古代与现代跑步的起源与演变：从生存技能到奥运风潮

作者｜我们特邀作者小龚

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俗话说，生命在于运动。今年夏天，奥运会掀起了一股运动风潮。在各种运动中，跑步可能是最常见的。

跑步既考验速度又考验耐力，涉及无氧代谢和有氧代谢。街上随处可见跑步者。

其实，不仅现代人热衷跑步，在古代，跑步也是一项非常重要的运动。然而，古代跑步的初衷与今天有很大不同。

01 跑步的由来

早在远古时代，人们就开始练习跑步。当时的生活环境极其恶劣。为了躲避猛兽的袭击，只有不断的奔跑才能活命。

将跑步作为一项正式运动的引入归功于古希腊人。在奥林匹亚阿尔菲斯河畔的岩壁上，刻有一句古希腊格言：“如果你想聪明，就跑！如果你想强壮，就跑！如果你想健康，就跑！”

崇尚跑步的古希腊人于公元前776年在奥林匹亚举办了第一届古代奥运会。当时会议只持续了一天，只安排了一项比赛：短跑。由于比赛是在田野上进行，所以称为田野赛。这一日程设置从公元前728年第一届一直持续到第13届。

比赛在直道上进行，全程距离为1斯塔吉，相当于今天的192.27米。每隔一米，放置一块石头作为边界，并在起点和终点处插入标枪标记。

预赛以4人一组进行，每轮第一名晋级下一轮，直至选出8人参加决赛。最终，一位名叫科罗巴西的厨师赢得了第一届古代奥运会的冠军。赛后，克罗巴斯成为人们心目中的英雄，备受追捧。他去世后，墓地位于埃利斯和希腊之间，成为象征和平的界碑。

后来在公元前720年第15届奥运会上，开始设立长跑比赛项目，分为7、12、20和24阶段四个类别。

马拉松的起源还有一个故事。公元前490年，希波战争爆发，雅典人获得最后的胜利。他们派了一名名叫菲迪皮迪斯的士兵将好消息带回给他的雅典同胞。被称为“飞毛腿”的菲迪皮迪斯一口气跑了40多公里。当他到达雅典时，他已经筋疲力尽了。菲迪皮迪斯一说出“我们胜利了”，就陷入了昏迷，再也没有醒来。

为了纪念菲迪皮茨，1896年，第一届现代奥运会上，设立了超长距离赛跑比赛项目。菲迪皮茨当年跑的里程：42.195公里，成为跑步距离，并以希腊地名“马拉松”作为比赛名称。

02 跑步训练

跑步不仅流行于西方，也是中国古代劳动人民喜爱的运动。

中国长跑之父无疑是夸父。《山海经·海外北经》记载了“夸父逐日”的神话故事。夸父本人虽然未能完成比赛，但他勇于与太阳竞争，体现了古老的东方赛车理想。

在后来的作品《封神演义》中，又出现了一个赛车人物：屠行孙。他擅长逃离地球，速度极快。他每天可以行驶500公里，相当于十几场马拉松的距离。

神话毕竟是神话，跑步出现在真实的历史中，最早可以追溯到西周时期。据史料记载，有一次周成王率群臣进行春耕。工作完成后，在回宫的路上，周成王突发奇想，对两个车夫“令”、“芬”说道：“现在我们来玩一局吧。”比拼，如果你能跟上我的话，将会有丰厚的奖励。”

两个可怜的侍卫不敢听从国王的命令，只好追赶国王的马车。当他们跑到王宫的时候，他们已经筋疲力尽了。幸运的是，他们并没有落后。成王大月兑现了他的诺言，“令”、“奋”都得到了十个奴隶。为了纪念这一事件，人们还铸造了鼎，称为“灵鼎”。

醉汉的目的不是喝酒。周成王的真正目的是通过这个奖励来鼓励军队将士每天坚持长跑。这样，步兵在实战中就可以跟上冲锋的战车，从而扩大战果。 “令”和“奋”是刻苦训练的优秀代表。

春秋时期，军队更加重视步兵跑动训练，并制定了相关考核办法。《墨子·飞公》中有记载，吴王阖闾为了练兵，命士兵穿上重甲，手持兵器，奔走三百里。只有完成演习的人才能停下来露营。

战国时期，沿袭了这种做法。据《荀子·军事评论》记载，魏国将领吴起选兵的标准是：全副武装，手持枪，背负弓，腰佩剑，带着三天左右的干粮，然后半天跑一百里。完成长跑任务的人，不仅会被聘用，而且还会免征徭役税。重赏之下必有勇者，魏国成为军事强国。

