1. 保健小贴士

一、【健康美味零食】 1、葵花子——滋养肌肤； 2.花生——可预防皮肤病； 3、核桃——可以改善指甲； 4、大枣——预防坏血病； 5、奶酪——强化牙齿； 6.无花果兴奋剂

促进血液循环； 7、南瓜子、开心果——健脑； 8、太妃糖——保湿； 9、葡萄干——补血； 10、芝麻酱——乌发； 11. 巧克力——令人愉悦； 12.薄荷糖——舒缓喉咙。 13.柑橘——富含

维生素C。

2、【饭后保健】①如果吃得太油腻，喝一杯芹菜汁； ②吃完火锅后喝点酸奶，保护胃肠粘膜； ③消化不良，饭后喝大麦茶或橘子皮水； ④吃方便面后吃水果可以弥补维生素和矿物质的不足； ⑤吃完螃蟹后喝姜红糖水，可以祛寒暖胃、促进消化，缓解胃部不适； ⑥饭后吃一个柿子，可以润肺生津、滋阴清燥。

3、【中医说枸杞保健】经常食用枸杞可以“强筋骨，御寒暑”。是一种滋补、抗衰老的良药。很多人不知道经常吃枸杞可以美容。这是因为枸杞可以改善

皮肤吸收氧气的能力高。此外，它还可以起到美白的作用。 《本草纲目》记载：“枸杞能补肾生精、养肝明目、强筋骨、解除疲劳、变色美白、明目安神，使人延年益寿。” ”

4、【豆腐作为夏季健康菜肴】豆腐含有丰富的蛋白质，而豆腐蛋白是完全蛋白质。不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例接近人体需要，营养价值高；可降低血脂，保护血管。细胞来预防心血管疾病。此外，豆腐对于病后恢复、减肥、娇嫩皮肤也非常有益。

5、【健康与色彩】《黄帝内经》以五行理论为基础，以人体五脏为中心，五色对应五脏，即青、赤、黄、白和黑色。红色主心，绿色主肝，黄色主脾，白色主肺，黑色主肾。一

一般来说，春季多吃绿色（白菜、黄瓜等），夏季多吃红色（胡萝卜、番茄），秋季多吃白色（白萝卜、银耳），冬季多吃黑色（海带、黑芝麻）。在所有季节。黄色（南瓜、植物种子）。

6、【生活小贴士】夏季养生的十佳方法： 1、最好的调味品：醋； 2、最好的蔬菜：苦菜； 3、最佳汤：番茄汤； 4、最好的肉类：鸭肉； 5、最佳饮料：热茶； 6、最佳营养素：维生素E； 7、最佳运动：游泳； 8、服装最佳颜色：红色； 10、最好的保健措施：规律起床、规律睡觉。

2、保留一些生活常识

1、古代我们汉人不吃晚饭，连皇帝也不吃；不是为了省钱，而是因为“不吃晚饭，饥饿包治百病”；大家晚餐尽量少吃，这样对身体绝对有好处。

2、危害健康的四大坏习惯：第一是吸烟，第二是长期熬夜，第三是酗酒，第四是暴饮暴食。

3、在脸上敷一些土豆片，可以祛痘、祛痘。土豆片有消炎作用。您也可以尝试一化农草本祛痘水。最快最简单的方法，一长痘痘就用，第二天就消失了。酸奶+香蕉捣碎，涂在脸上可以收缩毛孔。 4、一天中人体最佳睡眠时间：晚上10点——早上6点。

5、当电脑出现轻微故障时，大多数人都会重新启动电脑。事实上，关闭计算机，完全切断电源一段时间，然后重新打开就可以解决问题。

6、体臭、异味，取生姜30克，切碎，用一般医用酒精浸泡，密封瓶1周，提取滤液，装瓶备用。用棉签或棉球蘸滤液涂于腋下，每日2-3次，持续1个月。或者你可以在网上购买一瓶“帕沃除臭剂”，这是一个比较简单的方法，半个月就可以根除。

7、如果你接到陌生人的电话，不管他自称是哪个部门的，只要他想用你的银行卡，尤其是让你操作提款机，他100%就是骗子。

8、对于鼻炎，可以用盐水洗鼻子。制作方法：盐2克，水100毫升，煮沸，将蒸馏水倒入小瓶中。将棉球沾上蒸馏盐水滴入患处鼻腔，然后用手指轻轻按压鼻子两侧，让鼻粘膜充分吸收盐水，然后使用山心堂鼻清爽喷雾剂，2-3次一天几次。最好的结果。

