1.少儿篮球训练方法与技巧！

少儿篮球训练要讲究方法和手段，特别是在体能敏感期，要采用多种训练方法和手段，培养职业能力。培训形式要多样化，内容和手段要丰富。 011、注重灵活性和敏捷性的训练，为学习篮球技术打下坚实的基础。柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，而灵敏素质，尤其是快速反应，决定了篮球运动员的未来。常用的灵活性和敏捷性练习： 1、弯曲肘部触背，在背后上下弯曲肘部拉动双手。要点：将肘关节抬高。 2.双腿分开站立，向前弯曲。要领：伸直双腿，双手触地。 3.侧弓步压腿。要点：脚后跟支撑地面，另一只脚趾尖站立，重心尽量靠后。 4. 仰卧并抬起一条腿。要点：双腿伸直，同侧手触碰抬起的脚趾。 5. 转动。要点：不要让脚跟离开地面。 6.身体向后伸展。要点：膝盖向前推，双手触脚后跟。 7. 两人互相踩到对方的脚。要点：脚步灵活，不要用脚踢。 8.练习站立、蹲下、坐着、爬行和起步。要点：抛球要突然，启动反应要快。 9、练习转身后抓球。要点：老师用手扔球，学生转身抢球。 02 2、结合篮球步法，提高运动员快速移动能力。篮球场上快速移动的能力是运动员最基本的条件之一，而篮球步法是打好篮球最基本的技术之一。利用篮球步法可以提高运动员快速移动的能力，这在孩子的速度敏感期非常重要。常用练习： 1、改变速度和方向。要求：改变速度或方向时突然加速。

2.观察信号并互相追逐。当两个人跑到老师面前时，他们根据老师的手势向左或向右改变方向，然后互相追逐。 3、模仿对手的动作。两人一组，一个人做出动作，另一个人做出相应的动作。 4.观察手势并练习防守步法。观察教练的手势，做各种防守步法和综合防守步法练习。综合练习各种步法。 5、场上可根据不同情况进行两种以上的防守步法练习。 6.一对一的防守练习。一人进攻，一人防守。防守方必须与进攻方保持一定的距离。 033、运用运球方法提高运动员的球技。在运球教学过程中，可以将基本运球技术与各种运球方法相结合，加强基本运球技术的练习，促进各种运球技术的学习。常用的基本运球技术： 1、以肘部为轴用力弹球。尽量减少手与球之间的间隙，并轻轻地跟随手。 2、以肩为轴用力击球，手的跟随距离要长，手击球要用力。 3、原地向前、向后、向左、向右运球。拉球前的第一次运球要有力。 4.各种方向运球练习。 （身前换手、不换手运球、身后转身运球、半转身运球、背后运球、身下运球）5、身前变向背后运球，转身，跨了过去。运球。 6. 交叉从后面接球，然后转身运球。运动和学习都是持久的过程，打篮球也是如此。最重要的是坚持。如果您的孩子还不会打篮球或者打得不太好，那也没关系。在哈莱姆秀王学习篮球是一个享受运动的过程，让您的孩子在欢笑的氛围中学习篮球，收获健康。

2.*新生篮球一周训练计划

首先，如果你*6岁了，就不能做一些高强度或者跳跃和力量训练，这对你的成长不利*。你每天有两个小时打球。打球前的热身非常重要（否则很容易受伤，所以需要养成良好的习惯。） 其次，每天打球时练习运球。一旦你擅长运球，就练习胯下运球。这件事一定要做好。第三，我非常擅长带球。我必须每天练习上篮。不要低估第四次上篮，这一点非常重要。一旦你练习了，那就意味着射击。我们先来说说射击练习的基础知识。你还年轻，力量可能还不够，所以不要射太远，尽量保持良好的手形。当你刚开始练习射击时，这一点非常重要。 ，用一只手扔，也许你力气不够，那就贴着脸扔，如果一只手准确，那就用另一只手辅助。如果您觉得不错，请给我加分。谢谢。

三、学生篮球训练计划

这其实取决于你的毅力和坚持。首先，一有时间就可以打篮球，就地击打篮球，运球；第三，边移动边运球；这段时间也应该锻炼一下自己的体力；然后练习定点射击，每日量要慢慢增加，距离要慢慢扩大；*是边移动边射击。祝你早日成功！！

4. 急需为*学生寻找更系统的篮球训练计划

我写的，看看*篮球训练计划 1.教学目标： 1.了解篮球运动的起源，知道一些简单的篮球规则。 2、对篮球感兴趣，培养跑、运、传、接、投等基本动作技能。 3、在学习中充分表达自己，体验成功的喜悦。 2、教学要点：熟悉篮球基本动作技术，弘扬个性。 3、教学要求：更加熟悉球和控球能力。 4、教学顺序：教学目标、教学内容的选择、教学的重点和难点、教学的主要策略、教学方法和学习方法： 1、了解本源，知道一些简单的规律。了解站立和移动的基础知识。运动知识： 篮球重点：了解篮球运动的起源，了解一些简单的规则。难点：对篮球的兴趣。现代教学技术方法；情景教学法；判断方法；直观的方法。思维方法；动作模仿法；观察方法；分析、讨论和改进。 2、移动和持球的方法，培养协调性和控球能力。原地移动时运球。玩法：可移动篮子重点：臂带、手指按压。难点：手脚配合。移动你的眼睛、耳朵、嘴巴、大脑和双手。比较、分析、练习并给出提示。 3、初步掌握到位传球和接球的方法。基本的单手肩射技巧。单手肩投篮游戏：可移动篮筐焦点：向前弯曲手腕并使用正确的技术。难点：蹬车、手臂伸展、手腕外翻、上下肢协调。老师讲解示范，学生模仿射击练习，了解射击要领。徒手练习，模仿投篮，了解发力顺序。 4、进一步掌握基本功综合运用能力。快乐篮球——争做小姚明要点：熟悉篮球基本功，弘扬个性。难点：科学创作各类活动。教师指导、师生互动、引导体验、创意实践。表达意见、观察、帮助、互相学习、互相评价。

