空腹有氧运动的好处与坏处详解：促进新陈代谢、增强心肺功能及潜在风险

1。好处。

（1）促进营养的吸收。禁食有氧运动主要是锻炼，在运动前6到8小时内不吃任何东西。运动可以促进血液循环，并帮助人体吸收营养。

（2）促进身体代谢。禁食有氧运动包括慢跑，跳绳，爬楼梯，跳舞等，这可以加快身体的代谢并促进体内毒素的排泄。

（3）有助于增强心肺功能。运动可以使心脏的代谢状态和肺部更频繁，并增强，吸收足够的氧气并改善心肺功能。

（4）有助于增强身体健康。禁食有氧运动通常在早晨空腹进行，这有利于肢体的血液供应，加快人体的代谢，有助于增强人体的体质，并对身体健康有益。

（5）协助减肥。通过上述运动，您可以消耗体内多余的能量，促进体内脂肪的燃烧，并实现协助减肥的目的。

2。缺点。

（1）心律不齐。在空腹进行有氧运动时，会导致血液中的游离脂肪酸显着增加，从而导致损害心肌的有毒物质，从而导致心律不齐。

（2）减少血糖。上述练习需要空腹进行，这会在过程中消耗体内的糖，从而导致血糖不断下降。

（3）血液粘度增加。进行上述运动后，体内的水和盐会随着汗液而蒸发，从而导致血液变成粘性。

（4）肌肉损伤。如果您不关注运动过程中的时间并超过正常运动的极限，则会导致肌肉痉挛过多并造成损害。

（5）头晕。运动时，人体的新陈代谢将加速，体内多余的糖会被消耗。如果时间没有改善，它将影响人体的正常代谢并引起头晕。

如果身体在运动后感到不适，则需要及时寻求治疗，否则会延迟治疗时间并影响身体的正常发育。