1.在重要场合、关键时刻，你的大脑一片空白。你应该做什么？

非常幽默。如果你批评自己，你会在不知不觉中逐渐平静下来。

（注意，这不是自嘲，自嘲只适合日常聊天。）

首先，预料到你会惊慌失措，提前准备好小纸片以便发言。当有怯场的迹象时，他就会拿出那张纸，幽默地朗读。

2. 遇到事情喜欢和别人比较怎么办？

为自己设定一个“自我成就标准”。只要那个标准符合自己，适合自己，就一直告诉自己，这样我就很幸福了，没有必要逾越那个界限。

3、聊天时控制不住自己说话怎么办？

这是一种病，必须治愈。

喜欢滔滔不绝的人，是因为潜意识里有“对方跟我意气相投”的想法。然而，这可能不是事实。

所以，你需要时刻引导对方与你互动，让对方说话。你只需要把态度转变为钦佩地点点头微笑即可。聊天时尽量不要滔滔不绝。仔细聆听对方所说的话确实很重要。

4. 如果我总是往最坏的方面想怎么办？

把心情调整成“做不到就是做不到，就尽力而为，走到哪里就带着它”。然后再努力一点。这使得事情变得非常容易。

5. 如何忘记你想忘记的事情？

鸡汤所谓的忘记就是“不去想它，也说这是忘记不愉快经历的最快方法”。

这纯粹是胡说八道，试图不去想它，为了不去想它而压抑思想，这在心理学上会产生完全相反的效果。

你的大脑会提醒你继续思考。其实，人的大脑有一个非常好的功能，就是对事物的兴趣半年后就会消退。当转换成图表时，它被称为“遗忘曲线”。

那么有的朋友就说半年都等不了了？

那么，“盐擦疗法”可以帮助你。具体方法是：再次步入“你正在思考的事情”，把那些痛苦的经历写在日记里。是的，这是自虐。

让自己对这些事情感到厌倦。其实只要半年过去，悲伤就会消失。就顺其自然吧。刻意让自己忘记，也许你很长一段时间都无法忘记。

6、适度焦虑有利于提高效率

心理学中有一个定律，叫做耶基斯-多德森定律，是由心理学家耶基斯和多德森发现的。这个定律描述了焦虑水平与解决问题效率之间的关系，即两者之间的关系是一条“倒U型曲线”：

