羊城晚报全媒体记者多方采访了解到，广州中小学每天一小时的校内锻炼已经“达标”；有家长表示，每天一小时的课外锻炼很难；学校将按照当地教育部门的详细要求，配合第一人到校。锻炼20分钟。

资料图：广州市第三十三中学正在上体育课。羊城晚报全媒体记者 林桂艳 摄

1小时的校内运动：已经“达标”

记者了解到，广州中小学自2017年开始要求校园体育活动一小时。截至当年7月底，广州市1511所中小学保证学生每天进行一小时校园体育及课间活动。 。

广州市教育局负责人表示，多年来大力推广每天一小时的校园体育活动和课间活动。目前，基本上每个学校都能保证学生一小时的锻炼时间。

天河区教育局负责人表示，近年来，全区中小学校坚持同时开设体育课，坚持一小时阳光运动，打造一校一品体育教学方面，学生身体素质得到进一步提高。

资料图：广州小学生踢足球。羊城晚报全媒体记者 林桂艳 摄

不少中小学校长告诉记者，一小时的校内运动主要依靠体育课、课间休息和第九节课。

广州中小学生1-2年级每周上4天体育课，3-6年级和7-9年级每周上3天体育课。体育课时长一般为每节课40分钟；每天早上大约20分钟。课间；初中生每天下午5点以后的第九节课，保证了学生的校内体育活动时间。

在运动强度方面，体育课对学生的运动量和心率都有要求。例如，小学的体育课安排10分钟左右的体育训练。每班练习密度必须达到50%以上，平均心率达到每分钟135次以上。

记者了解到，由于耐力跑（女生800米、男生1000米）是广州中考体育考试的必考项目，广州大部分初中都有每天跑步800米至1000米的制度。

每天早上课间，海珠区同福西路的广州市第三十三中学的初中生们都会在校园里奔跑。该校是老城区典型的“微型”学校。它只有一个标准足球场大小（11英亩）。操场只有100米长。为了让学生可以跑步，学校把学校最大的周长铺成了跑道，一圈有100米。扩大到400米左右，每个学生每天必须绕校园跑至少1200米。

黄浦区玉岩中学体育部主任赵老师介绍，早上有15分钟的跳绳休息时间，16:30-18:30是全校活动时间。所有学生都在操场上锻炼。 “首先是传统的跑步运动。每人每天跑4圈400米。然后各个年级会在不同的场地进行体能、技术等练习。”

1小时校外运动：难以保障

对于意见中提出的一小时课外锻炼，不少家长表示很难。

“孩子们晚上6点左右回家，吃完饭写作业，就到了晚上9点左右，该洗澡睡觉了。”越秀区一名三年级学生家长林女士说。

许多家长依靠学校的430（课后服务）来实现孩子每天锻炼两小时的目标。 “我女儿参加学校篮球队和田径队。校队每周一、二、五放学后16:30至18:00进行训练。另外，每周有三天的体育课，保证了锻炼的时间和强度。 “五年级学生的家长姜女士介绍道。

“有些家长只注重孩子的成绩和才艺学习，而不太重视体育。他们选择的课外服务是作业、文学艺术、技术类拓展课程。他们回家后学习，很难确保他们在校外的锻炼时间得到全面发展。”一位小学校长告诉记者。

对此，不少学校布置了体育作业，并督促学生在校外锻炼身体。荔湾区从2016年开始布置家庭体育作业，已成为地区传统。

荔湾区教育局体育研究员车春表示，该区所有中小学都会布置家庭体育作业，所有学校每周布置家庭体育作业2至3次，体育课家庭作业将正常化。例如，蒋光鼐纪念小学的体育作业内容包括：小跑、开合跳、弓步交换跳、跳110次等。

资料图：广州小学生正在参加体育活动。羊城晚报全媒体记者 宋金玉 摄

到达学校后进行 20 分钟的身体活动

意见提出，鼓励中小学生到校后进行20分钟左右的体育活动。

记者了解到，在一些住宿初中，学生早上起床后安排晨跑已成为一种传统。走读学校表示正在等待市、区教育局的统一安排。

“政策规定，本学期小学8点20分开始上课，初中8点00分开始上课，但家长要赶工作，很多学生8点前就到校了。”所以，如果广州教育部门规定到校后要进行20分钟的体能活动，如果有活动，学校都会配合。”一位校长表示。

一些学校鼓励学生自愿参加学校运动队的晨练。

在连续三年夺得广州市田径比赛冠军的华南师范大学附属小学，每天早上7点，操场上已经人头攒动，至少有200名学生在锻炼并且大汗淋漓。田径队有50人，篮球队有100人。剩下的都是自愿参加晨练的孩子，参加青蛙跳、阻力带、举腿、慢跑、仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等运动。

华东师范大学小学体育组组长张泽林表示，除了正式队员外，学校运动队的训练对所有愿意参加的孩子开放。学校规定，只有在常规体育课中成绩优秀、学校运动会个人比赛前三名、区级以上比赛前六名、学校运动会运动标准测试成绩优秀的学生，四项中至少有一项可评定为三好生。因此，全校学生都非常重视体育锻炼，家长也支持孩子的体育锻炼。

孩子们闲暇之余如何科学锻炼身体呢？

广东省疾控中心表示，适当的体育锻炼可以增强免疫力，有助于保持健康体重。研究表明，孩子每天进行2小时以上的户外日光活动，也能预防近视。不科学的锻炼可能会对身体造成伤害，那么同学们在锻炼时应该注意什么呢？

《2020年世界卫生组织体力活动和久坐行为指南》指出，针对青少年（5-17岁）的运动建议是：一周内，平均应进行至少60分钟的中高强度体力活动。每天进行活动，以有氧运动为主。每周至少 3 天进行高强度有氧运动以及肌肉和骨骼强化运动。

超重儿童的运动应循序渐进。如果孩子肥胖或超重，不要一次性进行长期剧烈运动。相反，你需要遵循较低的起​​始负荷（例如步行、日常家务和其他低强度活动），并在计划的前4-6周内逐渐增加每天的运动量。每1-2周将每次锻炼时间延长5-10分钟。

如何判断自己的运动强度？广东省疾控中心表示，如果运动时能正常说话但不能唱歌，说明此时运动强度适中；如果运动时必须喘气，说明此时的运动强度较大。

综合|羊城晚报、羊城学校、金羊网

文字|羊城晚报全媒体记者 姜俊宇 艳红通讯员 广东疾控