前卫，时尚的运动上衣，五颜六色的休闲服装……伴随着音乐，有着强烈的节奏和感染力，他们无私地挥舞着手臂，扭曲了身体，并露出了苗条的腰部。他们体内的每个肌肉都以音乐的旋律跳舞！

这些练习尊巴舞的妇女在出汗，她们的脸充满了灿烂的笑容。

尊巴是一种新的健身方法，结合了乐趣，音乐和健康。它结合了舞蹈与燃烧脂肪的运动。它提倡一种轻松而徒手的文化氛围 - 精确地践踏了每个人的兴奋。经过60分钟的课程后，Zunba从业者Wang Xuejin告诉Yangcheng晚间新闻记者：“ Zunba班级带给我的幸福真是太令人兴奋了！”

“混血”健身舞，首次亮相的顶峰

说到尊巴舞的起源，这很有趣。 1998年，哥伦比亚健身教练阿尔贝托·佩雷斯（Alberto Perez）走进体育馆为课程做准备，但突然意识到他忘了带来特殊的健身音乐。绝望地，他用几盒录像带放在汽车上，暂时将一些传统的拉丁音乐拼凑在一起，例如莎莎和梅兰格舞蹈音乐，并与音乐结合调整了舞蹈动作。佩雷斯（Perez）刺了子弹并即兴表演，遵循音乐的节奏，令人惊讶的是，这种舞蹈的效果令人惊讶地很好。佩雷斯有一个想法：为什么不创建与任何现有舞蹈类型不同的舞蹈形式？因此，Zunba Wu诞生了世界上最高的健身IP。

据Zumba的中国城市晋升大使Li Chun表示，这项运动由于打破了传统运动课程的运动限制而迅速加剧，并在短时间内在世界范围内广受欢迎。 “尊巴是一种健身方法。它结合了南美各种舞蹈形式，例如桑巴，chacha，莎莎，雷鬼，雷鬼，弗拉门戈和探戈。最初的舞蹈运动更多来自南美人的生活，例如弯腰的运动，并挥舞着一把刀子来破坏甘蔗等。”

2001年，佩雷斯（Perez）在美国迈阿密建立了尊巴舞总部。迈阿密将12月3日指定为“ Zumba Day”，迪拜每年还举行Zumba狂欢节。佩雷斯曾经评论过尊巴舞的受欢迎程度：“全球有1500万人每周参加尊巴舞课程，相关课程进入了200,000多个不同的健身场所。”

Li Chun告诉Yangcheng晚间新闻记者，Zunba的意思是用哥伦比亚语言“快速移动”。结合音乐和纤小的动作不仅可以逐渐脱离沮丧的不幸，并高兴地减轻体重，而且还发展了曲线，这使Zunba吸引了世界各地无数的粉丝。诸如现年63岁的“流行女王”麦当娜（Madonna），现年52岁的“皇后”詹妮弗·洛佩兹（Jennifer Lopez），“辣妹”维多利亚（Victoria）的大牌都经常跳舞。在2010年南非世界杯上，哥伦比亚歌手Shakira甚至在演唱主题曲“ Waka Waka”时跳舞。

充满活力，时尚，狂野和狂热！ Zumba以热情的风格席卷了世界。

这是年轻人的“方舞”？

2007年，Zunba首次进入中国。随着中国健身人口的迅速增长，Zunba在健身爱好者中也变得越来越流行。

根据简·庞（Jane Pang Smart Fitness）的教练林·林（Lin Lin）的说法，Zunba实际上是一种新的有氧运动，完美地结合了各种国际舞蹈风格的舞蹈，例如拉丁语，现代，嘻哈音乐和最独特的流行音乐和民间舞蹈音乐，并且适合男人，女性，年轻人和老年人。 “ Zumba可以被视为世界各地的健身舞蹈中的第一名。它目前处于我国的快速发展势头。进入我的国家之后，它还纳入了更多的中国元素，其中满足了个性化，体育文化的多元化和本地化的需求。”

林林认为，Zunba能够在中国健身圈中流行的主要原因是阈值很低，效果很好，而且运动中的“新手”也可以迅速开始。 “这是一项全身运动，在手臂，腰部，腹部和腿部都具有很好的锻炼，可以增强身体的柔韧性和协调性。在有氧运动中，它迅速在短时间内燃烧脂肪，并提高心肺功能。这也是它非常受欢迎的原因之一。”

