原来，刘耕宏在抖音直播间开设了燃脂健身操课。每周有五天，他和妻子王婉菲在直播间里和网友一起挥汗如雨地做健身操。夫妻俩一跳，就弹出了好几个微博热搜。
其中，微博话题#刘耕红直播#、#刘耕红回应穿羽绒服做健身操#、#刘耕红健身#、#刘耕红自编本草版毽子操#等话题连续三天登上热搜。 。
据抖音新统计，刘耕宏的抖音账号“刘耕宏”近30天累计粉丝数556.6万，平均在线用户数峰值达到16.05万。是近段时间最火的直播间之一。截至4月18日下午，“刘耕宏”粉丝已达1122万，位居抖音新周指数榜第一。
我一个月瘦了四斤，却不小心扭伤了脚踝。不过，健身减肥不宜操之过急，尤其是没有运动习惯的人。一不小心就很容易运动过度，或者从刘耕宏女孩变成“受伤女孩”。最近疯狂健身的杭州女孩王旺就是第一波“受伤人”。
“我一直跟着刘耕红做健身操，目前已经瘦了4斤，希望月底出家时能达到马甲线！”她说：“他每个工作日7点以后就开始上班，正好是我下班回家的时候，剩下的闲暇时间，就像每天打卡一样成为了习惯。”那天晚上，正在高兴地跳舞的旺旺不小心扭动了一下，重重地摔在了客厅的地板上。五分钟后，他的脚就肿了。它必须看起来像一个馒头。前一分钟我还陶醉在刘耕红姑娘的快感中，下一分钟我就瘫痪了。真是痛苦又快乐。
接下来的几天，旺旺每天一瘸一拐地上班，并一一尝试了热敷、红花油、放血、云南白药，但都没有明显效果。不得已，她来到了杭州市第一人民医院。
康复医学科吴锡航医生询问当时脚踝旋转的情况，经过检查评估，诊断为“脚踝扭伤”。进一步MRI检查证实“距腓前韧带拉伤”。
经过理疗和康复训练，旺旺右脚踝的疼痛明显好转，也逐渐适应了慢跑、跳跃等活动。
耕红虽好，但不可贪。
事实上，刘耕宏在直播时会尽力将自己的行为解释清楚，同时也会强调注意事项，让网友量力而行。但并不是每个人都能理解并做好。而且，还有很多人只是跟风，运动基础不好。这将不可避免地导致过度劳累甚至受伤。
吴锡航医生解释说，健身的方法和强度因人而异，应该循序渐进。对于普通人来说，刘耕宏的燃脂运动强度其实并不低。首先，不是每个人都能正确做，也不是每个人都能做。缺乏健身知识或基础运动能力较差的人，一开始会很难跟上高强度或高难度的训练。训练过程中可能会出现动作变形。不正确的用力不仅会降低训练效果，还可能导致受伤。
事实上，不只是刘耕宏。 Keep上还有很多类似的体育直播。因为它们更简单、更有趣，而且疫情期间很多人更喜欢在家锻炼，所以可以掀起健身热潮。不过，吴锡航医生提醒，如果跟着直播锻炼身体，也要注意相关的健康风险。
首先，在家锻炼需要一个相对开放、安全的环境。
其次，健身器材应配备防护措施，尤其是家里有小孩的情况下。
第三，运动前应了解自己的身体状况。如果有心肺疾病或骨关节疾病病史，最好先咨询专科医生。如果肥胖首先导致膝关节疼痛和损伤，就需要评估跑步是否会加重损伤。患有心血管疾病的人应注意刚开始时不要从事剧烈运动，以免发生危险。
第四，训练负荷要适当，不要为了赚流量而做超负荷或高强度的训练。
另外，“健身新手”建议接受专业教练的指导。
运动健身要循序渐进
不要盲目模仿直播健身
随着夏季的临近，一些人的身体焦虑症逐渐出现，不少人为了短期内减肥而采取了节食的方法。对此，吴锡航医生建议：“有些女性同胞对于减肥存在一些误区。首先要知道自己是否真的肥胖，而不是盲目减肥。
其次，单纯依靠饮食是非常不合理的。长期营养摄入不足，会导致人体缺乏必需的氨基酸、微量元素、维生素，从而导致各种疾病的发生。科学调整饮食结构并结合科学锻炼。 。 ”
同时，吴医生特别强调，运动健身要循序渐进、长期坚持。 “根据世界卫生组织的建议，成年人每周应进行150-300分钟的中等强度有氧运动或75-150分钟的较高强度有氧运动。在有氧训练的基础上，建议增加肌肉力量训练和一些“想要加入这股健身热潮，科学合理的锻炼方法必不可少。而当你没有任何专业指导时，“管住嘴，迈开腿”永远是一句至理名言。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：https://www.bjkytsjk.com/html/tiyuwenda/16942.html
