篮球教授教你如何通过网球训练提升球身协调性，掌握人球合一的技巧

说到球技，很多同学不明白。其实球技应该叫“球身协调性”，就是你控制的球与你身体动作的协调程度。协调程度越高，控制就越自如。而当你用“球体配合”这个词来指代球的性质时，你就会明白什么叫“人球合一”的状态。今天教授给大家带来的是球技的掌握。

网球高抛和反手接球

网球高抛正手接球

改变身体前方的方向并换手接球

连续前变向高抛接球

改变胯部方向接球

训练道具：网球1个、篮球1个、平坦的场地1个。

训练时间：不限，10分钟以上即可

训练内容：用网球练习球技。

培训内容：

1、从易到难进行网球协调性训练，从单手运球开始，到胯下运球结束。

2、训练时注意球的落点。这种简单的以球为基础的练习很容易上手，但一旦开始组合运球（连续胯部动作或身体前方改变方向），接球就很难了。

3、刚开始练习时尽量不要做困难的动作。经常练习用一只手运球就足够了。完全掌握后，您可以继续进行以下复杂的练习。

4.你必须集中注意力。如果你三心二意，你就接不住球。

5、运球者不得离开球弹起的位置。即使你接不到球也没关系。每次失败时找到自己的节奏即可。

6、掌握这些动作可以有效提高你的球技和运球技巧。

很少有学生能够坚持这样的打球练习，因为单手正手接球或单手接球的初始水平并不算太高，但一旦达到了身前换手的阶段，他们会一次又一次地犯错误。学生常常感觉练习后失去了兴趣。教授只能说，其实篮球的基本功一开始都是枯燥乏味的，但当你意识到这种训练的好处时，你一定会主动去练习。教授只能说两个字——“坚持！”

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