亚健康阴虚湿热证的症状与调理：青鸭羹养阴清热化湿

患有阴虚湿热证亚健康证的人，会出现全身酸痛、头痛、头沉、头绪不清等症状；手脚出汗、心烦意乱、胸闷；自生口臭，或复发的口腔和舌头溃疡；或嘴唇上出现疱疹和喉咙痛；或酸嗳气，脘腹胀满。舌质红，苔黄腻，脉细数。

阴虚湿热亚健康证是由于工作学习紧张、节奏加快，损伤人的阴精而引起的。沉溺于辛辣烟酒、熬夜或经常熬夜，会损伤津液，消耗津液，导致身体阴虚。如果长期处于湿热的环境，经常食用肥腻的海鲜、肉类，以及烟酒熏蒸等，都会引起湿热。湿热内蕴，外染肌肉，故胸脘紧，头身重，酸困困倦。阴虚加上湿热，很容易导致口臭、口腔溃疡、唇疱疹等。阴虚湿热引起的亚健康，很容易发展为慢性咽炎、慢性胃炎、慢性肝胆疾病。选择滋阴、清热、利湿的药食，可以预防上述症状的发生。

【青鸭汤】

【公式】

红小豆250克；草果10克；蓝头鸭1只；适当的调味。

【实践】

1、将蓝头鸭宰杀（也可用普通鸭），去掉羽毛，去除内脏，洗净。

2、将小豆、草果塞入鸭腹中，砂锅内加适量水，大火煮沸，撇去浮沫，加少许盐，小火煮至鸭肉煮熟，汤汁勾芡成汤。

3、食用时撒上葱花。此剂量可每日服3次，或每日早晚各服一次，分两天服用。

【影响】

此方具有滋阴清热、利水之功效。鸭肉味甘性凉，富含蛋白质、维生素B2、钾、微量元素锌，所以青头鸭具有滋阴、清热、利湿的功效。红小豆清热利湿。草果为姜科多年生草本植物草果的种子。含有挥发油，具有芳香、除湿的功效。故此方是滋阴清热、利水化湿的佳品。

【案件】

某女士常常感觉头重如裹，身困如捆，浑身酸痛，神志不清。吃麻辣烫火锅会出轻汗，但肯定会出现口腔溃疡。口腔溃疡多是心火过旺、胃阴虚所致。头部和身体的酸痛和剧烈疼痛是由于湿热束缚皮肤而引起的。这是典型的阴虚湿热证。建议用青头鸭汤当火锅吃，避免添加牛肚、羊肉、鸡肉等温热、上火的食物。水鸭可以滋阴，加点辛辣有助于祛湿，所以吃完会微微出汗，感觉神清气爽，口腔溃疡也不会再出现了。

【甘露汁】

【公式】

熟地黄15克；麦冬15克；石斛15克；南沙人参15克；笛子、薄荷、菖蒲各6克。

【实践】

1、将生地黄、麦冬、石斛、南沙参、广藿香、薄荷、菖蒲分别洗净。

2、将前4味药放入砂锅中，加水400毫升，煮沸后加入后3味药。

3、将两种药液混合，加入蜂蜜20克，调匀。作为饮料饮用时，每天喝 1 剂，持续 10 天以上。

【功效】此方具有滋阴清热利湿的功效。地黄、麦冬、石斛、刺五加等性味甘凉，有滋阴清热的功效。广藿香、薄荷和菖蒲都是可以减少水分的芳香产品。两者相辅相成，达到滋阴清热利湿的目的。

【案件】

一名出租车司机沉迷于啤酒，每天下班后都会喝3瓶啤酒。他一边抽烟一边喝酒。久而久之，出现胸闷心烦、全身酸痛、腹部肥胖、舌苔黄腻等症状。中医认为，啤酒生湿热，与烟同饮酒则燥热伤阴，出现阴虚湿热证。连续喝三瓶啤酒，必然会出现口渴、津液不足等阴虚症状。胸闷、全身酸痛、腹部肥胖、舌苔黄腻，都是湿热所致。他被告知用花蜜汁代替啤酒，同时戒烟。半个月后，他就好了。

【芦笋豆芽汤】

【公式】

新鲜芦笋100克；绿豆芽50克； 10克薄荷；适当的调味。