5、运动初级阶段（6-10岁）指导原则及训练计划制定

运动初期，孩子应参加低强度的训练，强调进一步激发乐趣。绝大多数幼儿无法应对高强度训练和比赛对身心的需求。因此，此时对儿童运动员的训练计划必须注重整体运动能力的发展，而不是具体的运动成绩。在此阶段，身体以稳定的速度生长和发育，大肌肉群先于小肌肉群发育。心肺系统正处于发育阶段，这个年龄段的孩子具备应付大多数运动的有氧能力。然而，此阶段无氧能力的发展并不显着，因为儿童耐受乳酸积累的能力有限。身体组织容易受到损伤。韧带变得更坚韧，但骨头的末端仍然是完全钙化的软骨。这个年龄段的孩子注意力持续时间较短，自然也更加活跃。因此，他们无法长时间坐着听。这一阶段的训练强调多样性和创造力，参与性和乐趣远比获胜更重要。以下指导原则将帮助教练员设计适合运动员运动初期的训练计划： 1、强调全面发展，增加跑、跳、投、接、打等多种技能和练习方法。 、平衡和滚动。 2.为每个孩子提供足够的时间充分发展各种技能，并尽可能给每个孩子在游戏和各种活动中练习的机会。 3.对自律的孩子给予更多积极的支持。同时，技能开发过程中的绩效改进也得到加强。 4、鼓励孩子发展灵活性、协调性和平衡性。

5、鼓励孩子在低强度的环境中发展不同的运动能力。例如，游泳是一项极好的运动，可以促进心肺系统的发展，并最大限度地减少关节、韧带和结缔组织的压力。 6.为每个技能动作选择适当的重复次数，并鼓励孩子正确完成每个动作。 7、合理安排训练器材和训练环境，适应少儿训练水平。例如，孩子们还没有力量将成人标准的篮球扔进3米高的篮筐。因此，应选择较小的轻型篮球，篮筐的高度也应适当降低。 8、设计的练习、游戏和活动应尽可能为儿童提供主动参与的机会。 9. 同规让孩子们有机会自己设计练习、游戏和活动，以促进体验式学习。鼓励他们发挥创造力和想象力。 10、简化或修改游戏规则，方便孩子更好的理解。 11. 引入强调基本战术和策略的改版游戏。如果孩子已经具备跑步、双脚运球、踢球等基本个人技能，完全可以玩改良版足球比赛。比赛过程中，应向青少年运动员解释可能出现的不同情况以及团队合作和场上位置的重要性。社区体育联盟的理想模式是让孩子们与同龄的其他孩子竞争，因为孩子们通常会在团队环境中学习如何更好地应用各种技能。 12、鼓励孩子参加以增加注意力控制为重点的练习，帮助孩子进入运动能力形成阶段后面对更高的训练和比赛要求。

13. 强调道德和公平竞争的重要性。 14. 为男孩和女孩提供一起参加体育运动的机会。 15. 确保锻炼是有趣的。 16、鼓励孩子尽可能参加各种体育活动。运动的起始阶段是协调性发展最重要的阶段，因此这个阶段也被称为“快速增益期”。无论是参加有组织的运动还是与同伴简单的玩耍，孩子们的协调能力都会发生变化。在这个发展阶段，参加多种活动的孩子会比参加一项运动的专门训练的同龄人在协调性方面获得更大的进步。接受全方位的训练，让孩子进行各种技能学习、练习、游戏等形式的锻炼，积累技能应用经验，最终显着提高协调能力。在青春期前阶段，孩子们主要通过玩耍和游戏来发展各种基本技能和动作。他们还将在参与各种体育活动时逐渐培养区分简单和复杂运动技能的能力。以篮球为例，进入青春期之前的孩子最初会使用惯用手学习控球技术。随着孩子年龄的增长，逐渐适应用惯用手控球，孩子开始学习用非惯用手运球技术。接下来就是掌握协调性和敏捷性更高的运球技术——左右手胯下运球。 *、随着技术的进一步提高，运动员将学会如何防守协调能力出色的对手，或者如何从技术稍逊于自己的对手手中成功断球。

在青春期前阶段，还应该发展其他与协调相关的要素，例如某项运动的本体感觉，以帮助运动员提高学习潜力。当然，比如舞蹈等艺术运动，这​​些强调节奏感的活动也能为提高孩子的协调性提供好处，因为节奏感可以指导一系列有节奏、有韵律的动作。对同伴和对手的行动进行判断时机或做出短期反应的能力也会显着提高。视觉定位周围环境的能力的提高也可以对上述行为产生积极影响，因为它可以让运动员感知团队成员和对手的行动和意图。 IKAA（Kids' Athletic，国际儿童田径协会）总部位于美国，是一个致力于促进儿童基础运动发展的国际组织。 IKAA(*)由深圳小嘉体育引入大陆。秉承协会总部的理念，致力于让每个孩子科学、快乐地锻炼。 IKAA(*)通过在学校推广儿童体育课程、组织儿童体育赛事、组织儿童体质师培训认证，为儿童体育教育提供更多优质课程和教练人才，让科学的体育教育理念惠及更多人。孩子。

少儿篮球训练方法与技巧！ 、*学生一周篮球训练计划、*学生篮球训练计划、急需寻找更系统的*学生篮球训练计划、运动初期（6-10年）训练计划的指导原则和制定老的）？？希望本文的介绍能够给您带来帮助