篮球运球技巧和中学入学考试的评分规则

篮球比赛是基于篮球的比赛。有多种形式的篮球比赛，包括更常见的五人篮球，以及受欢迎的街头三人篮球比赛，这是一场三对三人的比赛，它更多地关注了个人技能。以下是Xuela的编辑，旨在收集有关篮球盘盘技巧的详细规则，并在中学入学考试中为您分数。请参考。

（1）现场设备

测试地点长20米，宽7米。标记杆开始设置在起跑线后5米处，每行设置了两个标记杆，每行基部的中心点之间相距3米，总共有5行；每行两个标记杆的中心点相距1米。 ，距离同一侧线3米。

测试设备包括秒表，指挥哨声，30米的胶带尺寸，10个标记杆（杆的高度不少于1.2米）和一个篮球（符合国家标准）。

（2）测试方法

在开始（最终）点线之后，受试者与球站在一起。听到出发司令部后，他沿着图中显示的方向运球，然后一一将球传递给球。启动器发出订单后，计时器将打开桌子。只有当受试者和球返回开始（末端）点线并且时序结束时，才能停止表。每个候选人都有两个测试机会，记录得分最佳。记录测试结果以秒为单位，并在小数点之后准确地达到一个位置，而小数点后的第二个数字不是“ 0”。

（3）要注意的事情

①在运球期间卸下篮球后，如果球仍在测试场上，那么受试者就可以自己捡起它并继续运球，并不断记录时间。

②测试期间的以下现象都是犯规。结果被取消了：急于开始时，在盘盘过程中同时用双手触摸球，用膝盖下方的身体部分触摸球，在标牌杆周围泄漏，敲打符号杆或球不在测试区域，整个路线没有根据需要完成，并且通过终点线时的人和球分开。

③如果受试者有两次测试机会，并且两个犯规没有结果，他只能增加测试的另一个机会。

篮球往返盘盘技术和练习方法

1。运球的技术结构

它由三个主要链接组成：身体姿势，手动和观察球的动作以及步法。运球技术的关键在于能够用手控制球，统治球以及步法的能力以及手，脚和身体之间的紧密合作的能力。

1.1身体姿势

运球时，将脚保持在前后，大约用肩部宽度，弯曲膝盖，身体的重心落在脚之间，略微倾斜到前脚；当运球自然地弯曲时，肘部接头靠近身体，轴和肘部接头在轴上用球上下挥动时，另一只手臂弯曲肘部并自然地将其抬起；稍微向前倾斜，抬起头，向前看。

1.2手动作

运球主要依赖于手指和手腕动作对球的控制和控制。因此，手指和腕部动作是运球技术的重要组成部分。

手动和拍拍：运球时，五个手指自然分开，并用手指和手指上方控制球（手掌不会接触球）。运球时，用肩膀作为轴，用上臂驱动肘关节和前臂。最后，用腕部和手指努力向下压，然后将伴随着球的短暂动作。当球从地面弹起时，用手向下和向上弹跳，自然弯曲并伸展前臂以缓冲球的弹力力，以控制球的回弹方向，高度和速度。

按下球的位置和力量：运球时，球从地面反弹的方向取决于被击败的球的位置。如果将力按在球的背面上方，并且垂直轴处于一定角度，则球向前和向上反弹。球从地面反弹的高度和速度取决于添加到球中的力量。因此，中指和手腕的运动的速度和振幅是调节运球强度的关键。

球着陆点：运球时，您应该控制球的着陆点。首先，将球完全保持在您可以控制的范围内。例如：当直盘向前推动时，应控制球的着陆点，并保持适当的距离，以避免踢球。

1.3脚步运动

运球时，脚趾通常朝向运球的方向，腿向前和向后张开，膝盖弯曲，身体的重心在两英尺之间控制，并稍微倾斜到前脚，以至于保持身体稳定，及时，快速地向不同方向推动地面。移动。

