我国高级跳远运动员的技术培训的主要问题

前言

在过去的二十年中，我国家的跳远运动取得了长足的进步，并取得了重大成果。亚洲男人和女人的记录已被中国运动员多次打破，并一直掌握在我们手中。亚洲锦标赛和亚洲运动会的冠军基本上是由中国运动员垄断的。许多运动员在世界比赛中都进入了世界八强，并将这项比赛的结果保持在世界各地，甚至是高级水平。应该说的是，这是通过不懈的努力和艰苦的研究，重复的实践和摘要，对跳远事件的特征，尤其是技术培训特征以及持续改进和改进培训方法和手段的持续改进和理解来实现的。它也是持续发展和改善我国跳远活动的坚实基础和宝贵资产。但是，在确认成就的同时，我们还应该看到我们仍然存在的许多缺点和问题。因为只有通过不断发现和解决问题，我们才能取得持续的进步，并将我国跳远活动的绩效提高到更高的水平和持续的繁荣。根据多年的教练实践和调查，对我国跳远运动员的技术培训的研究和分析，我们认为我国高级跳远运动员的技术培训中存在以下问题。

1。跑步训练问题

1.1没有足够的关注。

众所周知，跑步是跳远技术中最重要的部分。没有良好的跑步，就无法谈论其他任何事情。在这个问题上，我国绝大多数跳远教练几乎没有异议，并在训练中给予了一定程度的关注。但是，与跑步和跳远成绩的重要性相比，尤其是与国外杰出运动员相比，我们仍然对这一方面没有足够的注意。

目前，对我国高级跳远运动员的每周训练通常是一到三次，平均只有两次，每次跑步的训练次数仅为5-6次，一周内的平均跑步晋升数量仅超过十二次。应该说的是，在跑步助攻是跳远技术中最重要的一部分的前提下，应该说这样的训练时间远远不够。有报道称，刘易斯在跑步训练中不得不跑了近50次。尽管这使人们怀疑其真实性，但至少表明刘易斯非常重视训练中的奔跑。他的教练特雷斯（Trez）并没有在这个问题上争论，但只强调跑步越来越有效。佩德罗索（Pedroso）的教练马托斯（Matos）在与我的沟通中说：为了使佩德罗索（Pedroso）快速而准确，他允许佩德罗索（Pedroso）几年前每周进行近100次比赛。即使达到很高的水平，他仍然必须每周进行至少30次升级练习。鲍威尔（Powell）在1980年代被昵称为犯规国王，他的教练亨丁顿（Hentington）花了很多精力来跑步训练以改变这种情况。在1990年的培训中，鲍威尔每周被允许运行约40次，取得了重大成果。跑步速度不仅加速了很多，而且运行增强的准确性和稳定性也得到了极大的提高。这确保了他在1991年及以后取得了许多不错的成绩，其中包括他在1991年世界田径锦标赛中达到8.95米的杰出成绩。当时，当刘易斯（Lewis）以8.91米领先时，鲍威尔（Powell）仍能够在比赛中每秒近11米，并且在节奏和准确性方面达到了几乎完美的水平。没有长期重复培训，将很难实现。此外，一些世界一流的女性跳远运动员，例如Joyna，Drexler，Chesgarkova，也可能对跑步训练非常重要，并且每周至少跑步20次，这已成为他们不断创造出色成绩的重要因素之一。早在1985年，东德国家队的跳远教练就在中国发表演讲时说：“我们必须在烹饪时练习与家庭主妇一样熟练的跳跃水平，以确保运动员在跑步方面充分展现他们的速度，并通过良好的跑步节奏来准确地踩踏跳跃。”相比之下，在主观意识和训练时间的跑步培训中，我们的跑步培训存在明显的差距。 1.2跑步和跳跃的组合并未密切集成。

应该明确的是，尽管跑步非常重要，但它只是完整跳远技术的组成部分，它与跳跃密切相关，并对其他技术链接产生了影响。因此，这必须在跑步训练中深入理解和认可，以便跑步训练可以取得最佳成绩。

