以下几组动作将帮助您找到运球手感！
第一组
用左手用力运球十次，然后用右手触地。换手后，右手用力运球十次，左手也同样触地。训练时注意眼睛要注视前方，而不是只盯着球。如此来回进行三分钟可以改善你的控球感觉。
第2组
背后运球，前后换手，眼睛注视前方，身体微微弯曲，肩膀左右摆动，有节奏地左右运球。如果你觉得自己比较熟悉，可以从慢到快加快背后运球的速度。 。这组动作还包括来回坐三分钟。这个动作可以提高你的背后运球技巧。当防守队员上来想要从你手中夺走球时，你可以用你的背后运球来阻止防守队员断球并传球。放下他。
第3组
降低重心，目视前方，用五个指尖快速拍球，反复拍球20次，然后换另一只手，以同样的方式反复拍球20次。这组动作也持续三分钟。这个动作可以帮助我们，当我们感觉球即将运走时，我们可以快速拍击它。运球越低，你的控球水平就越高。
第4组
胯下运球，弯曲双腿，将球从右手穿过胯部运到左手。一开始你可以慢慢地做。当你发现自己比较熟练的时候，就可以加快速度了。运球时，你的眼睛应该盯着球。目视前方，不要一直盯着球，前后晃动肩膀，这样从臀部运球时就能找到节奏。这个动作也需要三分钟。练习完这个动作后，我们就可以在篮球场上进行胯下引体向上跳投了。这将是一个非常好的选择。
第5组
该动作与第三组动作结合。用指尖快速拍击球，然后绕着左腿转圈运球。运球时，必须摆动臀部，以保证手与球的良好关系。做这个动作一分半钟后，换右手和右腿。这个动作也需要三分钟。
第6组
对于这个动作，可以先练习第三组和第五组，然后再开始练习第六组。如果它能够很好地提高你的球技，但只有当你把之前的12345组动作练习得很熟练之后，这个动作才能让你的球感更上一层楼。
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