力量训练后有氧减肥特别有效吗？
运动减肥领域有很多简单粗暴的理论。我们必须以批判的、理性的态度来看待它们，不能盲目跟风。
有一种减肥理论认为，举铁后如果做有氧运动，减肥效果特别好。
为什么这么说呢？
这种减肥理论的基础非常简单粗暴。就是用铁把糖全部消耗掉，然后再做健美操，纯粹会消耗脂肪。多么好的减肥效果啊！
是不是很容易理解呢？
你觉得这很科学吗？
举重、做健美操后减肥效果好，似乎很科学。
但实际上，运动减肥时消耗的是糖还是脂肪主要取决于强度和时间。这并不意味着您可以使用体内剩余的任何东西。
当我们举重和运动后，我们的身体会产生乳酸。
这是乳酸，不是酸奶。天哪，还是三鹿的。实在是太可怕了。
乳酸是什么，简单来说就是一种能量。
无氧糖酵解过程产生能量并产生丙酮酸。当运动强度高时，丙酮酸来不及氧化，变成乳酸。乳酸是一种酸性物质。如果肌肉中乳酸过多，就会感觉酸，而且越来越酸。最终，肌肉停止运转，我再也无法举起铁杆了。
举铁后，你的肌肉会感到酸痛，需要快速排除肌肉中的乳酸。怎样才能快速去除呢？
很简单，赶去隔壁老王那里。
赶去隔壁老王那儿？老王很高兴
我们的肌肉细胞分为I型肌肉和II型肌肉。 II型肌肉是快速肌肉，可以快速产生能量，但耐力较差。 I型肌肉有氧能量强，产生能量慢，但耐力好。我们运动是为了减肥。乳酸主要是II型肌肉产生的，排除的办法就是去老王和隔壁的I型肌肉。
说白了，就是快肌里的乳酸太多，跑到了慢肌里去了。慢肌氧化乳酸并将其转化为能量。
乳酸除了在肌肉中被消除外，还可以进入血液。因为乳酸是酸性的，血液不能耐受它。如果无法忍受怎么办？
这是一个特殊的群体。
摆脱他吧。
进入血液的乳酸将被去除
乳酸从血液中的清除速度相对较慢，通常需要1-2小时。血液中的乳酸是如何去除的？光靠血液本身是不够的。无非是输送到身体的肌肉让肌肉干涸，或者输送到肝脏在那里糖异生转化成血糖。说白了，血液就是运输者，运输乳酸、运输氧气、运输二氧化碳、运输营养物质。 ETC。
因为乳酸是酸性的，身体不喜欢它，总是想摆脱它。因此，举铁后如果做有氧运动，身体会先消耗乳酸。如果举铁后想直接消耗脂肪，那真是痴心妄想。
因此，举铁后慢跑一会儿，可以快速消除乳酸，这样下楼梯时就不用一瘸一拐了。但需要注意的是，强度不宜过高。如果强度高，就会产生更多的乳酸，也会造成肌肉消耗。 ，看，他没有足够的能量来燃烧肌肉而不是脂肪。你说这很烦人吗？
如果你燃烧肌肉而不燃烧脂肪，你怎么能减肥呢？太烦人了
另外，减肥运动后不要喝酒，会影响疲劳恢复。原因是酒精抑制糖异生，而糖异生是清除血液乳酸的重要途径。
运动减肥后饮酒不利于疲劳恢复。好啦，我们来解释一下为什么举铁后做健身操不利于减肥吧？
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