在我国家与许多跳远教练的交流和调查中，发现将近一半的教练不需要运动员在跑步训练期间跳跃。大约有四分之一的教练偶尔提出这样的要求；只有四分之一的教练可以要求运动员结合跑步和跳跃。应该说，这在跑步训练中是一个很大的缺陷和缺陷。

从跑步技术的角度来看，运动员是否开始跳跃将对跑步的最后几个步骤产生一定的影响，尤其是在步长，节奏和速度方面。一般来说，如果运动员只能在没有起飞的情况下进行跑步，那么最后几步的步长就不会发生明显的变化，并且重心的高度和身体的跑步速度不会显着下降。一些运动员甚至可以以加速的形式更轻松地越过起始板。尽管这些是我们希望的方向，并且一直向运动员提出，但他们在培养运动员，尤其是敢于跑步和发挥自己的速度的年轻运动员中具有一定的积极作用。但是也有明显的主要缺点：首先，使用这种跑步方法，运动员通常会像在最后两个或三个步骤中自然跑步，而不会以更快的速度按下地面，从而加快了在董事会前的跑步节奏。如果这种方法在训练中长期以来被采用，尽管运动员可以在锻炼跑步速度方面获得更好的训练结果，但是在培养运动员的积极和快速的登机速度，奔跑和跳跃的完美结合以及快速有效地完成快速升级的意识方面存在明显的缺点。其次，由于跑步和跳跃之间的断开连接，当运动员进行完整的跳远技术训练时，将出现一些问题。例如，为了准备跳跃，倒数第二步的步长显着增加，支撑时间延长，身体的重心大大降低，并且运行速度也大大降低。因此，我们提倡在进行跑步训练中，应该与跳跃紧密相结合，在跑步训练中，伴随着跳跃运动，运动员的技术风格大胆跑步和敢于表现速度以及对积极快速的踏板的提高意识，以便培养真正出色的跑步技能，并在比赛中提供便便。此外，据我们了解，世界上高级跳远运动员的训练，他们的跑步练习必须与跳跃相结合。他们的教练也肯定了这一点，有些人甚至认为跑步但没有跳跃不能被认为是一项奔跑的练习。这值得我们参考和学习。当然，我们不应完全否认跑步的训练方法，而不是跳跃。例如，该方法在某个培训阶段仍然具有一定的晋升效果，以改善运行援助技术的某些方面，并在培养年轻运动员的技术风格和概念方面。但是，请记住要与跑步和跳跃方法交替，以便在运行和跳跃训练中可以更好地证明使用以前的方法获得的结果，以便可以实现预期的结果。

2。跳跃准确性的问题

2.1不准确的踏板已成为影响我们运动员表现的重要因素之一。

多年来，由于跳远比赛中不稳定的奔跑，运动员一直犯规或未能踩踏董事会。它导致许多有能力的高级运动员失去了在比赛中获得良好位置的机会，或者极大地打破了本来可以更好的结果。去年，在悉尼奥运会上的跳远比赛中，我们四名运动员中有两名犯规。 Guan Yingnan非常希望赢得良好的排名，由于前两次犯规，也给第三次跳跃带来了巨大的心理压力，而且跑步局势很大。起点距离首发板至少15厘米，失去了很多距离，不幸的是未能进入决赛。此外，在许多国内比赛中，跳远运动员的踏板准确性也相对较低。例如，通过有关运动员在1993年和1997年全国比赛中男女跳远决赛中的踏板的统计数据，自1995年以来，总共有946次试验，运动员没有调整跑步的节奏并完全利用了速度，而是踏板的准确性，但至少是脚步的一半（基于跳跃脚步的一半），这是26％的尺度，是250次，是250次），是250次），是250次），）在踏上董事会之前，又有15.6％的跳跃是由运动员（倒小步骤或大步骤）调整的；踏板的不准确率实际上达到了58.1％，占一半以上。其中，犯规跳跃占32.5％，不到一半的跳跃为25.6％（其中9.8％的跳跃根本不在董事会上）。同时，我们还计算了1995年，1997年，1999年世界田径锦标赛的586次试验的准确性，以及1996年和2000年奥运会男子和女子跳远比赛的决赛。他们的踏板准确性达到36.8％，比我国家的高级运动员高10个百分点。这表明，中国运动员和世界杰出运动员之间仍然存在很大的差距，这已成为影响我国家高级运动员的一个非常重要的因素，以在比赛中取得出色的成绩并赢得良好的排名。 2.2在训练过程中，注意力不足和缺乏严格的要求是这种现象的重要原因。

