嗯，低强度和高强度运动都可以帮助您燃烧体内脂肪。问题是哪种方法更有效并且燃烧更多脂肪。你的脂肪燃烧区有哪些？
当科学家首次报道在剧烈运动时，你的身体会使用糖原（一种储存在肝脏和肌肉中的碳水化合物）来获取能量，而在低强度运动时，你的身体会燃烧脂肪，每个人都突然改变了锻炼习惯，进行低强度的训练运动来燃烧脂肪。
有效吗？显然不是，因为仍然有很多肥胖者正在进行低强度运动，不是吗？这是为什么？
嗯，科学家们说我们的身体在散步或悠闲游泳等低强度运动中燃烧更多的身体脂肪，这是正确的。但在跑步等高强度运动中，我们的身体会燃烧更多的卡路里。尽管燃烧的一些卡路里来自糖原，但我们燃烧了大量的脂肪卡路里。
当您的糖原储存量较低时，您所吃食物中的碳水化合物会转化为糖原来填充您的糖原储存量，而当您没有消耗能量时，它们不会转化为体内脂肪。
此外，高强度有氧运动即使在锻炼结束后也会加速新陈代谢。这意味着您离开健身房数小时后，您的身体将继续燃烧脂肪。这种效果在低强度有氧运动时几乎不存在。累积起来，您的身体在高强度有氧运动期间或之后比低强度有氧运动燃烧更多的卡路里。
您可以通过一些间歇训练在有氧运动中注入高强度。可以快走5分钟，然后慢跑5分钟。然后快步走，直到气喘吁吁，然后冲刺一分钟，然后再走一分钟。从此时开始，每分钟在短跑和步行之间交替进行，这样做15分钟就完成了。
每周坚持5天，很快你就会稳定健康地减掉多余的脂肪和体重。
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