9、如果感冒发烧，不要只去医院打针、输液！记住：“不吃药也能痊愈，不打针也能吃药，不输液也能打针。”

3.你不知道的一些健康生活小窍门

1、金银花有疏风清热的功效。金银花水煎取汁，待凉后与蜂蜜调服，以清热解毒；

2、吃太油腻的食物后喝茶，可以刺激植物神经系统，促进脂肪代谢；

3、蚕豆富含蛋白质，不含胆固醇，营养价值很高。多吃可以预防心脑血管疾病；

4、做完家务后，双手容易变得干燥、粗糙。将手放在醋中浸泡10分钟，以保护皮肤；

5、多吃菌类。可以调节体内菌群，提高机体抵抗力；

6、夏天脚部容易出汗。每天用淡盐水泡脚，可以有效应对“汗脚”；

7、多吃祛湿健脾的食物，如薏米红小豆粥，以防中暑、祛湿；

8、夏季游泳后晒太阳，可预防皮肤拉伤等疾病；

9、夏季，枕头容易受潮发霉，经常晒太阳有利于健康；

10、早餐多吃西红柿、柠檬等酸性蔬菜和水果，对肝脏有好处；

11、葡萄含有助眠激素，经常食用可以帮助睡眠；

12、吃酸性物质后立即刷牙会损害牙齿健康；

13、在菜板上喷白醋，放置半小时再清洗。不仅可以杀菌还可以去除异味；

14、桂圆营养丰富，有健脑、提高智力的功效，但吃多了容易气滞。

4、日常生活中完整的健康知识

1、巧用牙膏：如果有小面积皮肤破损或烧伤、烫伤，涂一点牙膏即可立即止血止痛，还能预防感染。效果相当不错。

2、如何去除屏幕上的油腻：可以将洗衣粉和吸烟留下的烟蒂一起放入水中。溶解后，用它们清洁玻璃窗和纱窗。效果不错。

3、将虾放入碗中，加少许盐和食用碱粉，用手搓一会儿，泡在水里，然后用清水洗净。这样炸出来的虾就透明如水晶，鲜嫩可口。

4、制作饺子面的小窍门：1斤面粉中掺入6个蛋清，可以增加面条中的蛋白质。饺子入锅后蛋白质会很快凝固、收缩。饺子煮熟后吸水很快，不易粘连。

5、将剩余的茶叶浸泡在水中几天，然后浇在植物的根部，以促进植物生长；将剩下的茶叶晒干，放在厕所或沟渠里焚烧，可以消除异味，驱除蚊蝇。

6、如何用生米重新煮饭：如果米没有煮熟，可以用筷子在米上扎一些直通锅底的洞，撒上少许米酒，重新煮。如果只是表面未熟，只需将表面翻到中间再煮即可。

7、煎鸡蛋小窍门：将鸡蛋打入碗中，加少许温水搅拌均匀，然后倒入油锅中煎。炒的时候在锅里加点料酒，这样炒出来的鸡蛋才会蓬松、嫩滑、鲜美。

八、砂锅的使用方法1：新买的砂锅第一次使用时，最好用它来煮粥，或者用它来煮浓淘米水，以堵塞砂锅的细小毛孔，防止渗水_

9、如果领口、袖口脏了，可以将衣服放在溶解有洗衣粉的温水中浸泡15-20分钟，然后正常洗涤，就干净了。

10、如果米饭烧焦了，赶紧关火，在米饭上放一块面包皮，盖上锅盖。 5分钟后，面包皮就会吸收气味。

11、煮饺子时，加足水。水烧开后，加入2%的盐。加入饺子之前先溶解。这可以增加面筋的韧性。饺子不会粘皮或粘底。饺子的颜色会变白，汤也会清澈。饺子很香。

12、很多人喜欢吃蔬菜，但不喜欢喝蔬菜汤。事实上，大部分维生素在烹调时已溶解在菜汤中。例如，白菜炒熟后，70%的维生素C会溶解在菜汤中。

13、砂锅的使用方法：将砂锅从火上移开时，一定要放在干燥的木板或草席上，切勿放在瓷砖或水泥地板上。