BEEF投篮原理是由退役的ABA传奇人物乔治·莱曼（George Lehman）提出的。不仅适合篮球初学者的基本投篮训练，也可以让已经形成投篮习惯的经验丰富的球员根据这个原理来提高投篮动作。 Skill Guy认为，掌握这一原理对于玩单动投篮的人来说尤其重要。
BEEF 四个字母分别代表四个原则。
B-平衡【平衡】；
电子眼[视力]；
E-弯头[弯头]；
F-Follow [跟随动作]，
技能大师将这四个原则分为B-EE-F三个阶段进行讲解。有需要的朋友可以继续关注这两天的更新。今天，我就带大家跟随库里一起学习BEEF投篮原理中的【平衡】。 ，读完【平衡】后，您将学会如何在拍摄时保持身体平衡。
教你拍摄时如何保持身体平衡
第1部分：拍摄时，双脚与肩同宽或稍宽，不能离得太近。这样可以保持我们的重心，有助于射击时保持平衡。投篮手同侧的脚在前（右手投篮时右脚在前）。 ），稍微弯曲膝盖以降低重心：
射击时，双脚至少应与肩膀同宽。站得远一点会更稳定：
跪着：库里是一名站位比较宽的射手。当他弯曲膝盖投篮时，他的膝盖往往会向内弯曲。
科比的两动投篮也是将膝盖向内弯曲，以便在投篮时更好地保持平衡：
尤其是运球急停后的跳投，向内弯曲可以帮助你在急停后保持平衡：
第 2 部分：从正面面对篮筐。投篮时，投篮手一侧的肩膀、臀部和脚应在一条直线上。投篮时，可以检查身体的这四个部位是否面向篮筐。从头-肩膀-臀部-到十个脚趾，你需要一个前篮：
特别注意胯部的方向。很多朋友的上半身朝前，但胯部朝侧。这会导致射击时腿部的受力发生扭曲。这可能就是你的拍摄不稳定的原因。 。
值得注意的是，这里面对篮筐并不要求你与篮筐完全平行。只是强调投篮时身体应面向同一方向（面向篮筐），避免身体部分扭曲。如果你是右手投手，你的身体应该面向篮筐并稍微偏左，这样发力时才能保持平衡：
如果你用右手投篮，为了保证投篮时的平衡，你的右肩-右臀-右脚会比左侧更靠前。如果射击时不保持右侧在前，这样一侧也会不知不觉地向前移动（当右手发力时，身体的右侧会向前移动）。
所以对于初学者来说，保持恒定的射击姿势对于射击的稳定性非常重要。投篮时应始终保持身体在投篮手同一侧的姿势，同时身体稍微向护球方向倾斜。手侧：
当然，对于水平较高的朋友来说，你需要掌握更高水平的投篮平衡技巧，因为在高水平的比赛中，你很难总是有足够的时间和空间来调整自己的投篮姿势。保持平衡是非常困难的。它只能在空中完成，所以你必须学会扭转身体来保持平衡。
第一种方法：如果投篮前没有处于固定的投篮姿势（例如运球跳投时可能与篮筐完全平行），库里在投篮时通常会扭动臀部以确保平衡。注意。看库里的右脚向左踢，以保持平衡。这种方法非常适合单动射击者和双动射击者：
第二种方法：当需要转身投篮时，投篮手的身体比护球者一侧距离篮筐更远。我们来看看科比在这种情况下做了什么。他会将右肩向前移动，带动身体右侧向前：
直到身体面向篮筐并且身体投篮侧完全在前方时投篮才算完成。
不过，这种方法更适合二动拍摄：
第三种方法：麦迪的前踢，俗称剪刀脚，是一种非常优雅的投篮姿势。这也是二动投篮保持平衡的有效方法，因为二动投篮方式的优点之一就是可以在空中调整投篮姿势，帮助球员完成高难度目标。
不过这里要特别注意的是，伸腿的时候不要踢到别人！
好了，【平衡】原理的讲解到此结束。今天我就给大家讲解一下拍摄时如何正确保持平衡。接下来的教学也将逐步给大家带来BEEF中的【EEF】。明天我会带来关于E-Eyes【视线】的拍摄指导。主要内容是教你如何找到正确的射击瞄准点。
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