对于那些酗酒成瘾的人来说，仔细阅读这篇文章可能会让你重获新生。如果你没有耐心阅读文章，你就会浪费一个绝佳的机会。

葡萄酒，我们赋予它如此多的意义。

有人说：男孩不喝酒，就活得跟狗一样。

我们有很多这样的幻想。看来很多爱喝酒的人都事业有成。

看来很多事情不喝点酒是办不到的。

当然，很多人想每天喝一点。如果三天不喝一点，他们就会浑身不舒服。

每天下班后，最大的选择就是：去哪里喝酒？和谁一起喝酒？

大多数人都了解酒精的成瘾性，过量饮酒会导致许多身心健康问题。

然而，戒酒的主要原因有以下三个：

1.戒酒后我觉得生活没有意义。

2. 我不知道戒酒有什么好处。

3、戒酒后出现难以忍受、戒断反应。

戒酒会给你带来什么好处？

酗酒的人都觉得，人不喝酒，日子过得比狗还不如。

然而，只有成功戒酒的人才知道，戒酒之后，就可以重拾生活。

戒酒一个月后，你可以看到你的心理、新陈代谢、精力、大脑修复等明显变化。

对于每天饮酒的人来说，戒酒一个月可能有以下好处。

→睡眠质量大大提高

您可能已经注意到，虽然晚上喝酒后可以很快入睡，但睡眠质量却很差。

我的睡眠质量往往较浅，梦较多，可能会醒来很多次。虽然睡了很长一段时间，但第二天我还是没有醒来的感觉。

酒精会扰乱您的睡眠模式，导致您在夜间经历多个快速眼动睡眠周期，这对于您的身心恢复和休息非常重要。

然而，酒精会导致你跳过快速眼动周期并快速入睡，但会缩短几个睡眠周期并减少深度睡眠的时间。

这可能会导致您第二天感到精疲力竭并且难以集中精力完成任务。

如果您戒酒一个月，您可能会发现自己不再经常从梦中醒来，并且醒来后感觉休息良好。

→变瘦、肚子变小、食欲下降

酒精的热量也很高。一克酒精含有7卡路里热量，一升啤酒含有约400卡路里热量。喝两瓶啤酒相当于吃一斤土豆。

如今，一些微醉的葡萄酒中会添加糖，例如奶油利口酒，这会增加更多的热量。

最主要的是，通过酒精消耗的热量是“空热量”，没有营养价值。

此外，酒精还能抑制脂肪氧化，增加脂肪合成，有利于体内脂肪堆积，特别是肝脏中脂肪堆积，诱发酒精性脂肪肝。

对于喜欢喝酒的人来说，肚子是最难减肥的。如果你想减肥，就应该先戒酒。

一些研究发现，酒精与腹部肥胖密切相关。也就是说，喝酒的人会优先在腹部堆积脂肪。这大概就是“啤酒肚”的由来。

→身体脱水较少，神经和肌肉更健康

尽管酒精是液体，但它不会给你补充水分。相反，当您饮酒时，您流失的液体量大约是实际饮用量的 4 倍。

很多人喝酒后会出现头痛。这可能是由脱水引起的。身体失去水分并从大脑吸收水分。

随着水分流失，钾含量也会下降，这会影响神经和肌肉功能，同时还会导致头痛、疲劳和恶心。

有人发现低碳水化合物饮食后饮酒量的减少也与身体脱水有关。身体本身没有多少水分，喝酒会造成脱水，从而导致你的饮酒量减少，让你喝醉的时候感觉更不舒服。

有些人还发现，喝酒时吃一些主食可以帮助你锁住水分，让你不那么不舒服。

因此，戒酒可以帮助您保持充足的水分，从而对您的大脑有益。你的情绪和注意力会更加稳定，头痛也可能会减少。

→不再焦虑，心态更健康

很多人因为生活压力大、烦恼多，每天晚上都会喝一点酒。

但这种方法只是麻醉自己，只能解决暂时的问题。

您是否注意到，喝太多酒后醒来时感到特别焦虑？

这是因为酒精会导致过多的血清素释放，第二天血清素会急剧下降，从而产生焦虑感。

从长远来看，经常大量饮酒被认为是焦虑症的一个因素。

如果你有心理问题，经常感到焦虑甚至抑郁，每天喝酒实际上会让你的问题恶化。

