老年人便秘的原因
1、与年龄有关
老年人便秘患病率明显高于青壮年。这主要是因为随着年龄的增长，老年人的食量和体力活动明显减少，胃肠道消化液的分泌减少，肠道的张力和蠕动减弱，腹腔和盆底肌肉无力，内脏功能减弱。以及肛门外括约肌，胃结肠反射减弱，直肠敏感性下降，导致食物在肠道停留时间过长，吸水过多引起便秘；此外，老年人常因老年痴呆症或精神抑郁反射而失去排便，造成便秘。
2、不良的生活习惯
老年人牙齿脱落，喜欢吃低精制食品，或者少数患者图方便，图麻烦，饮食简单。缺点是粗纤维使粪便体积减少，粘度增加，使肠道内运动减慢，并因吸水过多而引起便秘。另外，由于老年人吃得少，食物中热量低，胃通过时间减慢，也会引起便秘。有报道称，胃结肠反射与进食量有关。 1000cal的膳食可以刺激结肠运动，但350cal的膳食则没有这种效果。脂肪是刺激反射的主要食物，但蛋白质则没有这样的作用。
缓解老年人便秘的方法
1、坚持以食疗为主
多吃水果和蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、卷心菜等，每日蔬菜摄入量应在500克以上。水果和蔬菜与谷物的比例应该是水果和蔬菜两份，谷物一份。这样做是为了保持食物的粗糙和自然形态，刺激缺乏张力的肠道平滑肌的收缩，增加肠道蠕动，有利于粪便的通过。
2.多喝水
如果是由于饮水不足引起的便秘，则应把饮水当作服药。每天早上空腹喝一杯凉水或淡盐水。养成喝酒的习惯也会对便秘有很大好处。
3.坚持锻炼
早晚散步或慢跑有利于结肠张力的恢复。深呼吸练习还可以对肠道起到自我按摩的作用。这种物理疗法可以增加结肠的张力，增加肠道的蠕动。
4、坚持规律排便
养成定时排便的习惯，最好是早餐后20分钟。排便前喝500毫升水，步行10-15分钟。即使一开始没有排便的冲动，也应该按照自己规定的时间去厕所蹲10-20分钟。排便是全身在中枢神经系统控制下的协调运动。你应该专心排便，不要看报纸或思考问题。
5.持续按摩
穴压法，即排便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下（肚脐左侧约3厘米，正下方1厘米处）。当有明显酸胀感时，保持不动，保持10秒。播种后，您会感到有排便的冲动。这时可以屏住呼吸，增加腹内压，就可以排便了。若一次无效，可重复数次，直至排便为止。
6.药物调理
如有必要，使用泻药。每晚服用15毫升甘油或石蜡油，或用3克番泻叶泡茶。还可以服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等。
老年便秘患者应多吃羊肉
可见，除少数老年便秘患者以大便干、口臭、面红、口渴、脘腹胀满等实热证为主要表现外，其他老年患者应适当减少梨、香蕉、黄瓜等。日常饮食。 、冬瓜、柑橘、西瓜等寒性蔬果，增加核桃仁、肉苁蓉、羊肉、羊肾、狗肉、韭菜等具有温补作用的食物的摄入。
老年人由于脾肾阳虚，也有不同程度的气血亏虚、津液亏虚。因此，患有便秘的老年朋友在饮食中还应适当添加山药、玉米、粳米、糯米、红枣、蜂蜜等。摄入桑葚、黑芝麻、松子等具有补气、养血、润肠、通便作用的食物。同时忌烟、酒、浓茶、辣椒、芥末、胡椒等。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：https://www.bjkytsjk.com/html/tiyuwenda/14650.html
