嗨，我是媒体从业者Huoye。
在2017年的十一点，我发生了一些特别重要的事情 - 当别人买它时，我正在切碎肉...
不要紧张，实际上，这只是我第一次开始面对健康并开始定期运动。
忙着胖，受伤
“媒体狗”是对我的生动刻画。经过8年的进入该行业，我不仅越来越年龄和能力，而且还获得了体重。
忙于工作，不规则饮食并且永远不会离开您的小吃。当我偶尔放松时，我完全瘫痪了，不想再出去：躺在家里是多么舒适！
因此，我从毕业时从55公斤升至85公斤。
在2016年底，我进行了体格检查，并出现了16个身体指标的问题，包括严重的脂肪肝，高尿酸，心血管问题……我已经30岁了！
为了健康，我尝试了“哥本哈根的减肥”，并饥饿了13天。重量确实已经减轻了 - 4磅，这是没有用的。
因为我坐了很长时间，吃得更多，而且懒得搬家，所以我在2017年进行了第一次痛风攻击。
想象一下：在您的脚趾下，您踩在仙人掌上，所有的荆棘都被深深地刺入骨头关节。
那天正在下雨，我通常只有5分钟的时间回家。我走了半小时。我非常痛苦，以至于我哭了起来，诅咒自己为什么我从未关注自己的健康。
“教练，我想减肥”
“阿细菌是痛风袭击的罪魁祸首之一。”
当医生量刑时，我开始学会停止忙碌，并试图重新恢复健康。每天喝4000毫升的水，多吃蔬菜，避免肉类和大豆产品。我害怕整天过多的嘌呤，不敢吃任何肉。
进食前检查嘌呤
但是这些还不够。对健康的焦虑使我意识到：我必须先减肥！
GC脂肪失去营地为我的新生活打开了大门。
营养学家指出，我所吃的东西不健康，并为我重新开发了食谱：碳水化合物 +植物纤维 +在早期阶段少量合理蛋白质，并在运动过程中慢慢增加蛋白质。
同时，Jianmeng的教练周Mian根据身体的背部压力，我的腹部核心弱点和偶尔因痛苦而定制了一个月的训练计划：
核心是不稳定的，避免了重负荷并压迫结构，专注于学习运动模式并保持正确的身体姿势。在保持良好的结构和稳定性的同时，选择正确的体重训练。
在教练的指导下，我学会了如何健康运动，并在培训过程中找到了很多幸福。
假装我搬了
从一开始能够用赤脚蹲，到能够携带35公斤的下蹲；从无法进行一组卷发，到现在能够完成4组。
因为我有非常明确的目标，所以我可以努力训练，在营地之后，我的身体经历了非常明显的变化：
从165.2个卡蒂斯到152个卡迪斯，腰围减少了13.2 catties。
没有腹部
在训练期间，我的痛风没有复发，许多指标正在慢慢恢复。
尿酸缓慢滴
当然，面对肥胖和痛风，一个月的减肥营绝对不够，所以我直接在江登上续签了年度卡，希望能够通过定期运动来恢复健康，并停止服药。
终于有勇气在镜头里看我自己
如果您像我一样，由于肥胖，您会出现身体上的问题，建议您选择一位可靠的教练和营养学家并进行定期运动。
当然，最重要的是要有一个明确的目标，以便教练可以帮助您制定准确的培训计划。
然后将您的健身送给教练，并将您的健康归还给自己。
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