我一直在连续3周吃脂肪粉。我在早晨，中午和晚上的前两周记录了食谱。我将与您分享。让我今天继续。让我向您展示我在第三周吃的所有食谱。是什么〜

可以说，本周的减肥计划非常困难，因为我必须去商务旅行，而且我仍然要去成都。

在我去之前，我周围的朋友和同事正在等待我如何打破技能，但是谁会想我会以钢铁般的毅力来忍住它！

女人，我怕残酷，哈哈哈哈哈〜

我们有这样的“安全”旅行到成都的原因是有原因的。什么是特定原因？你可以回头。我在第18天解释了这一点。这是一个非常神圣而艰巨的任务。 〜

让我们减肥，不要太复杂。对于中年人来说，最好的方法是诚实和适当地锻炼，至少对我很有用。

许多人会问我：“你损失了多少磅？”

第一周很快减肥，但随后会放慢脚步。实际上，除了体重指数外，我们还应该更加注意体内脂肪，内脏脂肪，基础代谢率，肌肉速率，水分，蛋白质等。

我感到非常自豪，因为我的体内脂肪和内脏脂肪正在慢慢减少，而且我的身体得分达到97分。

和我签到的姐妹，你好吗？你还坚持吗？体内发生了什么变化？让我们一起在评论区域一起交谈〜

减肥的第15天

如图4所示，我去了母亲的家吃午饭，什么也没说。

不要安慰我，我可以应付。

减肥的第16天

如果晚上直播中可以吃点东西，我会尽量少吃晚饭。

减肥是消耗>摄入量，并且会随着时间的推移而进行。因此，需要根据生活和工作状况对其进行稍微调整。

例如，这一天没有午餐，对吗？为什么？

起床迟到。

您可能会发现我会连续几天吃蔬菜沙拉，对吗？为什么？

因为，如果您一次一次购买一个波士顿生菜，一个罗马生菜和一个玻璃生菜，它将带您很多天。

您可能会说，一次有些混合的袋子一次出售，这非常方便。

人们知道，但是有两个问题------

昂贵的！

此外，如果您不能握住它，它将很容易腐烂，除非您在收到它后立即食用。

因此，我一一买了它，将其放在冰箱中，在上床睡觉之前将其洗净，排干，然后将其放入密封的新鲜储物盒中。第二天早上，加一个鸡蛋，可以的麻烦了。也省钱。

减肥第17天

我上床睡觉的前一天晚上，我洗了干的生菜，在上床睡觉前约会了一个煮熟的鸡蛋，提早起床，将牛奶加热在谷物中，煮了一杯咖啡，然后又偷了“我孩子的早餐中有几口水。省事。

我经常把味o放在家里，无论是制作汤，炒还是馅料，它的味道都很好。

晚上有一个直播，黄瓜和草莓不被视为晚餐，因为我也吃了蛋糕，面条，炸炸发鱼，等等。

但是一天的总摄入量绝对低于消费，所以我说：没关系！

我不会与您分享制作蒸bun头的方式，因为我母亲制作了它们。

尽管我妈妈无法做饭，但用纯棍子蒸bun头是个好主意。有一天，我一定会要求她拍照并做，这是我从未学到的。

减肥的第18天

我今天在商务旅行，一大早在家里早餐后，我去了机场。

我在中午吃了飞行，今天的餐点非常好，对于那些想减肥的人来说，它是有选择性的。

在减肥阶段，每天不一定有适当的机会为每顿饭做饭。在不同的环境中，选择可以吃的正确食物，并知道筷子伸展到谁。这很重要。

例如，在这顿饭中，标有这些单词的食物都被我吃了，我没有吃我不吃的米饭，面条，辣酱和泡菜。

您吃的是：蔬菜，蛋白质和粗谷物，它们是健康且营养丰富的餐点的组成部分。

当然，它可能没有低油和低盐，但在特殊的环境中，它相对较好。

晚上在酒店里，我吃了熏制的鸡胸肉，我带来的山药粉，并点了黄瓜和樱桃番茄。

我的同事们降落后，他们吃了三遍四川美食。这次我真的没有吃，不要减肥。每个人都知道我没有决心。

那为什么不吃呢？

在离开之前，我的好朋友和我敢说，如果我不能在成都吃过各种餐馆，她会立即怀孕第三个孩子。我想这次我带来了一个任务，哈哈哈。

减肥第19天

当我在成都醒来时，自助餐通常包括生菜，鸡蛋，咖啡，酸奶，全麦面包和其他东西。但是，今天没有无糖的酸奶。让我们来做它。如果您没有自己的条件，请不用担心。比吃三棒棒好吗？

中午，我继续吃生菜，黄瓜和樱桃番茄，如果不能完成，我就浪费了它。我带来了一盒混合谷物米饭和我带来的鸡胸肉。

晚上，我没有时间吃晚饭，所以我直接去了工作场所，随身携带了所有剩下的樱桃番茄，还有一瓶牛奶。

这次我来成都，我没有下飞机去飞餐厅吃和喝酒。毕竟，我和我的朋友打赌，如果我不吃东西，她将怀有第三个孩子，并承担沉重的责任。

减肥第20天

在成都的第三天，我错过了酒店的早餐，直接前往机场，早午餐融入了这顿空调餐。我写了我吃过的部分，但我没有吃过任何写的东西。

这不是因为我不来时回程旅行的饭菜很美味。

回到北京后，我忙于各种各样的事情。我迟到了，害怕唤醒孩子，所以我默默地拿出一袋烟熏鸡胸肉，两个黄瓜来了。

在这一天，我一点也不饿。

完美的成都旅行结束了。我已经实现了“满足和听话”。

我非常了解自己。如果我不吃东西，如果我不吃它，我可以坚持下去。一旦咬一口，我就可以杀死一半的桌子。

以下是我同事的餐点，他们不是好人。

减肥第21天

从成都返回北京后，我的饮食和生活没有改变，但是离开成都后，我觉得自己正在逃离“敌人”的包围，而“敌人”相对放松，否则总会有一个坏人会的人会“”伤害我”。

我早上做了沙拉，很美味。

中午炸牛仔裤20秒，加入一些盐和黑胡椒，一起生活。

它是晚上现场直播的，我的同事下令外卖，我有意识地接受了一场外卖。

他们说：“你不是在减肥吗？”

我说：“每周都会作弊，让我的身体知道我并不是那么自学科。它的基本代谢工作不应该被动和放松，而是要让我开心。”

如何制作早餐沙拉：几片生菜，在淡盐水中加油，用鸡蛋，鸡蛋，樱桃西红柿和鹰嘴豆涂一些榴莲豆，没有任何调味料，非常美味〜