我听说过许多健身朋友以前问过同样的问题：“健身效果会消失多长时间？”，我看到那些健身的人如果不练习，他们会变得胖。我非常担心在未来。”
我相信许多健身朋友也想到了同样的问题。在努力工作了这么长时间之后，他们停止训练后可以持续多久？今天，我将谈论您训练后不知道的事情。
停止训练后，您的身体会发生什么变化？
经过长期训练，人体的肌肉质量将增长，定期运动将使皮脂受到良好的控制。肌肉的生长是因为身体已经“适应了新的变化”以适应这种强度，而脂肪损失是因为常规运动可以使身体具有良好的代谢水平，并且身体不会累积多余的卡路里。
在停止训练之后，我们必须承认一个残酷的事实，即停止训练意味着肌肉会逐渐收缩，皮脂可能会缓慢积累。
这是因为身体具有强大的生理惯性。停止训练后，肌肉“感觉”不再需要如此大的训练，因此它会逐渐收缩。
皮脂的增加是由于肌肉萎缩引起的，新昌的代谢也将相应降低。此外，不规则的运动会消耗卡路里，饮食不足会导致脂肪积累过多。
也许当您看到这一点时，您会灰心丧气，但实际上这些“退化”并不像您想象的那么可怕？
肌肉的生长非常慢。除了日常培训外，它还需要足够的营养作为支持。但是，肌肉萎缩也是一个非常缓慢的过程。只有一小部分肌肉糖原才能分解并在日常生活中提供能量。 。
肌肉萎缩的原因是由于“肌质网”的萎缩，主要是为肌肉收缩提供能量，而真正重要的肌纤维很难分解。
因此，即使停止训练后肌肉慢慢萎缩，萎缩也不是真正的肌肉，而只是为肌肉提供能量的“骨骼网状”。当然，更重要的是，在再次开始练习后，“骨骼网”将在较短的时间内恢复。
请记住，“肌肉具有记忆力”。即使训练有素的人很长时间停止练习，他也不会很慢。
脂肪的积累也很容易解决。具有一定量的肌肉质量的人将具有很高的基础代谢。肌肉就像汽车的引擎。马力越大，它消耗的卡路里越高，只要您正确控制饮食，减肥就不会很难。
最后，让我告诉您一种防止肌肉恶化的好方法
不要停止锻炼！
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：https://www.bjkytsjk.com/html/tiyuwenda/22085.html