跳远是一个需要高速，节奏和准确性的项目。仅要求运动员做一个或两个，可能相对容易，但是要求运动员很好地显示出所有三个因素并不容易。必须通过长期，严格，高标准和高质量的培训来实现。但是，多年来，在我国高级跳远运动员的技术培训中，教练和运动员一直非常重视跑步速度和节奏，但他们只忽略了保持准确性的非常重要的问题，同时充分利用速度并运行良好的节奏。通过分析我国跳远教练的训练，发现几乎所有教练都没有在通常的技术培训中对运动员的踏板准确性提出明确的要求。此外，为了保护运动员的关节并避免由于反复的跳跃而受伤，大多数运动员在训练过程中不会跳到跳板上，而是在棕色垫子或橡胶垫上。尽管这种方法没有错，但问题在于，如果在垫子上没有进行标记，则运动员没有固定的跳跃点作为限制，或者即使将标记放在垫子上，运动员也不会有明确和严格的要求。相反，他们会跳到任何地方。随着时间的流逝，它将为踏板的准确性带来一系列缺点和隐藏的危险。首先，一般而言，运动员更有可能执行速度并在不考虑准确性的情况下进行良好的节奏。如果仅仅是为了以目标方式解决这两个问题，那么暂时忽略跳跃准确性的要求还不错。但是，如果继续这样做，那么在这方面，运动员的监管能力和主观意识将被削弱或无动于衷，因此一些运动员在日常训练中的跑步速度和节奏都很好。但是，一旦在实际战斗中使用，当对踏板准确性有严格的要求时，会有很大的偏差：跑步辅助的准确性要么很差，这会影响性能的性能；或为了提高准确性，跑步辅助速度降低或节奏损坏，从而大大降低了跑步辅助质量，从而对跳跃动作产生了不利影响。

其次，由于没有固定的起点，因此运动员可以不受限制地跑步和无限制，从而更容易执行速度并跳出良好的效果。在测量跳跃的距离时，教练会使用撤离运动员跳跃的方法。因此，我们经常看到或听到的一个奇怪的现象，也就是说，有些运动员可以在训练中跳得遥远，但是他们在实际比赛中的成绩远非如此。结果不仅会导致教练的训练安排和预定目标的一定干扰，而且对运动员的心理产生了一些负面影响。此外，我已经与许多外国教练与世界上高级运动员进行了沟通和讨论。他们中的大多数人认为，必须在日常培训中培养踏板的准确性。只要它正在运行或完整的技术培训，就应提出严格的要求，以确定踏板的准确性。这是提高运动员踏板的准确性及其在比赛中的正常表现的最基本保证。

实际上，跳远跑步中的速度，节奏和准确性应紧密相连和不可分割。失去其中任何一个都会对跳远成果产生重大影响。快速运行速度和良好的跑步节奏只能在确保踏板的准确性的同时创造出色的结果。因此，每位参加跳远训练的教练都应该给予充分的认识和关注，并将其列为与跑步速度和训练节奏相同的水平，以便运动员可以真正掌握出色的技能并提高他们在比赛中执行训练水平的能力。

