篮球基本技能

篮球运球技术是篮球中重要的进攻技巧之一，并且有某些篮球运球的练习方法。以下是入门篮球的基本技能，我已经为您收集和编辑了篮球。我希望这对您有帮助。欢迎阅读，参考和学习！

篮球基本技能

在开始培训之前，我们必须确保我们的运球方法正确！

（身体姿势：运球时，保持脚自然张开，膝盖稍微弯曲，上半身稍微向前倾斜，头部抬起，眼睛伸直。不浸泡的手臂是弯曲的，肘部抬高，肘部抬高以保护球。

（手臂移动：运球，打开五个手指时，用手指和手指的底部和手掌的外边缘上方触摸球，手掌不触摸球。当滴头低时，手腕关节主要基于手腕关节作为轴作为轴的关节，而腕部和手指的强度则是在您和手指的前面使用的；手指和手指在身体的侧面上抬起并拉高滴头，主要是基于肩部关节，在上臂，前臂，腕部和手指的力量上滴落，在拍打球时，应欢迎它，并将其发送给球，并试图延伸时间来控制球的范围。

一旦我们开发了正确的运球，我们就可以练习提高运球水平！

1。握住球

用五个手指握住球，然后向内拧紧手指。当球掉落时，用手掌抓住它。

2。躯干球

将球放在你的腰上。这种动作的关键是面对前部而不是同时看球，然后进行钟表练习，钟表钟表和逆时针。

3。颈球

在脖子上练习球。这项练习也面向前线。请勿移动脖子，而要沿前部方向进行交替练习，然后再向顺时针方向进行。

4。单足球

将脚分开并放低重心，握住球，然后在一只脚的一侧进行球锻炼。不要看着眼睛的球，然后用左脚和右脚在向前和顺时针方向上进行交替练习。

5。将球向前和向后跳动

将脚分开并放下重心。将球轻轻地从前部到后部，用双手从后部快速捕获球，然后将球轻轻地扔到前面。反复练习，并尝试在三十秒内完成它。

6。膝盖

保持脚稍微靠近，并降低身体的重心。沿着膝盖练习球。不要用眼睛看球，而是沿前部方向交替练习，然后顺时针方向。

7。球是十字架下方的8个字符

这是单腿盘球的应用。用脚的球在大步下制作一个8形的圆盘球。同时，不要看球，而是沿前钟和反向时钟的方向交替练习。

8。动作名称：低手控制

关键点：用脚和前后的肩宽，弯曲膝盖，然后用右手按下球

指导的要点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是击球

关键目的：用手感觉到球；旨在增强球的感觉。

9。动作名称：手指互动球传递

关键要点：用双手朝向手指，并通过交换第一根手指和手掌快速俯卧撑。

指导的关键点：频率应该很快，力点应位于球体的下半部。

关键目标：手指触摸球和腕部敏捷性；客观射击和通过关键点。

10。动作名称：双手的互动力

关键的动作点：将球朝上握住，然后将其高高握住，然后用力将球传递给另一只手。

指导的要点：从高到向下提起时，您应该使用力使球感觉像将其击落并保持稳定。

关键目的：与强大的球感觉接触；目的通过并捕获球。

11。动作名称：握住球和环颈

动作的要点：将球握在脖子的一侧，然后将球从脖子的背面传递到另一只手。

指导的要点：快速移动，球不能掉下来，手掌无法接触球。

关键目标：伸出手腕和手指移动；目标并传球。

12.动作名称：握住球并缠绕腰部

动作的要点：将球握在腰部的侧面，然后将球从腰部的背面传递到另一只手。

指导的要点：如果您迅速移动，您将无法观看球，球就不会掉下来，并且球无法触摸手掌的球。

关键目标：伸出手腕和手指移动；目标并传球。

13.动作名称：将球握在S形脚上

关键点：将球握在脚的侧面，然后将球穿过脚的底面到另一只脚。

指导的要点：快速移动，您无法观看球，球不能掉下来，并且手掌和脚不能触球。

关键目标：伸出手腕和手指移动；目标并传球。

14.动作名称：地面上的盘球

动作提示：将球放在地面上，用手指快速镜像，然后以快速的速度连续运球。

