7月28日，2023年国际泳联锦标赛上，中国选手秦海洋打破男子200米蛙泳世界纪录，以2分05.48秒的成绩夺得冠军。至此，秦海洋成为历史上第一位在单届世锦赛上包揽男子50米、100米、200米蛙泳全部金牌的选手。年仅24岁的他改写了世界泳联的历史。

赛后，秦海洋表示，“人们认为没有人能做到这一切，但我做到了，我很高兴创造了世界纪录！”评论区里，无数网友送上祝福：“他坚强就让他坚强吧，你是秦海洋！” “恭喜您获得‘蛙泳礼包’！”

本届世锦赛之前，中国选手从未在男子蛙泳项目上获得过大满贯冠军。秦海洋的“出现”弥补了中国男子蛙泳的短板。本届世锦赛开赛以来，秦海洋状态出色，共夺得4枚金牌：

24日，在男子100米蛙泳决赛中，他以57.69秒的成绩夺得金牌，打破了亚洲纪录。

26日，在男子50米蛙泳决赛中，他以26.29秒获得金牌。

26日，男子50米蛙泳决赛结束后，秦海洋与队友完美配合，夺得男女4×100米混合泳接力冠军。

28日，在男子200米蛙泳决赛中，秦海洋以2:05.48的成绩获得冠军，并打破了世界纪录。与男子50m、100m的绝对优势相比，秦海洋在男子200m蛙泳项目上并不具备统治实力。半决赛第一名是澳大利亚选手库克，他也是该项目的世界纪录保持者。 WHO。但秦海洋在决赛中展现出了最好的自己，最终夺得了冠军。

获得男子100米蛙泳金牌后，秦海洋在接受采访时表示，“这枚金牌只是一个开始，我会把打破世界纪录作为我的目标，我也想包揽三枚蛙泳金牌。”现在，秦海洋在本届锦标赛上设定的目标已经实现，他将向着一个更大的目标迈进：成为奥运会冠军。

从潜力选手到成为世界“蛙王”，秦海洋这次为何能“一鸣惊人”？回顾秦海洋的职业生涯，我们或许能找到答案。

他5岁开始学习游泳，9岁时，父母将他送到上海接受训练。由于年龄太小，无法进行专业训练，秦海洋几次进出队，但最终还是坚持下来了。

在自己的努力和教练的指导下，秦海洋开始崭露头角。 2017年，第十三届全运会，秦海洋获得男子200米蛙泳冠军，并打破全国纪录。那时的他就有了自己的野心：“我想为中国男子蛙泳带来突破。”

然而，此后，秦海洋经历了几年的事业低谷。他的成绩始终没有取得大的突破，在比赛中屡屡失败。他说：“我一直很认真地训练，但始终没有进步。”

2021年，他首次参加奥运会，在男子200米蛙泳预赛中因犯规被取消资格。

经历了迷茫和自我怀疑后，秦海洋决定主动寻求改变。 2022年，他加入了崔登荣教练的团队，开始慢慢探索新的训练方法。

“之前的训练没有那么详细，比如入水前的核心训练、小肌群的控制、大肌群的练习，这些以前我不太了解，但现在都是分开训练。”在接受媒体采访时，秦海洋谈到了训练方面的变化。

去年冬训时，秦海洋重点强化基础力量。他的身体变得更宽，深蹲重量达到了200公斤。这也为他的业绩突破提供了基础。

2023年全国春季游泳锦标赛上，秦海洋获得男子200米蛙泳、100米蛙泳和50米蛙泳冠军，并以26.20秒的时间打破男子50米蛙泳亚洲纪录。

不久后的全国游泳锦标赛上，他再次夺得男子200米蛙泳和100米蛙泳冠军，并刷新了男子100米蛙泳的亚洲纪录。

场外，秦海洋是同济大学经济管理学院2019级本科生。不久前，他收到了研究生录取通知书，被同济大学体育系录取。在成都大运会公布的运动员名单中，秦海洋也在名单之中。他将参加大运会男子50米、100米、200米蛙泳比赛。

如今，秦海洋无疑将成为蛙泳项目各界强手争夺的目标。对于金牌带来的压力，他说：“拿到金牌后，它就挂在那里，而不是一直戴在自己身上。我不会让它成为压力。每一次比赛都是一个新的挑战，因为那竞争就是这样，别人一直在努力，在进步。”

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“世界蛙王”秦海洋的饮食结构非常合理

7月28日晚，福冈游泳世锦赛男子200米蛙泳决赛中，秦海洋打破世界纪录，夺得本届世锦赛个人项目的第三枚金牌。他也是中国游泳队在本届世锦赛上获得的首枚金牌。第五枚金牌。秦海洋在本届世锦赛上大放异彩。除了他个人的不懈努力，还有教练团队、科研团队、营养团队的共同努力。

29日，北京青年报记者采访了中国游泳队营养师于亮。自2019年起随队负责运动员饮食营养工作，拥有丰富的专业知识和比赛经验。于亮透露，秦海洋与其他运动员的一个明显区别是，他特别爱喝牛奶，一日三餐每天喝一大杯牛奶。据统计，秦海洋每天的牛奶摄入量在800毫升左右，而其他运动员基本只摄入400毫升到500毫升。

“牛奶是膳食钙的理想来源，运动员体内有充足的钙储备，不仅有助于维持骨骼的强度，还有助于加强神经系统的传导功能，使他在比赛时反应更加灵敏，所以这他的习惯很好。”此外，于亮透露，包括秦海洋在内的优秀运动员，每次高强度训练后必须在30分钟内补充糖分和蛋白质，这样可以让肌肉恢复得更快。

为了让运动员更好地做好比赛准备，在比赛中取得好成绩，中国游泳队配备了专业的营养师进行保障。据介绍，每次比赛前，营养师都会根据运动员的饮食特点，提供有针对性、详细的营养计划。

运动员在赛前、赛中、赛后也有非常明确的饮食安排。例如，在比赛前3小时左右完成赛前餐。这顿饭的饮食原则是清淡，吃到70%饱，以高碳水化合物主食为主，少吃高脂肪肉类，赛前不吃高纤维粗粮。 、土豆、萝卜、咖喱等容易胀气的食物。

运动员应在比赛前 40 至 60 分钟吃富含碳水化合物的食物或饮料。每次射击之间还需要补充恢复。例如，秦海洋会在比赛前40分钟或比赛间隙吃一些香蕉和运动饮料。

运动员应在赛后30分钟内尽快补充20～40克碳水化合物和20～30克蛋白质，以促进身体恢复。这可以通过运动饮料和蛋白粉、水果、蜂蜜、蛋糕来实现。对于运动员来说，在比赛期间保持良好的水分也非常重要。比赛结束后，补充300ml至500ml的水，补充流失的体液。

运动员对于赛后的饮食也非常讲究。 28日晚，秦海洋夺得金牌后，接受了长时间的尿检，并于半夜返回车站。这时，于亮已经从食堂给他订了一份赛后餐——原则是“高碳水化合物、低脂肪、适量蛋白质”。秦海洋的赛后餐由三种主食组成：白米饭搭配咖喱、荞麦面、广式烧麦等含复杂碳水化合物的食物，加上三文鱼、牛肉、鱼和火腿等富含蛋白质的食物，以及蔬菜沙拉还有水果，还有苹果汁、纯牛奶等。