毕竟他还有一个绰号，叫做“鬼背”。
此前，中国举重队的训练纪录片在网络上流传，其中最令人惊叹的就是李发彬。
李发彬的日常训练会让健身爱好者看到后心里发麻。
这赤裸上半身、后脖颈往下拉的场景，背部肌肉爆炸，纵横交错、锐利线条，实在是太恐怖了。
不说别的，如果李发彬以这样的肌肉走进普通的健身房。
我相信，李发彬上身不脱一层皮，就永远无法离开健身房。
不仅肌肉尺寸大，而且线条也非常完美，细节练得非常好。
纪录片中，李发斌演示了“人体旗帜”、颈后高位下拉、负重双杠臂屈伸、负重山羊俯卧撑。
这也是他每天的训练，也正是这些刻苦的训练，练就了李发彬极其发达的背部肌肉。
就这样回来，它会让你的健身房达到什么水平？
核心强，力量大，肌肉线条清晰。
李发彬的肌肉似乎随着他的动作而爆炸。
说实话，相信屏幕前的你们都对李发彬的背影感到非常羡慕和感动。
都说新手练胸，老手练腿，高手练背。
想要强化背部肌肉，打造倒三角身材，背部练习必不可少。
通过单独的练习来针对背部的主要肌肉群，打造爆发力的背部。现在就开始练习吧！
这一次，为了奥运冠军，我们真的不应该再收集了！
①斜方肌锻炼
耸肩/加重耸肩
绳索低斜度
②背阔肌锻炼
哑铃/杠铃划船
引体向上/负重引体向上
坐式绳索划船
③竖脊肌锻炼
山羊俯卧撑/负重山羊俯卧撑
硬拉
每个动作做3组，每组8-10次。
运动时保持背部紧张，不要放松背部肌肉，重点锻炼背阔肌。
训练前热身，训练后拉伸！
每个人都已经在单腿举重了，那你还有什么借口呢？
- 结尾 -
《肌肉史》
几十万肌肉男的聚集地，
举铁必备的健身账号！
《厨师健身》
这里，
吃货也能拥有好身材。
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