天吃披萨，我心里只有遗憾

我觉得烤箱得预热，所以我买了空气炸锅，超级方便

把面粉和黄油扔进去，就可以用全自动烤面包机直接制作面包了

一台可以压榨任何东西的早餐机

还有电饭煲、电压煲料理和多功能烹饪机

1. 解封人均厨神。

推荐景点：Sapphikunk、Costco、ninja、BRUNO

斑点长度提示：如果使用燃气灶，必须准备电池喔！！

“给上海人用事实和经验总结的小贴士”。

如果有标志，请遵循这个标志

做好自己的防疫，让我们一起努力吧！

要有信

上海一定会变得的️更好

今日话题

#家里冰箱还剩啥？ #