唱歌健身：比跑步游泳更有效，燃烧脂肪提高免疫力

我从没想到，锻炼的方式不仅仅是跑步和游泳是...

唱歌

定期唱歌也可以预防和治疗疾病。研究证实，在特定条件下，唱歌是呼吸肌肉的一项运动，其好处不亚于跑步，游泳，划船等。许多专业歌手的寿命比普通人长10年以上。唱歌还可以改变人们的血液成分，并有助于改善身体的免疫力。

唱歌有什么好处？

燃烧中性脂肪

如果您想减肥，则必须先燃烧脂肪。这是一个众所周知的原则。当身体开始燃烧脂肪时，首先要燃烧的是中性脂肪。唱歌只会帮助它燃烧，并帮助您成为苗条的美丽。凭借唱歌和跳舞的效果，唱歌后，您失去的脂肪非常相当大！

唱歌就像跑一百米

根据“卡拉OK卫生方法”一书，歌手通常在音乐会中减肥，因为他们在音乐会中练习白天和黑夜唱歌。如果唱歌方法是正确的，则充分利用身体各个部位的肌肉和内部器官可以消耗大量的物理能量，这意味着它就像进行运动一样。为了证明，一个实验室在唱歌后唱歌后特别测量了一个人的氧气消耗，在运行一百米后消耗氧气。发现两者的影响是可比的。换句话说，两者的卡路里消耗大致相同。因此，演唱歌曲等同于跑步100米。对于想要减肥但不喜欢运动的人来说，这确实是一个好消息。

用腹部肌肉收紧腹部

唱歌时，基本的呼吸方法是腹部呼吸。腹部的肌肉被充分利用来促进新陈代谢和增强腹部的肌肉。另外，当使用腹呼吸时，隔膜的活性可以调节空气的吸入和呼气，增加肺部能力，并且脂肪分解所需的氧气可以完全吸收，这有助于燃烧脂肪。脂肪燃烧的唱歌方法不是用喉咙大喊大叫。这不仅不能达到减肥效应，而且还会损害喉咙，形成息肉并引起反向效果。您不妨练习您教，减肥和唱歌的“燃烧燃烧的歌声”，也许有一天您可以成为最聪明的歌手！

A.腹呼吸运动

“腹呼吸”是唱歌的基本技术，这很容易实践。您也可以在家中DIY：首先，躺在地上或床上，将一到两公斤的物体放在腹部，例如书籍或电话书上，并保持这种姿势以唱歌。请记住要看到腹部上升并彼此跌落，以确保您以腹部方式呼吸。每天练习一次，慢慢练习将变得完美。

B.正确的唱歌姿势

唱歌时，您应该站起来而不是坐着。您应该将双腿分开，保持身体平衡，并记住使用“腹呼吸方法”。想象一下，您是歌曲的主角，并以情感唱歌。能够做到这一点将大大改善减肥效果。要注意的另一件事是，您不应该在唱歌时喝啤酒或狂欢。如果您想喝酒，最好点热茶或吸大海。

轮到你了，记住站起来。

腿是肩膀宽度的，所以站着站立。

当您听到序幕时，请尝试忘记现实生活并被音乐陶醉。

用“腹呼吸法”一只手握住麦克风，然后用另一只手按腹部按下腹部。

如果您可以与舞蹈合作，效果将会更好！

一首歌可以消耗20卡路里

除了正确的唱歌方法外，歌曲的选择也非常重要。一家公司制作了一台“卡路里卡拉OK”机器，可以计算唱歌时消耗的卡路里。这台机器可以通过诸如声音的大小，声音的时间，节拍的速度等因素来计算唱歌人员消耗的卡路里。从计算中，平均而言，每首歌曲都可以消耗50或20卡路里，这会因人而异。即使同一个人唱两次歌曲，也会有不同的结果。当然，这首歌很长，节奏是最好的选择。如果您想知道自己一生的财富，请添加大师的微信：ZGJMSC，您将免费告知您！

改善便秘和皮肤状况

如果您有慢性便秘的担忧，最好唱歌更多。据说它可以减轻便秘的压力，并使自主神经控制大肠活动的蠕动。此外，在唱歌时使用腹呼吸在腹部肌肉中运动也可以刺激大肠的蠕动。

每个月和平

月经周期疾病部分是由于激素失衡引起的压力。如果您可以放松身心并利用自己的想象力进入歌曲的艺术概念并促进女性激素的分泌，则可以改善生理问题。

神经的温暖

唱歌时，人们会变得紧张，但是唱歌后，歌手会立即放松。这种松动和紧张的周期可以刺激由于压力而变得混乱并减轻身心的自我养生神经。