指导点：您不能使用手掌击败球，并且不能高于5厘米。频率应该很快，球应离开地面，您无法观察球。

关键目的：适应手指触摸球的弹性；掌握财富要求的目的。

15.动作名称：脚盘滴

动作提示：快速运球，快速地运球。

指导点：您不能使用手掌插入球，球不能高于15厘米，并且不应观察球，并且频率应该很快。

关键目的：适应手指触摸球的弹性；掌握运球的要点的目的。

16.动作名称：运球用左右与右手

关键点：右手的手掌朝向左，将球向左运输，并在球反弹时立即将球向右换，然后将球迅速向右插入球。

指导的要点：脚平行弯曲，球不能高于膝盖，不要看球，以强度和速度运球。

关键目的：用一只手运球技巧；掌握运球基本要素的目标。

17.动作名称：一只手在前后的滴球球

关键要点：向前朝向手掌，向前运输球，并立即将右手转向向后，一旦回弹，然后将球迅速向后运球。

指导的要点：弓和箭头前的弓箭，球不能比膝盖高，并且不观看球，并且运球强壮，快速。

关键目的：用一只手运球技巧；掌握运球基本要素的目标。

18。动作名称：当场手工翻盘

关键点：与弯曲的脚平行，比肩膀宽略宽，并用手腕和手指的力换手和运球。

指导的要点：球不能高于膝盖，不要看球，以力量和速度运球。

关键目的：插入方向的技巧；掌握运球的基本要素的目标。

19.动作名称：在幕后进行手动改变

动作提示：与移动的运球相同，但在身体后面运球。

指导的要点：球不能高于膝盖，不要看球，以力量和速度运球。

关键目的：插入方向的技巧；掌握运球的基本要素的目标。

20。动作名称：运球在地面上

关键要点：弓和箭头前的弓和箭头，然后在裤con上换手。

指导的要点：球不能高于膝盖，眼睛看不到球，运球强壮，快速。

关键目的：插入方向的技巧；掌握运球的要点的目标

篮球运球训练技巧

1。将球放在现场

当场运球是在游行过程中运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。

要求：运球时，用棕榈的边缘触摸球，手掌的手掌无法触摸球。施加力时，手指和手腕控制球的方向和速度。运球时，身体的重心应低，腰部应直。非驾驶者和手臂应抬起球以保护球。

要点：保持正确的身体姿势，体验手动向下压并拍打球并欢迎球向后的动作，抬起头，从郊区看球。在运球过程中，手臂运动的放松和张力应交替进行，并掌握触摸球的手和强度。

容易出错：

（1）运球时身体姿势不正确，您不会弯曲膝盖并弯曲。

（2）在打球时低头看球，不要注意场上的情况。

（3）低高度运球的手指和手腕僵硬，不放松。高高度运球不会从肩膀上施加力，球不跟随手。

校正方法：

（1）在运球练习之前，练习身体姿势，需要膝盖弯曲，拉直腰部并抬起头。

（2）添加一些辅助熟悉的球练习，以提高球感并逐渐使您的眼睛从球中释放出来。

（3）您可以进行裸手插入式练习，并体验手臂的盘盘运动。

2。运球开始并迅速停止

关键点：当紧急停止停止时，重心将掉落，用手按球的前面，在开始时用力将地面努力，然后用手指按下球和顶部。稳定停止并快速开始。当用速度运球时，您必须掌握高和低运球的节奏，并注意突然加速。

3。在身体前换手和运球

要求：以右手运球为例。当从障碍物的右侧穿过时，首先将球向左运球，然后将方向更改为右侧。改变方向时，将右手按在球的右上角和上侧，然后将球从右侧到左侧的前面拍打。同时，向左走，向左转，上身左转，用肩膀保护球，然后将手转移到运球，然后向前加速。

要点：改变方向时应该会有突然的性，然后立即踩到双手后侧向加速。盘盘运动和脚步应进行协调和协调，并且驾驶的着陆点和力量应适当。左右手，高和低盘盘球的鼓球，在练习过程中交替进行快速和缓慢的盘球，以提高运球能力。

