中医讲解如何对症治疗白领亚健康问题

工作压力大、饮食不规律、睡眠不好等问题，让很多人陷入了亚健康状态。亚健康似乎已经成为都市人的“通病”。面对这种情况，我们应该如何应对呢？

中医如何解释亚健康？

中医虽然没有“亚健康”一词，但“防未病”、“防患于未然”的预防理论早已确立，对亚健康状态的认识也早已确立。已经存在很长时间了。

中医所谓“虚征”，并不是指没有疾病，也不是有明显体征的疾病，而是指因阴阳、脏腑、气气失调而引起的病前状态。和身体的血液，或某种疾病的迹象。中医认为，人体健康是人与自然、社会协调以及自身阴阳动态平衡的结果。人体阴阳气血平衡，脏腑功能协调，气血调节顺畅，是健康的根本保证。如果阴阳的动态平衡失衡，就会导致脏腑功能失常，气血失衡，身心失去滋养，从而导致亚健康或疾病状态。

早在《内经》中就阐述了人体阴阳平衡的学说，认为人体是一个阴阳协调、平衡运动的统一体。 ”。 《气气通天论》云：“阴暗平衡阳，神气得以治愈”。而以“阴阳平和”为“阴阳秘诀”的人，则被视为身心和谐的健康标准。如果阴阳失衡，就会出现亚健康状态，甚至疾病。因此，中医将亚健康状态的病因病机归结为饮食、起居、情志、作息失调，气、血平衡破坏，导致人体脏腑经络生理活动紊乱。气血和阴阳，导致出现“阴阳失衡”。一系列的临床症状。

白领常见亚健康症状及对策

1、气虚

中医在诊脉时发现不少白领女性脉细弱，诊断为“气虚”。气虚本来多见于中老年人，但由于生活节奏、工作压力、环境等因素的影响，不少年轻人也出现气虚，如头晕、心悸、无力、面色不佳、面色不佳等。容易出汗。气虚的人宜吃一些补气、甘温、营养丰富、易消化的食物，但不宜吃生冷、辛辣、油腻的食物。平时可以多锻炼身体，增强免疫力，保持心情舒畅，让作息和饮食更加健康。

2、阴虚

也有不少人出现阴虚火旺的症状。他们经常感到心烦热、口干咽痛、情绪烦躁、气短、腰痛。还有的人火旺，口腔溃疡久久不愈。阴虚的人可以多吃一些补阴的食物，少吃辛辣的食物，特别是火锅、油炸、烧烤食物。少吃桂圆肉、荔枝等热性水果。而是吃山药、金银花、决明子等甘寒食物。

3、肾虚

防治肾虚，除了适度劳逸外，还可以根据自身情况适当进补，比如多吃一些补肾、强腰、强筋骨的食物。肾阳虚者宜吃温补肾阳的食物；肾阴虚的人应该多吃一些能够滋补肾阴的食物。但肾虚的人一般应忌食生冷、辛辣、干燥的食物。

白领亚健康状况如何调理

1、药食同源

中医有着“药食同源”的悠久传统。人们日常生活中常见的蔬菜、水果有四气五味，可以食用，可以治病。例如，粥可以“行胃气，生津液”。饮酒可以“和血行气，壮精神御寒”等。 《素问藏七法食论》：“五谷为养，果为助，五畜为宜，五菜为充”，强调了食物对健康的重要性。因此，要以中医理论为指导，选择合适的食物。食疗方案可以达到强身健体、调节亚健康的目的。

2.针灸按摩

针灸推拿的理论基础是经络学说。中医认为，经络能行气血、通五脏六腑、沟通内外、沟通上下，具有传导传感、调节虚实的功能。针灸按摩可以刺激经络腧穴，促进人体气血运行，达到“强身祛邪”的目的。 《灵枢·经络》云：“经络决定生死，治疗百病，调虚实，必须畅通”。指出经络不通就会引发疾病，所以疏通经络可以防病治病。

3.用爱赢得爱

《素问·阴阳应象大论》提出了“悲胜怒”、“喜胜悲”、“思胜悲”、“怒胜思”、“恐胜喜”等理论。人们相信不同的情绪之间会相互作用。约束的作用就是“五志相胜”的理论。医生可以通过言语、行为、事物来引起患者一定的情绪变化，以达到治疗的目的。这种治疗方法可以针对引起亚健康的不同情绪因素，利用相应的情绪进行刺激，从而达到“治疗的目的”。具有“情胜情志”的功效，可以指导患者按照“五志胜”理论转移情绪和注意力，学会情绪自我控制，减少或化解不良情绪对人的刺激。身体。