2。运球的技术运动

2.1高运球

动作方法：抬起头，向前看，向上倾斜上半身，将肘接头用作轴时，用手按球的上部后侧，球的着陆点在身体侧的前面，球的高度反弹在腰部和胸部之间，通常会拿一个球并跑两步。

关键点：球的正确位置被您的手压，并用手和脚协调。

2.2低运球

动作方法：抬起头，向前看，快速弯曲腿，降低重心，向前倾斜上身，并用身体和腿保护球。将腕关节作为轴，用手腕的力量将球简要介绍，控制球的高度从膝盖高度从地面反弹，以便它可以摆脱防守并继续前进。

运动的要点：快速弯曲双腿，降低身体的重心，向前倾斜上身；按下手，短而有力地拍打球，并控制球的高度；您的手和脚配合并协调。

2.3身体前方的方向和运球

动作方法：（从右至左）用右手按球右侧的顶部，靠近身体，然后将球送到左侧，以使球着陆点靠近左脚，反弹到身体的左侧，与此同时，右脚正朝向左侧，向前走，将上身向左和肩膀转动，用手臂，腿和上身保护球，然后改变您的左手按下并拍拍 球。

关键点：在改变方向时，运球球员正确按下球并可以控制球的着陆点；步骤，旋转和侧肩运动必须协调和连贯。

2.4盘盘而没有旋转的手在身体前面

动作方法：将球插入身体前面时，将球从身体的右侧按向身体中间。手移到身体的前部，上身也向右摇动，然后将球拉回右侧。 ，迅速向右脚走出来，并用右手运球保护球以加速防守。

关键点：用手按球，用手拉球，然后踏上侧面保护球并加速障碍物的时间。

2.5运球停止并快速启动

动作方法：当运球紧急停止时，用手快速按球的前部和上部。同时，用双脚快速停止步骤，然后将其弯曲低，以用手臂，身体和腿部保护球。运球抬起时，用后脚推了地面。同时，按排球的背面向前运球，并加速超越对手。

关键点：切换手，以短而有力的方式按下球，正确的部分以及在紧急停止期间的双腿制动可以停止。当您迅速起床时，地面会被推动并迅速开始，手，脚和身体秘密地组合和协调。

3。练习方法

3.1当场运球

要求：保持正确的身体姿势，体验按手按下手的动作，敦促球，抬起头，并以后果观看球。

（1）当场盘盘的模仿练习：体验手和手臂的运动。

（2）高高或低到位：体验吮吸和按下手指和手腕的运动，以及手接触球并控制球的手部的部分。

（3）交替丢球（两个分或一分）：经历移动球的运动和拍打的运动时。

（4）将球向前和向后滴在身体侧面：当您向前推球并将球推动时，用手按球并施加力。

3.2直线运球：

要求：盘盘运动和脚步必须协调和协调，并且必须适当付款。用左右手盘盘，高和低运球，在练习过程中交替进行快速和缓慢的运球，以提高运球能力。

3.3手动和方向运球

（1）将球沿罚球圆圈和中间圆圈滴入弧线，然后将球滴落到相对的端线，然后将球沿着侧线直线插入以返回。

（2）将球沿罚球圆圈和中间圆圈滴入相对的端线，然后将球沿边缘线直线插入。

要求：用手远离圆圈，用手握手练习。当圆圈盘旋时，将内腿弯曲深，用外脚用力将地面推到地面，向内倾斜身体，振幅越大，越好。球必须始终在身体侧面控制。

4。容易犯错误和纠正方法

4.1用手掌击球的主要原因是传球的形状和最强大的球位置不正确，并且缺乏欢迎和传球。

校正方法：强调运球技术，用裸手进行模仿练习，并反复练习手和手臂欢迎动作​​；当手将球抬到头部前部时，用手腕向前弯曲，向后倾斜和手指连续拔球，以在墙上进行运球。

4.2无法控制球的主要原因是当您击球时球的错误运动和力，手指和手腕的不正确运动和力量以及球的不适当着陆点引起的。

校正方法：解释错误的原因，进行正确的演示，并反复练习拍打球的动作。

4.3直线运球时，与球一起奔跑的主要原因是球与运动之间的协调不一致。

校正方法：在现场运行球并在缓慢移动的同时运球时进行更多练习，然后在熟练下提高运动速度。

4.4 to触头的主要原因是您的上半身太向前并且无法维持基本的姿势。您的手控制能力不佳。

更正方法：使用学生在视觉上戴老师的手势进行运球。