1、控制运球:当你在运球时感觉传球困难,无法快速运球前进时,或者在观察场上情况,准备传球或射门时,就应该使用控制运球。当进行有控制的运球和击球时,保持膝盖到腰部的高度。同时,稍微弯曲膝盖并向前倾。这将使您更容易控制篮球并快速改变速度。不参与运球的手臂应在肘部弯曲并向外伸展,以保持平衡并防止对手靠近。
2、运球速度快:当你想带球快速向前冲时,当然运球速度就必须快。这时,身体也要前倾,投球稍微向前,运球高度稍高,在胸部和腰部之间。保持身体面向运动方向,眼睛注视整个场景。
3、变速运球:如果运球者想要突破对方的防守,可以使用变速运球(当然也可以使用突然变向或其他假动作)。改变运球速度不仅需要改变运球速度,还需要改变运球高度。用小步幅接近对手,然后突然加速(加大步幅),将运球高度降低到膝盖位置,快速向前突破。改变运球速度需要大量练习才能有效使用。
4、投掷石块 篮球规则规定,接球后只能运球一次。一旦球停了,就不能再运球,否则就是两次运球。但科比·布莱恩特有一个切入的举动——扔石头问路。过程就是运球——假跳投——然后运球。本质就是换手运球。
2:如何投篮
1.双手投篮。双手持球与双手在胸前传球基本相同。肘部自然下垂,将球放在胸前,看着瞄准点,注意力集中。双脚前后或左右站立,膝盖微曲,重心落在双脚之间。
2.投篮时,先将脚踩在地上并伸展腰腹部,然后将手臂向前向上伸展,然后同时转动手腕外翻,用拇指轻轻压球,用力移动球你的食指和中指,同时让球从拇指、食指、中指尖飞了出去。球出手后,抬起脚后跟,身体向击球方向自然伸展。
3、单手投篮 单手肩投是现代篮球比赛中广泛采用的投篮方式。它是跑动和跳跃射击的基础。具有释放点高、易于与其他动作结合、不易被防守等优点,可在不同位置和距离使用。
4、以右手射击为例。右手将球放在肩上,手腕向后转动,前臂与地面近乎垂直,左手握住球的左侧。双腿微微弯曲,右脚稍稍领先于左脚,身体的重量落在脚底上。将眼睛注视在边缘或接触点上。手指自然分开,手掌自由,支撑球的下部,手腕向后弯曲,小臂向上,用手指和指根控制球,球的重心落在之间食指和中指。射击时,右臂借助下肢的力量完全向上伸展。与此同时,左手离开球。最后用手腕屈曲和手指轻轻拉球,通过指尖将球抛出,脚后跟微微抬起,出球后身体得到充分伸展。伸展,将重心移至前脚掌,食指面向瞄准点,手掌向下,手腕和手臂放松。
5、投篮时球的最后一个动作是投篮能否准确命中的关键。它直接影响击球的方向、力量、弧线和旋转。投篮动作包括正确的投篮技术和全身的协调发力。射击时,全身的协调发力必须按一定的顺序进行。整个动作要协调、连贯、轻松、轻柔,节奏要掌握好。射击时,随着下肢的伸展和腰腹部的伸展,射击臂抬起肘部,手臂向前向上伸展。最后,力量集中在手腕和手指上。手腕向前弯曲和手指运球的动作使球穿过食指和中指。末端轻轻飞出。投篮结束后,全身跟随球,双臂自然伸直。一般距离越近,身体其他部位所受的力就越小,以手腕和手指为主。射击距离越远,身体的协调力越大,对手腕和手指调节力度的能力要求越高。
3:5号篮球的直径是多少?
