初学游泳的安全指南：从浅水区开始，培养勇气与技巧，逐步掌握游泳技能

所谓“地利”，也就是“水利”。刚接触游泳的人不宜在深水中游泳。他们应该先游到浅水区，人们可以站立的地方，这样他们就可以漂浮而不必直立。保持安全以避免危险。所谓“民勇”，就是大胆、明智、勇敢。如果你敢出去在水里战斗，你必须有“人能征服水”的信心，一定会学会游泳。大多数动物（鸡、猪、狗、牛、马、大象等）落入水中时都能自行挣扎并学会游泳。人只要跳进水里，伸出手脚，用力划水，怎么会不会游泳呢？许多幼儿在六七岁左右也可以学会在水中游泳。他们不依靠“浮力辅助器”，而是依靠自己在水中奋力拼搏的勇气，体现了边游边学的道理。。反之，如果你“胆小怕死”，不敢在水里打架，只是靠浮力辅助玩游戏，你永远也学不会游泳。如果没有真正的游泳技巧，如果漂浮辅助装置出现问题或漏气，就会发生事故和危险。如果你真的想学游泳，就必须不借助漂浮辅助装置，完全依靠勇气去练习。只有依靠自立自强的真功夫，我们才能学会游泳，并受益终生。

1、初学者学习游泳的最佳顺序是：

蛙泳 - 自由泳 - 仰泳 - 蝴蝶或自由泳 - 蛙泳 - 仰泳 - 蝴蝶

在：

自由泳是最快的。

蛙泳是最好的锻炼方式。尤其能塑造出美丽的腿部和腰部曲线。

蝶泳是最美丽的，像美人鱼一样。

仰泳最节省体力，适合自救。

2.学习蛙泳的技巧：

手：向侧面和“向下”划动。划桨时保持双手掌心向下。努力获得最大的浮力和推进力。从水中出来时，双手应呈“刀”形（即手掌相对），以尽量减少阻力。

腿部：将双腿向下并向后踢。缩回时，打开大腿和膝盖，双脚并拢跳跃。（想想青蛙）

配合：交替用手推水和脚踩水。

呼吸：学习蛙泳时呼吸很难掌握。一定要多体验几次。当你的手向下推水时，你的身体就会向上漂浮。花点时间让你的头露出水面并呼吸。

初学者首先在齐肩深的水中学习手部姿势（水太浅，感觉不到）。练习时身体前倾。学会让你的双手控制身体的平衡。找到感觉后，用脚轻轻一推。尝试漂浮。这时候可以尝试一下手脚的协调性。

3. 常见问题及解答：

1.为什么我在自由泳时总是侧泳？本来是笔直的，但是游了一会，就变成了90度！

答：姿势不对，用力不均匀。 1.牢记目标。 2、双手入水时应在胸前，向胸部划行，然后加速向后划行至身体一侧出水。从侧面看，呈S形曲线。 3、用双脚向下击水，用平衡的力量将水向后推。 4、头向一侧倾斜呼吸时，入水时双手与身体保持在一条直线上。我想当你的头移动时，你的手可能改变了方向，所以你转过身来。

2. 谁能给我一些关于如何通风的建议？我总是被水噎住！！！

答：蛙泳初学者最难掌握的就是换气。

将嘴浸在水中，呈“O”形呼气三秒钟。当你把水夹在双腿之间并“让双脚靠近”时，你的双手应该将水“压”到侧面和后面，并向你的胸部划水。依靠这两种力量，你的头自然会动。从水中提出。立即通过嘴呼气约一秒钟。（记住，蛙泳时，用嘴呼吸，而不是用鼻子呼吸，以免被水窒息。）一开始你可能只能抬起头一两次，而且很少有时间呼吸。但如果姿势正确，多练习几次，自然就能手脚协调好，呼吸自如。

3.我最近在学游泳，但为什么我总是在原地打转，难以前进？

答：前进主要靠脚向下和向后的推力。我想你的腿只有向下推水面的力量，而没有向后推的力量，所以你只能原地移动。

4、游泳时你会手脚并用吗？为什么你的身体飘不起来？

答：自由泳：呼吸、手划水、脚踢1:2:2或1:2:4。蛙泳：蛙泳的身体姿势由弯曲变为伸展。游泳时，当双脚张开并推入水中时，双手像刀一样握在一起并向前伸展。这时脚用力，手不那么费力；当双脚向后捏回时，双手分开，向下向后抚动。此时，主要是手工操作。所以游泳的时候，基本上感觉就像是你的手和脚交替进行，而不是同时进行。很多初学者游泳时，都是先将手脚张开，然后将手脚同时并拢。这是错误的。应该“交替”进行。

5. 你有什么屏住呼吸的秘诀吗？长时间持有似乎不舒服。

答：屏气时不要吸太多氧气，大约是最大吸入量的四分之三，憋不住了再呼气。呼气时，稍微呼气，屏住一会儿，然后再呼气。如果你重复的话，你可以坚持更长时间。