图片来源：健康时报 x 中华医学会 x 中国性学会
中华医学会性学分会与中华医学会联合开展了“中国公民性与福利素养调查”。调查人数为72,377人，以青壮年为主，其中男性占67%。
调查结果显示，6名成年人生活质量不达标。研究表明，长期没有性生活会对男性健康产生不可忽视的影响。
1、频率减少是男性亚健康的表现。
男性专家表示，健康不能直接用男人的次数来衡量，它只是衡量健康的标准之一。但目前的数据显示，频率减少是男性亚健康的表现。
随着男性年龄的增长，性交的频率和质量逐渐下降。这已经是性欲低下和ED的症状，也可以体现在男性体力和精力的全面下降。
2、长期没有性生活，男人会发生5个变化
其实，如果你仔细观察，还可以发现长期没有性生活的男性生活会发生一系列的变化。下面我们将列出其中的五个。
1.情绪变化
最明显的就是情绪的变化。 X生活可以使人快乐兴奋，消除压力，转移注意力。如果长期不这样做，男人的情绪就得不到释放，愤怒、压抑就会直接体现在脸上。
2. 心血管/心肺功能
这是一种有氧运动，可以增强心肺功能，促进血液循环，预防心血管疾病。 X life相当于慢跑运动，一次可以消耗100-300卡路里的热量。如果长期不使用，一些好处就会丧失。当然，适量是最好的，但要避免过量。
3. 前列腺功能障碍的风险
适量的性生活可以保持性功能的活力。如果长期压抑，男性会对这种刺激、兴奋感到陌生，可能会导致功能障碍；而且研究表明，男性如果长期不能排出前列腺液，将来就会患上前列腺疾病。几率增加三分之一。
4、内分泌失调
X life可以刺激男性分泌荷尔蒙，调节内分泌。如果长期不使用，会导致内分泌失调，导致皮肤不好、长痘痘，甚至发胖等严重问题。
5、提高认知能力
研究数据表明，X life还可以促进男女新陈代谢，防止大脑衰老，防止记忆力衰退。
3、中年男性如何提高自身素质？
有些中年人可能会抱怨：“我想过，但我的身体跟不上！”其实，提高X生活质量的方法是有的，但是你愿意努力吗？
运动的
随着年龄的增长，男性和女性的体力和精神力都会下降。不过，性生活是一项体力活动，需要一定的体力和精力，所以每天可以做一些适当的运动来增强体质。
减肥和治疗慢性疾病
肥胖和慢性疾病会影响X的生活质量，也会对视力产生影响。建议肥胖者适当减肥，这样不仅有精力，而且看起来又漂亮又帅气。治疗慢性疾病、保持健康强壮的身体也可以提高X的生活质量。
重燃活力
无论时间多久，男人都应该保持一定的新鲜感和神秘感。还可以营造浪漫的氛围，让彼此更快地适应氛围，为生活增添乐趣。
参考：
1、X寿命减少是男性亚健康的表现。健康时报。 2014 年 12 月 29 日
2.如果长期没有X，身体会发生什么变化？ .家庭医生.2018年11月21日
3、增强男人X能力的6个小技巧。医学论坛。 2012 年 8 月 22 日
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