4、通过改变生活方式调节白领亚健康

首先，你必须有一个有规律的作息时间。最好在11点之前睡觉。白领每天必须保证7小时的睡眠。一日三餐要定时定量，早餐必须每天吃。早餐对于保证人体健康、保持体质、提高学习和工作效率至关重要。不吃早餐很容易导致胆囊炎、胆囊结石等问题。男性应戒烟戒酒，女性应忌辛辣油腻食物，保持心情愉快，避免重体力劳动。如今，白领阶层普遍工作压力增大，需要及时进行自我调节，缓解压力，避免过度疲劳。

白领常见慢性病应重视对症治疗

长时间盯着电脑屏幕眼睛疲劳怎么办

办公室工作人员经常使用电脑，并且一直盯着屏幕。许多人在眼睛酸痛或疲劳时会自行滴眼药水。建议您到专科医院检查并遵医嘱。不要自行使用眼药水。对于没有器质性眼病的白领上班族，可以服用芪菊地黄丸补肾明目。

如何避免电脑辐射引起的皮肤问题

长时间坐在电脑前，让白领上班族容易出现痘痘、痘痘等各种皮肤问题。建议保持心情舒畅；饮食上注意忌油腻、辛辣食物；保持大便通畅；避免使用成分不明的化妆品；最好根据自己的体质进行内外滋养。

如何保护喉咙免受干燥空气的影响

对于患有链球菌性咽喉炎的人，应忌食油腻食物，戒烟戒酒；保持室内空气湿润。如果空气干燥，建议使用空气加湿器；外出时最好戴口罩；避免长时间交谈；平时可以用生甘草、桔梗、果胶、罗汉果泡茶来保护喉咙。

亚健康高危白领的六招预防亚健康

亚健康是一种隐性疾病，是指身体尚未患病，但症状表现出多种疾病因素的状态。我们来看看哪些人是亚健康的高危人群。

第一类是白领阶层。紧张的工作、巨大的压力、无序的生活模式，很容易造成白领的身心疲劳。调查显示，约75%的高级知识分子和85%以上的企业管理人员处于亚健康或慢性疲劳状态。

第二类是40岁以上人群，中年以后亚健康状态明显。临床观察发现，18岁至40岁的人群中，随着年龄的增长，轻微的身心障碍呈现缓慢增加的趋势。 40岁以后，有基础疾病状态的比例急剧上升，越来越多的人在55岁左右出现明显症状。

第三类是一些慢性病患者。有些慢性病患者经过治疗后症状暂时缓解，但绝不是完全健康。

预防亚健康的方法

1.正确用药知识

人吃药后，病就好了，但是任何药物都会残留在人体内。久而久之，人体就会变成一个大垃圾场。所以，不乱吃，一定要掌握正确的用药知识！

2.多喝水

每天至少喝2000cc。水来补充身体所需的水。经常感到口干的人，可用炒决明子、白菊花、枸杞按1：1的比例泡水代茶饮用。

3、保证睡眠

我们不仅要保证每天睡眠8小时，还要尽量提高睡眠质量，让劳累了一天的身体能够在这几个小时内充分调节自己。睡觉前不要让自己太兴奋。您可以用热水泡脚。这些是帮助您安稳睡眠的一些技巧。

4.作息规律

每一种生物都有特定的节律，这就是所谓的生物钟。就像季节的更替、黑白的交替一样，只有在正确的时间做正确的事，才能有正确的发展。一定要遵循符合人体实际的科学作息时间，合理安排作息，严格遵守，否则紊乱的生物钟会让你感受到各种身体不适！

5.吃健康的食物

健康的饮食应确保肉类和蔬菜的合理搭配以及营养均衡。据营养学家研究，荤素的最佳比例应在1：3至1：4之间。另外，早上一杯牛奶也是预防亚健康的必备利器！

6.情绪

长期的抑郁、长期的抑郁或过度的忧虑很容易导致疾病。人们还容易在负面情绪中滋生怨恨，逐渐走向极端，表现出自卑、自闭、易怒甚至对社会的报复行为。因此，预防亚健康，需要有乐观的心态，充满正能量，这样你的生活才会阳光明媚。

结论：每个人都关心健康的身体，尤其是年轻人。亚健康在现代年轻人中很常见，所以大家一定要多注意自己的健康！相信上面介绍的这些亚健康状况的调理方法一定会对大家有所帮助，记得分享给身边的好朋友哦！