1、5号球:重量470-500克,周长69-71厘米;直径(分贝)24.6 厘米。
2、根据FIBA(比赛用球)比赛规则:球的周长不得小于74.9厘米且不得大于78厘米,重量不得小于567克且不得超过650克!标准篮球直径(dB)为24.6厘米,而篮筐直径(dR)为45厘米。
3. 扩展信息: 篮球比赛规则:
(1) 超时违规
3秒规则:球队控球时,同队队员在对方禁区内停留时间不得超过3秒。比赛中或控球后发生掷球入界的情况,只要同队球员在对方禁区内停留超过3秒,裁判员将立即鸣哨并处以3分。 - 第二次违规。
5秒规则:持球球员在严密防守下,5秒内没有传球、投掷、滚滚或运球,也将被判犯规。过去,在过去5秒内宣布开球是违法的,但现在对方球员将从最近的距离掷界外球。
8秒规则:球队从后场控球开始,必须在8秒内将球推进到前场。否则,将被视为 8 秒违例,对手将掷界外球。
24秒规则:球队在场上控球后,必须在24秒内投篮,否则视为24秒违例。过去,如果球在24秒内被对方击出界外,则24秒将重新计算。现在,在边线掷界外球后,24秒将不再重新计算。相反,必须在剩余 24 秒时间内进行投篮。否则,仍将被视为 24 秒违例,并判给对手掷界外球。
(2) 一般规定
全队7次犯规和一加一罚球规则:每半场比赛,全队成员个人犯规和技术犯规累计达到7次。此后,该队任何一名队员再次犯规或技术犯规。 ,实行一加一罚球规则,被冒犯的对方球员罚一球。如果罚球成功,球员将再罚一次;如果第一次罚球不中,比赛将继续进行,不再进行额外的罚球。机会。如果罚球手所接的球没有触及篮圈,则视为违例,对方从边线掷界外球。
4:热爱篮球的句子和语录
1、人生如篮球,一切如球,篮球就是人生。传球是合作,投球是战斗,运球是奔跑。有的人是足球明星,有的人是足球冠军,更多的人是为别人做嫁衣。国际篮球日,打篮球锻炼身体,观看篮球,享受生活。祝你幸福每一天!
2、带球传球精彩,脚步轻如燕子;停球、起跳灌篮、一举成名;罚球线投三分球、百步跑过杨亮都是得分工具;盯人、协防、防守稳固是胜利的关键。国际篮球日,打快乐篮球,快乐生活,过精彩人生!
3、过人的机智,挥动有力的手臂,顺势赢得球权;聪明勇敢,步伐稳健霸气,运球敏捷;策略非凡,闪避时急转,上演漂亮扣篮。世界篮球日,愿你打出快乐的球,射出快乐的篮,成就美丽的梦想。
4、给生活一次快乐的运球,给成功一次漂亮的助攻,给悲伤一次快速的偷窃,给梦想一次精准的射门。在国际篮球日之际,祝您打篮球快乐,生活精彩!
5.生活就像打篮球。如果你想要梦想,你就不能放开你的手。就像手中的篮球一样,你必须避开成千上万的障碍。躲避和碰撞是不可避免的。当你看到机会时,你必须直奔目标。跳得高,移动得快。好准度,完美投篮,美好生活,世界篮球日,祝大家!
5:篮球比赛的规则是什么?
1. 在球类比赛中,争球是恢复比赛的一种方法。当球从空中落下时,每队一名球员将尝试赢得球权。
2.在NBA比赛中,第一节开始时和每个延长节必须在中圈内争夺球权。当双方球员同时触球但未争夺球而无法判定球权时,裁判也会判为挑战。此时,裁判会选择双方中圈与罚球弧线最近的一个作为挑战位置。抢球时,各队各派一名队员(比赛中抢球时,双方)站在中圈内准备。裁判员将球从中圈的中心点向上抛掷。当球落下时,球员就是球。球员必须将球抛向空中。击球而不落地。
3.在篮球规则中,有一种用来代替球斗的措施,称为球权箭。当裁判判定打球时,将根据箭头的方向确定球权。混战结束后,箭头转向另一侧。箭头的初始方向是混战开始时失败方的方向。 1981年用于大学联赛。
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