基本技能
1、手脚并用
确保您的身体和四肢向上并垂直于水面。如果你将身体水平转动，开始在水中踢腿、划水，那就已经是游泳动作了，不再是踩水了。
2.头向上，正常呼吸
将头保持在水面以上，并尝试缓慢而规律地呼吸。放慢呼吸可以让您平静下来、放松并节省体力，以便在水中行走更长时间。
3. 水平方向摆动手臂
如果您上下移动手臂，您的身体也会上下移动，因为您的手臂与身体相连。正确的方法是手臂水平方向前后移动，手指并拢。向前移动时，手掌向前，向后移动时，手掌向后。这将使您的上半身保持向上并且不会下沉。
4.用腿画圈或前后踢腿
如果选择双腿在水下画圈，注意不要脚趾朝下或双脚僵硬；如果选择来回踢腿，则脚趾必须保持向下，并且来回踢腿不能中断。
5、如有必要，可以仰面躺在水面上，同时用手臂和脚轻轻划水。
如果踩累了想休息一会儿，可以仰面躺在水面上。不过，你的四肢仍然需要不断地划动，但不必像垂直踩踏那样频繁和用力地划动。
踩水技能
1、“狗桨式”踩水
“狗桨”是指双臂在身前摆动，双腿在水下上下踩水。
优点：不需要太多“正式技能”即可完成。
缺点：对体力要求很高，这意味着使用此方法您将无法在水中停留很长时间。
2.“浅水”法
所谓“浅踢”，就是前后踢腿，同时张开双臂以保持平衡。以这种方式踩水时，注意保持脚趾向下。一腿向前踢的同时，另一腿向后踢，形成连续的前后摆动。
优点：解放了你的手臂，可以在踩水的同时做其他事情；
缺点：这可能会很费力，因为您只是用腿来保持漂浮。
3.“青蛙”踢
做“青蛙”踢时，保持大腿不动，将脚抬起到身体两侧，然后放下。此法又称“窄踢”。首先将双腿垂直并拢，然后将小腿向身体两侧伸展，然后快速回到起始位置。这就是“青蛙式”的要领。
优点：与“狗划水”、“浅水踢”相比，“青蛙式”不需要那么累；
缺点：这种踢腿方式会导致你在水中上下漂浮，无法在水面上相对静止地漂浮。
4.“双桨划桨”法
顾名思义，“双桨划桨”就是用手臂作为桨划桨。做这个动作时，双臂完全张开，放在身体两侧，完全浸入水中。手掌向内，将双手移向身体前方。当手掌即将触碰时，迅速将手掌向外翻，并将手臂向外移动到起始位置。尝试用双手顺利完成一轮。
优点：解放双腿，可以同时结合其他脚法，例如“浅踢”法。
缺点：除头部外，身体所有部位都必须浸入水中。
5.“卷积”法
又称“打蛋器”法，这种方法要求你在水中用一只脚顺时针打圈，同时用另一只脚逆时针打圈。这种方法很难掌握，但是可以大大节省体力。
优点：如果能完全掌握这个方法，可以节省很多精力。
缺点：完全掌握这种方法相当困难，在学习过程中需要大量的练习。
6.“小型直升机”法
使用与漂浮时相同的动作，背部躺在水面上，立即开始用手画圈，同时用腿上下踩。
优点：动作简单，孩子容易理解。
缺点：连续用手画圈会很累。
尖端
放松并保存能量。因为踩水的时间越长，你就会感到越累，也就越容易体温过低。如有必要，使用漂浮装置，这将帮助您习惯漂浮在水中的感觉。水中的盐或糖越多，人就越容易漂浮。如果您在游泳时感到疲倦，请尝试不使用手臂游泳。通过更多的练习，漂浮会变得更容易。
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