尝试戒酒一个月，并以更健康的活动代替，如户外运动、徒步旅行、听音乐等。

→皮肤看起来更年轻，延缓衰老

皮肤问题不仅仅是自然衰老过程造成的；它们可能是由外部因素引起的，例如过量饮酒。

水分对于皮肤来说非常重要。皮肤干燥必然会导致皮肤底层受损。

年轻的时候喝是可以的，但是随着年龄的增长，喝多了就会让你衰老得很快。

一般来说，戒酒一个月后，你的皮肤会大大改善，看起来会更年轻。这是化妆品无法给你的改变。

如果您发现毛细血管破裂、红斑和暗沉变得更加明显，那么是时候停止饮酒，让身体最大的器官——皮肤开始自我修复了。

饮酒引起的脱水会对皮肤产生明显影响，但戒酒可以恢复皮肤弹性，改善面部肤色和细纹。

→肝脏开始自我修复，功能改善

大家都知道喝酒伤肝，但爱喝酒的人却依然相信有的人喝酒能活到99岁的神话。

稍有常识的人都知道，这就是所谓的幸存者偏差。大多数暴饮暴食的人都会早死。

肝脏是分解毒素、过滤全身每一滴血液的重要器官。

肝脏损伤是由反复接触酒精引起的。

但好消息是，肝脏有再生能力，只要没有肝硬化。

远离酒精一个月可以让这个重要的器官开始自我修复，也可以使用一些护肝补充剂来加速修复。

戒酒几周后，您可能会注意到皮肤和眼睛的浮肿和发黄现象有所改善，这是您的肝脏正在修复之前因酒精造成的损伤的迹象。

当然，如果戒酒后再喝酒，你的肝脏就会再次受损，而长期的肝脏益处只有在你永久戒酒后才能获得。

→精力充沛，情绪稳定，不再疲倦

戒酒后，睡眠质量变好，头脑变得更敏锐，不再昏昏沉沉。

更大的变化是头晕、疲劳都消失了，无论白天还是晚上都精力充沛。

这些改变可以使工作更有效率。您可以将喝酒的时间花在您的运动爱好或学习上。

戒酒后，很多人发现自己爱上了运动，心情变好，焦虑、抑郁明显减轻。

因为荷尔蒙和神经递质变得平衡，你不会出现饮酒量大幅增加和不饮酒量大幅减少的情况。波动太大，平衡就会被破坏。

→ 戒酒可以节省大量时间和金钱

喝酒的人感觉自己一整天都很忙碌。

不喝酒的人会花大量时间锻炼、学习、充电以及与家人共度时光。

喝酒不仅要花钱，还要花钱。

白酒、红酒、香槟、威士忌等单价都不低。啤酒虽然便宜，但也不能喝太多。

喜欢喝酒的人，租金、驾驶费、医疗费等费用都很高。

喝酒必须搭配美味的食物才算完美，而且成本不断上涨。

喜欢喝酒的人，家里的电费可能要到外地去挖，还要老婆来付。他们平时对粮米油盐不关心，也不愿意穿、不愿意用。

他所有的开支都花在了酒上。

你可以计算一下你每个月在喝酒上花了多少钱。绝对会让你震惊。

戒酒后，您会因戒断反应而感到不适。

度过不适期是你生活中的一个巨大变化。你会感觉很棒，慢慢形成良性循环。你会发现戒酒后你的生活越来越享受。

以下戒酒时间表告诉您戒酒后可能出现的症状和变化。

当然，每个人的身体对戒酒的反应都不同，我们的时间表仅供参考。

→戒酒24小时后出现戒断反应

戒断症状可能会在停止饮酒后 24 小时内出现。根据饮酒频率，有些人可能会在上次饮酒后两小时出现戒断症状。

如果您每晚饮酒，戒断症状可能比每周饮酒一次更严重。

如果一天喝3次，根本不喝的话可能会出现戒断反应。

早期症状较轻微，包括焦虑、手部颤抖、出汗和头痛。

随着时间的推移，对酒精的渴望可能会增加，并且可能会产生疲劳和抑郁的感觉。

→戒酒后12-72小时戒断反应变得更加严重

对于某些人来说，12-24 小时后会出现更严重的戒断症状。

震颤性谵妄（DT）是一种更罕见且更严重的病症。

震颤性谵妄的症状包括：癫痫发作、幻觉以及心率和血压显着升高。