3。专注于短期和中范围的技术培训，而忽略了全面技术培训的问题

这是我国家高级跳远运动员的技术培训中常见的另一个问题。不可否认的是，短期和中端跑步的技术培训在改善运动员的技术联系，确保重复的数量并建立正确的动态塑造方面起着非常重要的作用。这是一种很好的技术培训方法。但是，我们还应该看到，在比赛期间，短期和中等技术培训与全书跑步技能之间存在相当大的差异。首先，整个跑步的速度要快得多，这对运动员的跳跃速度和跳跃技术提出了更高的要求。有必要具有更快的踏板速度和更强的爆炸能力来适应更快的升级速度。其次，挥杆腿的挥杆速度，髋关节的向前运动，身体的每个链接的角度，空气和着陆运动的振幅和节奏都需要加速或相应地加速或调整，以使整个运动协调和自然，并匹配其高强度的全强度全程运行。因此，就培训安排而言，仍然建议专注于短期和中范围的技术培训，以便在冬季训练中改善某些技术，而冬季训练远离竞争期。但是，如果全年主要使用短期和中等技术培训，则不可避免地会导致技术培训和竞争要求之间的脱节。也就是说，所实践的技术无法完全适应竞争的需求。众所周知，到目前为止，对我国高级跳远运动员的技术培训在这方面存在严重的缺点和缺陷。大约80％的运动员基本上全年都接受了简短和中等的技术培训。在比赛期间，只有少数运动员只进行少量的全课程技术培训，但通常每周只会跳6-10次。此外，中国运动员几次参加比赛，因此很难真正全面地训练运动员的技能，以满足并满足满足和适应竞争要求的水平和标准。同时，不难理解为什么有些运动员在比赛中与中距离跑步和训练的比赛有类似的成绩，而有些运动员甚至比中距离跳跃更糟。这是一种非常异常的现象，原因之一应该与整个过程中的技术培训过多有关。在正常情况下，高级跳远运动员应距离中距离训练和竞争规则至少20厘米。相比之下，除了专注于准备期的早期和中阶段，对现代世界中杰出跳远运动员的技术培训外，整个过程的技术培训主要集中在晚期和中距离比赛时期的全面技术培训；频繁的比赛为他们提供了许多练习完整的技术技能的机会；此外，我们前面提到，他们全年都进行了许多完整的跑步和跳跃实践，以便他们的技能可以更好地适应激烈的比赛的要求。这就是我们的差距所在，以及我们的方向和潜力所在。

因此，我国家的高级跳远运动员应增加未来培训中全日制跑步技术培训的比例。除了在冬季培训期间主要是短期和中等技术培训以实现改进技术和增加技术培训数量的目的（还应在冬季培训的后期进行适当安排技术培训的目的），比赛期间的技术培训应采用短，中等和全日制技术培训的组合。接近主要竞赛的距离越大，全日制技术培训的比例越大，可以实现改进技术并体现整个过程中改进的技术以满足竞争的技术要求。

4。只选择风而不注意风训练

跳远技术培训的目的之一是提高和完善运动员的技能。因此，需要运动员在训练过程中具有相对较高的体力和高度集中，这对于训练结果非常重要。几乎所有教练都会在训练安排中注意到这一点，并为运动员尽可能地为运动员创造各种有利的条件，以确保训练的质量不会受到影响或影响。但是他们忽略了技术培训具有另一个重要任务的事实：它是培养和提高运动员适应各种情况的能力，即实用能力。因此，多年来，我国家的高级跳远运动员基本上已经安排了在技术训练期间在风中表演，只有很少的教练在比赛前对风进行了少量的技术训练。几乎没有运动员愿意在风条件下练习技能，因为他们都认为很难通过这种做法获得良好的成绩。因此，即使在少量的防风训练中，也没有足够的训练能量，也没有实现训练效果。尽管这样的选择将帮助运动员掌握并从某种意义上提高其技术运动，但缺点是显而易见的：首先，它使运动员能够养成习惯和模式，这些习惯和模式只能在尾风条件下很好地发挥其技术水平。一旦遇到不利条件（例如面对风或越界），技术运动就会出现问题，导致性能水平显着下降。在大型比赛中，尤其是在大型国际比赛中，由于体育场的风向经常改变不确定性，运动员经常会遇到不利的风向，例如在进行测试跳跃时面对风或面对风的侧向。在这种情况下，我们的大多数运动员无法适应。他们要么试图等到风向变化，要么在开始试验之前规则允许的时间内降低风。这通常等到最后一刻开始，结果急忙和恐慌，很难跳出更好的结果。或者他们只能咬着子弹并尝试跳出风，但是由于通常没有进行这种训练，因此几乎不可能跳出更好的结果。其次，除了技术本身引起的问题外，它还为运动员带来了主要的心理障碍。当他们在比赛中遇到风暴时，他们将首先遇到心理问题，例如抱怨裁判的不良安排，抱怨恶劣的天气，抱怨自己的不幸等等。在严重的情况下，他们甚至可能立即对比赛失去信心，在战争开始之前，他们的士气会感到非常沮丧。这些心理失衡通常比纯技术问题对其水平产生更严重的负面影响，从而进一步损害了不适合风的技术运动，这​​最终导致了游戏的失败。