容易出错：

（1）当握手时，球离球太近或太远，球的位置不正确。

（2）在换手后未能及时侧身，导致错误。

校正方法：

（1）练习时，强调身体前面的距离，球的正确零件和速度。

（2）加强基本的运球练习，并反复练习按球的方向推动，拉动和改变方向，并根据球的不同部分正确地插入。

篮球运球法

当您控制球时，您最害怕在面对防守时被拍照，当您回头进行防守时，您最害怕被挖掘出来。面对防守时，对手有两种偷窃方法：

1。当您用右手控制球时，迈出了一大步，将身体压在身体的右侧，长长的手臂，插入身体和球之间，然后掉落球拍。

2。当您换手并通过左手时迈出一小步。将手臂放在球上，等待您将球放在他的手中。

为了处理第一种破裂方法，当对手急忙并用左肩阻止对手的前线路线时，您只需要急于右侧。对手会意识到放慢脚步或撞到肩膀上，并且您知道自己不容易陷入痛苦。要处理第二种破裂方法，请记住要降低控球能力。当您面对防守时，对手经常推动和尝试，这会让您感到内gui。实际上，应对对手的强迫您尝试的最佳方法是主动挤压他。一旦您挤压他，他将无法移动，并且自然无法阻止您的球。当快速打破一对一时，此举特别有效。您不必很快就要着急。只需紧紧握住对手并在控制球时上篮。同时，您还必须扮演左手的角色，用右手控制球，并伸展左手长，最好阻止对手的腰部，以便您清楚地知道对手的运动。此举特别适合转身和通过人。

定向射击的变化

变更方向的拍摄是一种有效的射击技术，在快速盘盘过程中，使用跳跃腿向前迈出的一小步迈出了一步，同时，它用于移动上肢以超越对手。这种技术行动突然使后卫很难防守，很容易引起对手的防守犯规，并且很容易掌握。技术要求：以右手运球为例。当防守者站在篮筐上后卫时，进攻球员朝着防守者的右侧迈出了一大步。此步骤直接影响拍摄的有效性。双手踩并握住球，将球向上抬起以逆时针盘旋，这使后卫的幻觉使球向右传球，以使他的重心向左移动。当球到左侧的顶部时，进攻球员的后背面对防守者，然后他跳上左腿射击。射击时，您可以单手肩膀或单手低手射击。但是，在实践中，作者发现单手低手射击更有效。该技术对于旅行时运球很方便，很容易导致防守者犯规并获得两个罚球机会。

使用时间：当进攻球员穿过前场比赛，而防守者接近罚球线以阻止他的射门时，他可以果断地使用它。

命中率

篮球是一项具有强大技术全面性的运动。镜头的数量决定了游戏的结果。因此，如何创造更多评分机会并提高拍摄百分比，以下是教学和培训中的一些方法：

1。加强标准化射击运动的实践。射击动作包括单手和双手。无论使用哪种方法，都必须严格遵循标准化的运动。射击时培养和掌握肌肉感觉是一切事物的先决条件，应该通过标准化的射击运动来实施，以最终实现动机稳定性。

2。提高体育锻炼水平。体育锻炼的程度是完成各种技术运动的基础，并对射击百分比产生重大影响。例如，如果体育锻炼差的团队成员增加，他们的命中率将大大下降。因此，应以一定的强度和时间限制进行​​射击与体育锻炼和射击训练相结合，以便在强烈而激烈的游戏中，应该有足够的体力来确保射击百分比的稳定性和改善。

3。选择一个很好的投篮机会，采取决定性的行动。良好的拍摄时机是提高拍摄百分比的关键。个人和整个团队的合作创造了一个很好的得分机会。您必须善于捕捉射击机会。射手应观察后卫的重心，位置和防守距离。一旦防守者失去了他的正常防守位置并不能干扰枪击事件，或者当射手采用假行动来吸引后卫以失去重心，位置和防守距离时，射手就会创造出射击机会并采取决定性的行动。利用整个团队策略创造的机会，或使用进攻和防守之间的临时时间差异和空间差异来立即射击。

4。有强烈的射击和自信的渴望。射击和自信的强烈渴望是提高射击百分比并在射击中发挥重要作用的先决条件。在教学中，射手应该能够全面锻炼，掌握各种射击技巧，并发挥主动性。在日常生活中，我们应该照顾，帮助学生，鼓励和赞美他们，并培养射手的自信心。

5。加强对全身协调和操作稳定性的训练。在比赛中，我们经常会看到一些射手，他们由于外力而突然失去平衡时仍然可以射击。这表明射手具有良好的身体协调。在球射击的那一刻，身体和手相对稳定。射手具有很强的时间和空间感，良好的感觉和强大的自信，使整个射击动作均匀柔软，并且动作是自然，连贯和光滑的。

6。选择正确的射击角和球飞行路线。根据科学和实践，球的射击角度会影响球的飞行路线。球的飞行路线通常包括三种类型：低弧，中弧和高弧，并且中等弧通常是最好的。但是，由于射击的距离，球员的高度和跳高品质，射击时球的飞行路线有所不同，必须根据训练期间的实际情况来确定。同时，稳定的心理因素也至关重要。学会调整自己并建议自己，不要受到裁判，场地，观众，氛围和乐谱的影响。采取合理和决定性的射击。