在高焦虑水平和低焦虑水平下效率都很低，而在中度焦虑水平下效率最高。

因此，适度的焦虑有利于提高学习效率。

7.你因为对某人感兴趣而想挑剔他。

你心里越是“在乎”一个人，对方的缺点就会越明显。如果你感到不安，那是一件幸事。这是您发现新自我的机会。

简单地挑剔别人的毛病是不会有任何结果的，但在大多数情况下，你可以从让你有这种感觉的人身上学到一些东西。

这句话应该是叶芝说的。他说，人生有一个大烦恼。到底是什么毛病啊？那是：

我们不可能有无条件的感情。

我们总想从敌人身上学到一些东西，而我们所爱的人身上总有一些我们讨厌的东西。

正是这种纠结的情绪让我们变老，让我们皱眉，加深眼周的黑眼圈。

如果我们能像孩子一样全心全意地爱或恨，我们应该永远幸福。

然而，永无休止的快乐和悲伤，很大程度上就是生命的魅力。

8、人的个性元素逐级增加。

心理学中有一种治疗方法叫生物动力学，它的创始人是Alexander Luhon。他从人格形成和肢体语言的角度来看待心理问题。

卢红说道：

人的个性就像树的年轮一样，循环发展。

宝宝的圆圈代表爱和享受；孩子的圆圈代表创造和幻想；青少年的圆圈代表玩耍和嬉戏；青年的圆圈代表热爱和探索；成人的圆圈代表现实。和责任。

一个完整的人必须具备以上所有特征。

这个发展循环有一定的程序。如果一圈没有完成而被破坏，那么人的人格就会受到伤害，就不完整。

9、接近陌生人时，注意他们脚部的动作。

当您必须打断谈话时，请在接近时注意他们的立足点。如果他们只是转向你，那么现在不适合进行长时间交谈。

但如果他们向你靠近，那就是一个好兆头。

10.争吵时，站在对方一边，而不是站在自己面前。

当你感觉争吵的气氛变得紧张时，你应该向对方靠拢一些，以减轻双方的紧张气氛。

11.一些沟通技巧

(1)聊天时，如果想让对方感觉舒服，可以重述上一步他对你说的话。

(2)省略“我相信”、“我认为”等表达方式会让你的话更有说服力。

(3)紧张时嚼一块口香糖。如果我们的大脑认为我们正在吃东西，我们就会放松对危险的警惕。嚼口香糖常常可以欺骗大脑并减轻紧张感。

（4）沟通时，不要害怕身体接触。触摸肩膀和膝盖可以建立信任关系。

(5)贴出你在学习地点的眼睛照片。这样会让学生更容易自发，更愿意借东西并归还，因为有一种“有人在看着”的心理暗示。

(6)交流时尽量使用名词而不是动词。例如，当你想说：“吃对你来说有多重要？”时，你可以说：“做一个可爱的美食家对你来说有多重要？”

12.每天自言自语10分钟

人在成长的过程中会经历各种各样的事情，逐渐形成每个人不同的价值观。事实上，为你做决定的是你意识中形成的价值观。

与自己对话，其实就是与自己意识中的价值观对话。有时需要以价值观来判断，有时需要推翻原有的价值观，重新树立新的价值观。这个与自己内心沟通的过程，就是与自己的对话。

13.从梦中了解真实的自己

一个人的想法越简单，他或她的梦中体现的需求就越明显。相反，一个人接受的道德、法律、思想等越多，他的梦想就会越隐蔽。

也就是说，梦具有原始思维和儿童思维的特点。

如果我们正确看待梦，通过梦所传达的信息了解自己的现状和真实的内心需求，我们就能认识一个真实的自己。

14.坚持做一件事，从小而具体的目标开始。

为了坚持做一件事，我们最好先设定小而具体的目标。每当我们实现一个小目标时，我们就会体验到一种成就感，从而激励我们继续做下去。

15、爱笑的人是幸运的。

这不是鸡汤。情绪和面孔之间的联系非常神秘，而笑是人类与他人交流的最古老的方式之一。

笑不仅仅是内心情感的简单表达，更是两个人思想共鸣的外在写照。

16. 做决定前要三思而后行。如果您拒绝一次，请选择“否”。

有些心理暗示会在不知不觉中剥夺我们的判断力，取代我们自己的思考和判断。让我们盲目听从别人的意见，造成不必要的错误。

人们会无意识地接受他人的暗示，这与人的决策和判断的心理过程有关。在这个过程中，人们不仅遵循人格的“自我”部分，而且将个人需求和环境约束融为一体。

人格的“自我”部分通常称为“意见”。当然，人都是有局限性的，所以在做出任何决定之前，先问自己三遍。如果答案很复杂，请选择“否”。

17.关于“幻觉”

错觉是在特定条件下发生的对客观事物的一种扭曲的、不公正的认知，即实际存在的事物被扭曲，被感知为与实际事物完全不符的事物。这种扭曲往往具有固定的倾向。只要产生幻觉的条件存在，即使通过主观努力也无法察觉。

产生错觉的原因有很多，包括眼睛、颜色、参照物等，更多的时候来自我们的生活经历和心理因素。

条件不是单一的，而是多种因素同时作用的结果，包括客观刺激本身特性的影响，以及观察者的生理和心理原因。这是没有办法解决的。

我们能做的就是迷茫。

18、因外表而自卑的人最容易抑郁。

不漂亮不是错，但是每天都感觉自己不漂亮，那就是悲剧了。

怀疑自己的外表比怀疑其他任何事情都更可怕，而且会在潜意识里降低你的出勤率。当一个人怀疑自己的体型不好时，他就会减少运动，减少出现在人群中，害怕寻找伴侣，甚至变得孤僻、抑郁。