可见，跑步运动在中国的起源与军事活动密不可分。

03 赛车英雄

到了汉代，跑步开始承担社会功能，出现了一种叫做“武伯”的职业，即驾着马车跑步的人。他们的主要工作是为马车开路，通常为高级官员服务。

同时，还有一个跑步秘方，“吉星方”，是一种兴奋药方。另外，加上念诵咒语，据说两者结合起来，可以达到快走如飞的效果。其实，所谓的快速方法远不如刻苦训练可靠，因为汉代石刻肖像中的吴伯形象，无一不是身躯矫健，步伐有力，显然是日复一日刻苦训练的结果。吉星方最多只是一个心理安慰剂。

任文公雕像

西汉末年，巴县阆中人任文恭一家人每天都要背着数百公斤的重物绕着家跑，至少跑十几圈才停下来喘口气。。有人说，生命在于运动。关键时刻，运动确实起到了救命的作用。王莽夺权后，起义士兵到处杀戮。由于刻苦训练，任文恭一家人逃得很快，最后大家都平安了。据后人记载，当时它们的奔跑速度几乎可以跟上战马。

接力跑是汉代宫廷的一项重要活动，常用于驱鬼仪式。往往有数千人参加，分成几个纵队。各队骑兵手持火把，在黑夜中进行接力赛跑。场面相当壮观。

三国两晋时期，延续了前朝军事训练时负重长跑的优良传统，并涌现了几位“飞人”。比如《魏书》中记载的北魏名将杨大衍，跑完100米只需11秒，其短跑天赋令人惊叹。还有陈朝开国功臣黄发苏。史料称，他每天可以行驶数百公里，是一位长途能手。

隋朝还有一位长途能手，名叫麦铁杖。他跟随杨素征伐突厥，立下许多战功，后来成为隋朝将领。麦铁之日行五百里。有一次，他作为随从，骑马追赶杨素，竟然没有落后，让众人惊讶不已。

04 唐宋奔跑

唐代仍坚持跑步训练，特别是短跑项目，并制定了许多规则。之所以强调冲刺，是因为这是步兵和骑兵的混战。远距离的追击任务由骑兵完成，而短距离的突击任务则留给步兵。唐代兵书《神机敌太白印经》中，专门提到了斥候的选拔和奔跑速度的要求。

宋代，据《宋史·兵志》记载，跑、跳远能力是招募新兵的要点。岳飞治军时，非常重视爬山跑步训练。为了提高战士们的腿部力量，大家在爬山练习时必须穿上两层厚厚的铠甲。

除了军事层面，跑步在民间也得到了充分的运用。宋代商业贸易发达，诞生了“卜递”、“三月递”、“集寄递”三种机构，类似于今天的邮政快递。顾名思义，步行投递就是步行投递邮件，骑马投递就是在马背上投递邮件，步行投递比单纯步行要快得多。

起初，吉比都每天要行驶400英里。宋神宗时期，里程增至500里。当然，每天的行程不可能一个人完成。相反，每十英里安排一人参加接力赛。这些快递员往往身强力壮，身上还携带自卫武器。他们的长跑技术并不逊色于当今的马拉松高手。

说起宋代的长跑高手，必须提到一个人，那就是苏东坡。这位伟大的作家在体育领域也有不俗的表现。他每天早上至少跑步五公里，喜欢与别人分享自己的锻炼经验。苏东坡曾告诉表弟程正甫，自从迷恋跑步后，不仅血管变得顺畅，呼吸和心肺功能也得到改善，整个人变得豁达、积极、乐观。看来，跑步的最大魅力，只有真正实践过的人，才能真正体会到。

05 元明清奔跑

元代，出现了流行的跑步项目“贵游驰”，蒙古语意为快走者。《南村停耕》对此有详细的记载。这种跑步比赛，元代多在大都及其周边地区举行。从元代大都起点到终点，总距离90公里，是现在马拉松的两倍，比西方现代马拉松早了600多年。堪称中国古代的超级马拉松。

桂雨池每年举办一次。参赛者是禁卫军士兵。他们被要求在6小时内跑完90公里。沿途设有饮用水和食品供应站。获得前三名的人将获得金银丝缎等珍贵奖励。此外，不同距离级别设置不同的比赛奖项。

从这些运动员的比赛成绩来看，如果参加现代马拉松赛事，他们将是金银铜牌的有力争夺者。归友池的诞生具有重要的历史意义。中国古代田径长跑从此有了更广阔的发展舞台。

元代的接力赛跑项目吸收了宋代鸡扑渡的精华，改名为“鸡都扑”。政府还出台了严格的制度，军队所经过的地方，其他人、车、马都必须让路，否则将受到惩罚。