跑步后，许多人失去了四肢，但是腰部和腹部的脂肪仍在那里。跑步运动是全身脂肪燃烧的运动，但是腹部的运动量相对较小。
选择锻炼以减少腹部脂肪的最有效练习是，不跑步！这只是一个跳跃！
打开和关闭的跳跃是我们的常见热身练习。它可以在短时间内提高人体的温度，提高身体四肢的柔韧性和协调性，并提高关节柔韧性，从而帮助您更好地进入运动状态。您在锻炼过程中表现更好。
打开和关闭的跳跃被认为是减肥圈中超级脂肪的练习之一。在开放和关闭训练训练的两个月内持续使用可以减少30公斤的体重，也可以达到塑造的效果。
此操作看起来很简单，只需遵循标准姿势：
打开和关闭跳动的动作看起来很简单，但是在您持续跳下3分钟之后，您会感到非常疲倦，轻松喘气，小腿肌肉会感到酸痛，等等。心脏跳动更快，您需要服用更多的氧气休息。 ，正是高强度运动使其成为有效的腹部减少作用。
为什么打开和关闭的跳跃比跑步更能减少腹部？
在开放和闭合运动中，体内的肌肉将被激励参加运动，加快体内脂肪的分解（腹部位置），改善身体的心脏和肺功能，并充分利用氧气以代谢内脏脂肪，将其从体内排出，以便使身体产生。更快地丢下！
开放和关闭的跳跃大大增加了腹部运动量，内脏脂肪变得更少，并且腹部会减轻体重。此外，开放和关闭的跳跃可以使您的腹部肌肉更紧密，减少脂肪的积累，并塑造出漂亮的身体曲线。
此外，开场和关闭的跳跃不会受到时间/地点/气候的限制，并且没有对场地的要求。它可以使您随时随地开始健身训练，适合没有时间减肥开始运动的办公室工作人员。
开口和关闭的跳跃还可以促进人体的血液循环，以加速身体循环，以减轻身体的负担，并提高身体的肢体柔韧性，关节柔韧性和身体热情。
如果您坚持开放和关闭跳跃，除了减轻体重和减少脂肪之外，还有许多其他好处。这一行动非常值得我们坚持。它还具有更多的变体开放和关闭跳跃动作，这些动作开始了针对不同部位的健身训练。
木板打开和关闭
大人物开放和关闭
半平方的开口和闭合跳跃
替代开放和关闭跳跃
打开和关闭跳跃前后
除了坚持开放和关闭培训外，我们还应注意饮食，控制卡路里，控制饱满度并吃轻饮食以减少卡路里的摄入量并为减肥训练做准备。
此外，改变一些不良的生活习惯也可以帮助身体更快地减肥，例如避免长时间坐着，例如不吃午夜小吃，这可以帮助减少腹部脂肪。
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