如果你现在想吃饭，你可以直接用手机订餐，然后送到你家门口。这个流程省去了你出去买菜、在家做饭、洗碗洗锅的整个过程。你的幸福感自然会提高，但是，随之而来的是肥胖，肥胖人数不断上升，患病率也是成正比趋势。
肥胖不仅会导致身材不美观和心理自卑，还会直接导致身体健康问题的出现，所以减肥是当今人们不得不面对的事情。
减肥并不难，也不容易。尤其是当更多的减肥方法出现时，更多的人会逐渐对减肥计划变得“困惑”。减肥期间应该选择节食还是运动？健身是选择。无氧运动还是有氧运动？
其实，有氧运动和力量训练各有各的好处，不同的训练方法有不同的减肥效果。我们来看看减肥人士的经历，你就会知道减肥期间什么样的运动更值得我们坚持。
一、有氧运动和力量训练的区别
有氧运动是一种燃烧脂肪的运动，在运动过程中可以消耗热量并分解脂肪，你的身体就会慢慢减肥。力量训练会在训练过程中增加肌肉含量，促进身体代谢能力的提高，消耗大量的热量，从而使身体紧实、强壮。
人们在减肥初期更喜欢有氧运动的主要原因是，当体内脂肪较多时，有氧运动可以帮助身体消耗热量来分解脂肪，降低体脂率。显然，力量训练更注重增强肌肉。 ，燃脂效果不如有氧运动。
二、顺序
长期的有氧运动会消耗身体的部分肌肉，身体的代谢能力会下降，减肥效果就不再那么明显了。此时加入力量训练可以使减肥效果明显。
因为力量训练主要是增加肌肉含量，从而提高身体的代谢能力，所以不仅可以加快减肥的步伐，还能让你减肥后的身体变得越来越紧实。因此，在减肥期间，如果坚持先做有氧运动，再加入力量训练，减肥塑身效果会更加明显。
三、有氧运动+力量训练
结合这两种运动在减肥方面比选择其中一种运动更有效和高效。减肥期间可以将有氧运动和力量训练一起进行。例如：减肥初期，在做长期有氧运动之前先做20分钟的力量训练，可以促进肌肉参与运动，提前增加脂肪燃烧。心率让你减肥更有效。
在减肥后期，当体脂率下降时，这两种运动的过渡将以力量训练为主，有氧运动为辅。
因为减肥后期身材慢慢瘦下来，而力量训练在提高身体新陈代谢的同时，也有塑造身材的效果，比如大多数人追求的腹肌、马甲线条等。有氧运动还有另一个作用，改善心肺功能，放松肌肉。
四、个人选择
至于你想坚持哪种运动才能达到燃烧脂肪减肥的效果，其实取决于你个人的选择，因为只有按照你喜欢的方式去做，你才会更容易成功。如果你强迫自己做一些你不喜欢的事情，如果你运动量不够，大部分减肥都不会成功。
综上所述，减肥期间是选择有氧运动好还是力量训练好呢？第一点看个人选择，第二点要结合。
每天的运动时间为1-2小时。多种运动方法相结合，可以防止身体陷入舒适区，也有利于提高减肥的速度和效率。
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