林林告诉记者，如果您跳到中等强度的Zumba 60分钟，只要您不“吮吸”它，就可以轻松消耗至少500卡路里的热量，这相当于5碗白米的卡路里。同时，这相当于打篮球或参加马拉松比赛的能耗。 “尊巴舞可以被称为国外的方形舞蹈。我认为这可能会成为未来年轻中国人的广场舞！”林林充满了对Zumbba未来的期望。

Zunba Studio和Zunba City Promotion大使Gao Gao对Zunba的发展前景非常乐观它使学生​​能够在音乐的海洋中运动。”

曾经有人评论说，化妆品只能覆盖一天，整形手术只能持续几年，但尊巴舞使女性长期健康和玫瑰色。尊巴也受到许多名人的追捧。夏琳·崔（Charlene Choi）谈论如何维持一个人物时透露：“尽管节食可以使您减肥，但您的整体状况会很差，所以我选择运动。在运动中，我最喜欢跳跃尊巴舞。” Harlem Yu经常在社交平台上发布Zumba的简短视频，并热情喊叫：“我喜欢跳跃Zumba，但我是最摇摆的！”每周跳跃Zumba的Rainie Yang被观众称为“冷冻时代的美丽女孩”，背心线和小腰部轻松地在路人中获得了受欢迎程度。

娜娜（Nana）整天都是公司和家中的白领工人。五年前，她在广州“ Sita”工作，意外地与Zumba接触。我第一次见到Zumba是一家体育馆进行促销。当时，一位年轻女士穿着鼻装，华丽的衣服，开朗的音乐和充满活力的舞步，这与Xita的严肃工作气氛形成鲜明对比，这立即引起了我的注意。尽管这位年轻的女士看起来有些胖。

现在，已经跳舞了5年的娜娜对自己的身心感到非常满意：“凭借欢快的音乐，教练的魅力和漂亮的衣服的祝福，它也可以在减少脂肪中发挥作用，这使我能够快乐地跳跃并感到非常满意。我的身体健康习惯了半个小时的跑步时间，但是现在我没有一个小时的时间来表现出来，我很喜欢这两个小时，所以我很喜欢这一切，我喜欢这一切。它不能用文字来描述。

给娜娜印象深刻的是她前往上海参加佩雷斯（Perez）在2019年11月举行的聚会上。

那天，娜娜和她的朋友们从早上跳到晚上。尽管水泡从脚底磨碎了，但她特别兴奋：“每个人对Zumba的热情都深深地感染了我！”

跟随音乐跳到无私状态

与相对较广泛的健身方法相比，跑步，举起铁，魔鬼对象，Zumba使人们在音乐中跳舞，整体发行过程使人们获得了更舒适的体验。

Li Chun介绍了Zumba的各种功能，该功能整合了有氧训练，力量训练，局部精确训练和其他运动方法。 “您可以将其理解为由音乐驱动的减肥训练，以便您可以真正实现减肥和形状。”

尽管尊巴舞的训练过程看起来充满活力，但实际上不会对跑步或攀爬等关节造成损害。更重要的是，您不必忍受无聊和疲劳。再加上音乐的安排和尖锐的节奏，它将更加困惑和更令人兴奋，使您更容易持续更长的时间。 “没有年龄，没有任何依据，没有场合。正是由于这些优势，您可以真正体验到Zumba跳跃时的美丽。”

林·林（Lin Lin）在大学中的中药临床研究中学习，并整天阅读了十多本专业书籍。毕业后，她成为中医学院的老师。她认为，相对沉闷的学习过程与她活泼和随意的个性不符。 2007年，林林开始与尊巴舞接触，并成为体育专家。现在，她将自己的爱好变成了她的职业生涯。

关于她在此过程中的持久性，林林认为Zumba保持了年轻的思想。 “尊巴舞的舞蹈可以使人们继续伴随多巴胺爆发，他们的身体状况和心态更好。在成为Zumba教练之后，您必须不断地听音乐，阅读教程并安排独特的舞蹈音乐。要接触到更多的拉丁音乐和文化，为了获得更多的拉丁音乐和文化，我也要经过特殊学习的西班牙语。加强体育锻炼。”尊巴（Zumba）使林林（Lin）的生活和工作更加规律和自律。她每天早晨保持至少5公里的运动量。她希望向学生展示自己的最佳状况。