对于任何已经戒酒并正在戒酒的人来说，这是一个危险的时期，最好有人陪伴或寻求专业咨询。

→戒酒48-72小时后，戒断症状开始消退

对于大多数人来说，戒断症状此时会开始消退，身体可以更正常地运作并能够控制症状。

对于某些人来说，DT 症状可能持续存在，包括迷失方向和偏执的感觉，以及其他严重的戒断症状，​​例如大量出汗和高血压。

→戒酒后3至7天不适感就会消失。

戒酒几天后，大多数人的症状都会消失。对于更严重的影响，DT 和严重的戒断症状可能会持续存在。

对于这些人，建议他们在戒酒时有专业的监督和保护，避免伤害自己。

大多数人只是需要有人陪伴，一起度过难关。

→戒酒第一周，改善反应开始

戒酒一周后，您可能会发现自己睡得更好了。

当你喝酒时，你经常会直接入睡，从而错过重要的快速眼动 (REM) 睡眠。

尽管您每晚应该有 6 到 7 个快速眼动睡眠周期，但当您饮酒时，您通常只会获得 1 到 2 个周期。

当你的睡眠质量变得更好时，你的工作和学习效率就会大大提高，你将能够更好地学习和解决问题，控制情绪和行为的能力也会提高。

此外，您将更容易控制食欲，因为睡眠有助于减少饥饿感。

饮酒后，您的胃饥饿素（让您感到饥饿的激素）水平会增加，而瘦素（让您感到饱足的激素）水平会减少。

您也不会遭受脱水的影响，例如缺乏动力和疲劳增加，因此您一整天都会有更多的精力，并且会慢慢开始享受锻炼的乐趣。

→戒酒第二周

戒酒两周后，除了睡眠质量更好、水分更多外，其他好处也逐渐显现出来。

由于酒精对胃粘膜有刺激作用，胃部不适的症状，如反酸、喉咙烧灼感等，在戒酒2周后就会得到缓解。

2周后，你也可能开始减肥；每天不喝 175 毫升葡萄酒，您将减少 1920 卡路里的热量。如果戒掉啤酒，热量减少的幅度会更大。

此外，胃部和主要器官周围的内脏脂肪量也会减少，脂肪肝病会变得更轻，你会比以前更健康。

→戒酒第三周

饮酒过多会导致血压升高，3-4周不饮酒后，血压会开始下降。

对于高血压患者来说，戒酒很重要，因为它可以显着降低许多健康风险。

由于酒精中的热量会导致体重增加，因此戒酒也可以帮助降低血压，因为您可能会减肥。

→戒酒第四周

你的皮肤会开始发生变化，因为你的水分更多了，更多的水会被吸收而不是浪费，你的皮肤会变得更加水润，头皮屑和湿疹也会减少。

您的肝脏脂肪开始减少，肝功能开始改善，因为它会在 4-8 周内缓慢自我修复。

肝脏在 500 多种重要的生理和生化过程中发挥着重要作用，还使您的身体有更好的机会排出毒素、转化食物营养素以及储存矿物质和维生素。

你的皮肤开始变得红润，不再发黄，身体的许多功能开始正常化，男性功能也得到改善。

我开始喝酒是因为我还年轻，需要释放压力、缓解焦虑，或者交朋友。

突然有一天，你会发现你对它上瘾了。两天不喝就会想喝，不喝就会觉得不舒服。

适量饮酒有益健康的胡言乱语可能就是你上瘾的开始。

对于那些没有上瘾的人，请尝试减少酒精摄入量。

对于上瘾的人，建议给自己一些时间，勇敢地面对自己，度过不适期。也许你会收获不一样的人生。

你可能会想，如果你戒酒了，那些朋友会怎样呢？

也许你应该结交有更健康习惯的朋友，或者找到一种新的娱乐方式。

如果您的身体因饮酒而向您发出警告信号，请尝试戒酒。一个新的你很快就会诞生。

短短一个月，你就会看到巨大的变化。你会睡得更好，早上起床上班时感觉更有活力，黑眼圈会消失，你会感觉更有活力。

你的肠胃和肝脏功能越来越好，整个身体从内到外都感觉轻盈起来，不再受到酒精的束缚和控制。