应该说，这已成为一个非常严重的问题，它影响了运动员在大规模比赛中的表现并获得良好的排名。在这方面，世界上的高级跳远运动员的表现要比我们要好得多。他们不太在乎风向。在尝试跳跃之前，他们只是考虑了他们在技术方面需要注意的问题。他们的思想非常集中。至于风向，似乎他们对它们没有影响，至少他们对他们的心理没有影响。实际上，这正是因为他们更好地行使了在日常训练中适应各种风向的能力，因此他们可以保持平静和稳定的精神状态，并能够根据风向的变化来熟练地调整其跑步距离或及时的节奏，以最大程度地减少不良风向造成的损失。这也是大多数世界高级跳远运动员可以在比赛中更好地表现自己的水平的重要原因之一。通过与一些世界一流的教练进行交流，进一步证实了这一点。例如，刘易斯（Lewis）的教练特勒兹（Terlez）和西班牙著名球员拉米拉（Lamila）的教练马托斯（Matos）都在谈论这个问题时说，他们经常有意识地安排运动员对风进行技术训练，这使他们在技术上和心理上都能受到训练。同时，他们积累了通常在风中执行技术水平的经验，并提高了他们适应各种竞争条件的战斗能力。因此，在我们未来的培训中，教练必须完全认识到这一问题的重要性并进行实际改进，并安排运动员在各种风向条件下进行有意识地和一定数量的技术培训，以便他们的技能可以适应各种客观条件，然后能够承受良好的心理素质，从而确保各种不利的因素，以确保他们能够平静下来，以至于他们能够保持稳定的状态，以至于无法保持稳定的范围，以至于既稳定地又不及时地竞争，以至于既可能会遇到过又一次的反对，以至于不断地竞争，既可能会遇到过又一次的反对。和自己。

5。概念已经过时，比赛数量很少

不用说，大多数运动员努力和努力训练的最终目标是参加比赛。能够在比赛中取得出色的成绩并取得成就，尤其是在一些大规模的世界比赛中，是他们努力的最高水平，也是整个培训工作的核心。但是，俗话说，水没有恒定的形状，军事没有恒定的力量。当今的竞争竞技场是凶猛，残酷和无情的，并且不断变化。除了技术，战术和身体健康之外，运动员之间的竞争也是全面的全面竞争，包括意识形态风格，意志力，心理质量和现场经验。尽管运动员可以通过在日常训练中努力工作来改善他们的技术和身体健康，但比赛的能力，经验和心理质量只能被深深地渗透到实际的战斗中，并在特定的枪支和竞争领域的特定环境中受到鼓励，尤其是在与强大的球员对抗中，他们能够获得真正的感知并得到充分训练和改善。在这方面，许多世界一流的运动员为我们提供了很好的例子。根据我们的调查，自2月初以来，其中大多数一直活跃于室内体育场。在6月至9月的高峰季节中，有些人每周几乎参加一次比赛，穿过IAAF组织的各种欧洲体育场，各种大奖赛和国际邀请赛。到10月的赛季结束时，参与的数量通常可以达到20场甚至更多，而最少的比赛超过10场比赛。这也积累了丰富的游戏体验，并磨练了适应该领域的强大能力。因此，就性能和抓住机会的稳定而言，我们比我们要好一些。