Zumba爱好者Wang Xuejin在两年前与这项健身锻炼接触，她的最初经历给人留下了深刻的印象：“一开始，我的手脚完全不一致。在跳舞一段时间后，我可以跟上教练的节奏。有时候，我一时无私。一旦音乐开始，音乐就开始了，我很快就会闭上我的眼睛，我的眼睛和跳跃时，我会在我的眼睛上跳来跳去，这是我的融合，我会在我的跳跃时，我就可以在我的跳跃时跳来跳去。

在跳舞Zumba的过程中，Wang Xuejin认为最大的收益是解放自己。 “我知道传统的中国舞蹈更加微妙，更温柔，而尊巴则更开放。尊巴舞很受欢迎的原因是，每个人在温暖的氛围中快乐地跳跃，延伸他们的身心，可以彼此交流和融合。我们不仅是个人，而且在更广泛的环境中表现出来。”

林林还非常同意这种感觉：“尊巴是一个完全个性化的释放，使人们能够充分享受这种自我释放的过程。”

即使您跳舞不好，“仍然是世界上最美丽的

现在，尊巴的热情火焰在中国燃烧。热情的喜悦和活力节奏是尊巴舞的特征。在热情的音乐中，挥舞着武器，鼓掌，摇头和跳跃。聚会的轻松氛围使人们失去自己。他们以充满激情且无情的舞蹈步骤（例如大型聚会）释放自己的情绪，使人们完全摆脱了忧虑和沮丧。

在释放压力的同时，尊巴也使越来越多的女性更加自信。回想起来，Fat Sister的自信舞步使Nana毫不犹豫地加入了Zumba。在自信方面，娜娜也获得了很多收益。 “起初，我跳了起来，试图小心，不敢在动作时伸展或拉直，但是现在我非常愿意伸展身体，我觉得自己变得更加自信。”

在流行病之前，娜娜经常跟随她的朋友去户外拍摄简短的视频。 “每次她拍照时，她都会吸引所有人观看。当音乐听起来和舞蹈动作时，我们将立即成为美丽的风景。”娜娜回忆起那些美好的时刻时感到非常兴奋。

林林向尊巴舞班级的女学生传达了最信心：“自信是所有美的源头。我对学生说的最常见的话是'即使你不跳舞，'我'仍然是世界上最美丽的人'，这就是希望他们总是能在舞台，工作和生活上充满活力。”高高还说，她创建Zumba Studio的最初意图是希望女孩能在音乐中跳舞，找到自己的闪亮点，充分燃烧脂肪，并完全塑造自己的完美身材。 “幸福是最重要的。只要您心情愉快，您就可以完全释放工作和生活的压力，人们就会变得越来越自信。”

罗斯（Rose）告诉扬昌晚间新闻记者，在练习Zunba之前，他是个内向的女孩。 “如果以前是这样，我就不会接受您的采访，也不会告诉你太多。在与Zunba的一年半接触后，我觉得我最大的变化是我变得快乐，我愿意接受新事物，这是Zunba带给我的信心。事实上，Zunba在物理上变得更健康，而且可以使人变得更加健康，而且可以让我感到沮丧，我可以在士气上享受earmit的兴趣，而我却可以享受一定的兴趣，而我又可以享受一定的表现。和心理学。”

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Zumba是一门健康且时尚的健身课程，将音乐与动态且易于学习的动作和间歇性有氧运动相结合。 Zumba是一种健身方法，它源于一种舞蹈组合，该方法结合了各种南美舞蹈形式，例如桑巴（Samba），chacha，莎莎（Salsa），雷鬼（Reggae），弗拉门戈（Flamenco）和探戈（Tango）。 “ Zumba”一词最初来自哥伦比亚语，意为“快速运动”。一个60分钟的尊巴舞课分为几个阶段，具有不同的节奏和强度，即使没有任何舞蹈粉底的人也可以放松并获得乐趣。