19. 避免为自己的懒惰辩解

每当你意识到你没有做你应该做的事情时，你就会以一种借口的方式来回应。这是一件非常危险的事情。尽量避免它。

20. 忙碌时如何巧妙地排除干扰

当你正忙着，有人打扰你时，你可以向他解释：告诉对方他的事情太重要，需要特殊处理，所以需要他等到你有时间和精力再专门跟他沟通。 。

21.最好在咖啡厅与人谈判

如果您想与某人谈判，请不要在会议室进行。尝试选择一个像咖啡店这样的地方。这样可以降低对方的防御心理。心理学家发现，人们在与工作相关的环境中容易产生更加自私的心态。

22.争吵时尽量不要使用“你”这个词。

与他人争论时，尽量不要使用“你”这个词。这句话的意思是指责别人，永远不会让你的处境变得更好！

23.如何指出别人的错误并让人感到舒服

如果有人犯了非常严重的错误，除了责骂他们之外，你还有更好的事情可以做。

例如：“我不太清楚你刚才说的是什么，我听到的是XXXX（注意这里的XXX是指对方的错，而不是你听到的）。我的理解有问题吗？”

通过这种方式提问，你可以更快地指出对方的错误，而不会让他们感到不舒服。

24.如果遇到贴有贴纸的汽车，请绕道。

根据科学研究，那些喜欢在汽车或车牌上贴贴纸的人比普通人更有可能成为路霸。研究人员表示，这是因为那些喜欢对自己的财产提出主张的人比普通人更具攻击性。如果您在开车时遇到这种情况，请绕道。

25、太多的选择会让人变得简短。

从心理学的角度来看，当人们总是面临太多的选择时，就会变得烦躁甚至焦虑，因为面对大量的选择，人们会感到无法选择或者倾向于计算得失。 。于是人们会下意识地慢慢逃离复杂的选择，而倾向于短产品。

这也解释了为什么知乎上会出现“太长，无法阅读”的信息。哈哈。

26.教你一个可以控制梦境的清醒梦

躺下并尝试睡觉，最好是在您非常疲倦的时候。面朝上躺下，双臂放在身体两侧。您的大脑向您的身体发送一条信息，告诉您开始睡觉。

发生这种情况时，您可能会感到有点痒，想要改变睡姿，刺痛眼睛或移动眼睛（应该闭上）。你必须忍住，不要做出任何举动。

20-30分钟后，您会感到胸部有一点重量，并且可能会听到奇怪的声音。你已经处于睡眠瘫痪状态。如果你现在睁开眼睛，你会开始看到幻觉，但你的身体将无法移动。

现在你已经在梦中完全清醒了，闭上眼睛，瞬间就可以进入梦境了。

这一刻，你可以掌控自己的梦想。

27. 如何让哭泣的孩子入睡

当孩子哭的时候，打开附近的电视，打开洗衣机，然后拍拍孩子的背。过了一会儿，孩子就睡着了。

其理论依据是，一个孩子最多可以同时注意两件事。如果同时需要注意三件事，他就只能睡觉了。

结论：所有子进程都是单核处理器，一多线程就会自动挂掉。

28. 写完卷子后，修正你的答案，你会得到更多正确的答案！

做完答卷后，核对的时候，我发现有两个答案，我不知道选哪一个。这个时候我应该改变我的答案吗？一项调查显示，55% 的人认为改变答案会损害他们的表现，而只有 15.5% 的人认为这会改善他们的表现。

但实际情况是：58%的人把答案改对了，只有20%的人把正确的答案改错了，22%的人把错误的答案改错了。所以下次遇到这种情况时：改变它！

29、成功或失败往往取决于你是否足够自信

强者不一定是胜利者，但胜利迟早属于有信心的人。换句话说，如果你只接受最好的，最后得到的往往是最好的，只要你有信心。

一个人做某事的能力85%取决于态度，15%取决于智力。

所以，一个人的成败取决于他是否自信。如果这个人有自卑感，他的自卑感就会扼杀他的智力，扼杀他的意志。这就是所谓的杜根定律。

30.在充满笑声的地方工作

管理大师汤姆·彼得斯说：“对自己感到满意的人（管理者）总是那些经常笑的人。”