另一方面，我国高级运动员的参与数量很小。除了每年参加比赛的少数运动员外，他们参加的次数可以达到10场比赛，而且大多数人平均每年只有大约5场比赛。在这些可怜的比赛中，除了全国冠军和全国冠军之外，中国田径协会的硬线标准至少遇到了三场比赛，否则，比赛可能会更少。这种情况的原因主要来自两个方面：一个是主观的。一些教练和运动员在训练和竞争方面具有相对过时的概念，他们仍然将训练和竞争视为两个相反的因素。他们认为，参加更多的比赛将导致运动员消耗过多的能力，并对训练产生负面影响。另一个是客观的，一些省和城市缺乏资金，并且没有能力让许多运动员经常参加比赛。此外，这也与某些事件的安排不足有关。但是我们认为，主观因素起着主要作用，因为在全年的几场比赛中，尤其是在中国田径协会严格规定的比赛中，很多运动员不关注和珍惜它们，而是处理问题，并浪费了徒劳的培训机会。因此，如果您想改变这种情况，则必须首先改变自己的想法和概念，并且必须真正理解和理解竞争在培训中的促进和核心作用。经过多年的国际和国内实践经验，在过去的几年中，无数成功的运动员的成功实例，我们可以做到这一点

老实说，作为整个培训工作的核心和本质，竞争不仅没有训练工作，而且对此有很大的促进作用：1）竞争是高质量和高强度的训练。从理论上讲，运动员使用技术运动并承担比赛中最大的运动强度，这在日常训练中也无法实现。因此，将其用作培训的组成部分将大大促进运动员掌握强大的技术运动。 2）竞争是测试训练效果的最佳方法。通过比赛，我们可以有效地测试运动员技术应用的合理性以及上一阶段的训练效果，并为改善未来的培训方法和手段提供了基础。 3）竞争是积累经验和加强心理训练的最佳方法。通过比赛，运动员可以学会应对各种意外情况，磨练他们的意志，提高心理质量和适应能力，并在技术，战术和心理上尽快成熟。 4）竞争是调整培训的有效手段。通过比赛，运动员可以摆脱长期训练的无聊，并改善他们的情绪和兴趣。尤其是当成绩提高时，它可以激发他们对训练的热情和热情。 5）比赛越多，您将不得不获得成果的机会。创造出色的结果需要多种条件来确保这一点。 Statistically speaking, the more times you participate, the greater the opportunity and probability of creating good results. Secondly, we must correctly handle the interactive relationship between training and competition. We talked about the benefits of participating in the competition, which does not mean that we must deny the important role of training. On the contrary, the basic role of training cannot be ignored at any time, and it cannot go from one extreme to another, give up training or use competition to practice. Otherwise, the competition will become a tree without roots and a water without source, and it will definitely not last. Therefore, while increasing the importance of the competition, we should also pay attention to the following points: 1) The traditional training cycle theory still has important guiding significance for our training arrangements and cannot be completely denied. But it must be made necessary to make changes in accordance with the new competition requirements. 2) The purpose of participating in the competition should be clear and do not blindly follow. In particular, we should take the competition as the center to reasonably arrange other events. 3) It should be closely integrated with training, do not disrupt the rhythm and systematicness of training, and unify and harmoniously integrate training and competition into an organic whole.

In short, only by regularly participating in various competitions and organically combining competitions with training, making it a very important part of the training process can athletes improve their competition ability and the proportion of success in the competition while constantly improving their training level. If you confine yourself to the so-called "training is accumulation, competition is consumption" in the past, and you only want to "save money" but are afraid of "spend money" and dare not let athletes participate in more competitions. It will not only be eliminated by the rapid development situation, but it will not be conducive to the development and improvement of athletes, causing training to lose its value.

The above are five major problems that are common in special technical training for high-level long jump athletes in my country, and are also the main problems that affect their technical level progress, master truly excellent technology, and improve their normal performance of technical ability in competitions. I hope that our long jump coaches can carefully review and check the problems they have in arranging technical training, and improve their understanding and understanding of these problems, truly pay attention to them in terms of thought, and make appropriate reforms and updates of some training methods and training methods that have been accustomed to over the years, so that our training is more scientific, targeted and effective, and ensure that our athletes can master truly excellent special technologies that meet the requirements of the competition through training, thereby improving their competition ability, improving their success rate in the competition, and allowing our long jump events to truly make a difference in the international arena.