他总结了两条主要规则：

笑声是有感染力的。对于从业者和管理者来说都是如此。

31.颜色的秘密

在跆拳道等比赛中，当两名选手水平相同时，裁判给红色选手的分数比其他颜色选手多13%。

红色被认为是强烈的。如果你的上司喜欢强势的下属，红色是不错的选择。为了展现专业精神，可以选择黑白等冷色。为了让人感觉平易近人，可以选择橙色等暖色。

32. 尝试让对方理解你的感受。

在情感沟通中，面对自己的负面情绪时，聪明的做法是把自己的情绪“说出来”，而不是“表现出来”。

也就是说，想办法让对方知道你的感受，而不需要实际采取行动。只有让对方明白“我的本意不是为了伤害你，而是为了靠近你”，双方才有机会建立心理联系。

33

如果你想让别人注意你说的话，就说这是你父亲教你的。或者有人教给他们。人们基本上倾向于相信父母的建议。

34

赢得石头剪刀布游戏的方法很简单。那就是玩之前问对方一个问题，然后立即开始喊出“剪刀石头布”的口号，对方几乎都会拿出剪刀。

35

说话时，选择对方经常说的词。每次他们说这个词时，你都会微笑、点头或做出其他积极的反应。谈话会更加顺利、更加融洽。

36

如果你买了很多东西，想让朋友帮你取，你自然可以一边和他们说话一边递过去。大多数人不假思索地接受了它。

37

如果你想让挑剔的孩子吃花椰菜，不要问他们是否想要，而是问他们想要 2 片还是 5 片。这种提问方式让他们感觉自己已经选择了自己想要的数量，而忽略了吃还是不吃的问题。

38

在拥挤的人群中行走时，眼睛要紧紧盯着你要去的方向。当人们看到你的眼睛时，他们会自动给你让路。

39

如果您认为有人在看着您，但又无法确定，请尝试打哈欠并看着您认为正在看着您的人。如果他也打哈欠，那就说明他只是在偷看你，因为打哈欠是会传染的。

40

如果一首歌很熟悉但记不住歌词，你可以想到这首歌的结尾。根据齐加尼亚效应，想要结束会让大脑认为事情已经完成，紧张感就会消失，从而更容易回忆起所有歌词。

41.一点科普

柏拉图说：“当你看到竖琴时，你会想到它的主人；当你看到肖像时，你会想到画中的人。”

因为这种感觉一旦进入灵魂，就不容易消失。即使有一些健忘，也可以通过努力恢复。记忆依靠联想来进行活动。

那么，人有灵魂吗？一些。人是有灵魂的。

如果你把心理学这个词的英文拼写拆开来看，你会发现它是由两个希腊词组成的，一个叫mind，另一个叫reason。

灵魂这个词最初在希腊语中是呼吸的意思，后来发展为灵魂的意思。古希腊人相信，人在呼吸的时候就有灵魂。死后，他的灵魂将不再与肉身同在，而是去往另一个世界。

人们最初对心理学的研究认为，灵魂只有经历了应有的痛苦后，才能进入更高的境界。后来又提出灵魂是由自我、意识和物质组成的有自我意识的身体。

其次，灵魂是有意识的，即精神的。灵魂意识到自己和外界事物的变化，这种意识促使灵魂积极地进行思维活动。

最后，灵魂也是物质的。这种物质应该说是一种能量场，是为自我意识的精神活动提供的容器。只有自我和意识结合在一起，灵魂才能产生这个能量场。

42

美国伟大的心理学大师罗杰斯以其“以当事人为中心”的心理治疗方法而闻名。

他的想法是我最喜欢的，让我在睡前分享一个：

如果我以一种伪装的方式与他人交往，保持与我的内心体验不同的表面，这对他人或我自己都没有帮助。

罗杰斯说，

当我生气和不满时，表现得冷静和友善是没有用的；不懂的时候假装懂是没有用的；

当你在某一时刻实际上充满敌意时，假装自己是一个友善的人是没有用的。当你实际上感到恐惧和缺乏自信时，假装非常自信是没有用的。

简而言之，当我感到不舒服时假装一切都很好是没有任何好处的。

事实上，我在人际关系中所犯的大多数错误，大多数时候我对别人没有帮助，都可以用这样的事实来解释：出于某种自卫的原因，我的表面行为与我的实际感受相悖。给我自己的。

当我接受自己的声音时，当我能够做我自己时，我会感觉更有效率。

*作者简介：知乎@何京，本文来自知乎：《有哪些心理技巧可以运用到生活中？》

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