我曾经看过一句话：我原本以为和他在一起后，他可以为你遮风挡雨；但在一起之后，我才发现，他就是让你流泪的风雨。

热恋期伴随着多巴胺和荷尔蒙的逐渐激增，导致两个充满激情的人步入婚姻殿堂。结婚几年后，多巴胺和荷尔蒙逐渐减少，激情不再像以前那么激烈。夫妻之间的关系也随着柴米油盐酱醋茶的柴米油盐日用品逐渐变得平淡坎坷。

我本可以和这个人幸福地生活一辈子，却发现自己的婚姻问题不断，原本幸福和谐的婚姻变成了一堆鸡毛。

对于婚姻中的各种问题，有一个很好的心理学解释：“斗鸡效应”说明了人们的绥靖心理在客观博弈中的优势：当与某一方发生利益冲突时，什么会导致对抗？结果往往是双输的局面。

唯一的解决办法就是：退一步，世界会更光明。

古人云：修行一百年，可以同舟共济；修行一百年，可以同舟共济；修行一千年，可以同枕而眠。人之所以能走到一起，都是因为缘分，夫妻之间的缘分不浅，但缘分却不能把婚姻变成幸福、长久的婚姻。

从事情感咨询这么多年，我发现很多夫妻关系逐渐疏远，原因有两部分：

今天我们就来一一分析。希望有婚姻问题的朋友们能够抓住这本小书，得到一些有用的信息。

1、把伴侣当作让你满意的“伴侣”。

我见过很多夫妻，结婚N年后，不再把对方当成伴侣，而更像是“伴侣”。我为什么这么说呢？

都说双人床是爱情最强烈的地方。当你和伴侣最亲密的时候，基本都是来自这张双人床。然而，随着婚姻关系越来越久，这张双人床逐渐失去了它最初的爱情。专注。

没有再亲密的动作，没有再拥抱的场景，甚至上床后也无话可说，大家都玩手机。一旦一方做出亲密行为，对方就会说：“我累了”、“我今天累了”、“早点睡吧”，然后转身给对方一个背影，完全不理睬对方。伴侣的情感需求，只关注自己的舒适。 。

在婚姻中，我们经常用：“你可以吗”、“你应该吗”、“你可以吗”等等……言语来询问需求，不断地让对方满足自己的需求。婚姻关系需要双向输出。如果只有一方不断输出，那么合作伙伴就不再是合作伙伴，而更像是满足自己需求的“合作伙伴”。

试想，在这个婚姻关系失衡的过程中，夫妻之间的感情自然会下降。结婚率还会上升吗？

2、陷入“负循环”。

“负循环”，说白了，就是婚姻关系中的恶性循环。

其中涵盖了四个共同点：

A. 攻击周期

对于不善于沟通的夫妻来说，一旦发生争吵，又互不相让，情绪就会越来越激烈。最后，为了不“输给”对方，他们会把负面情绪化为严厉的言语，用更激烈的言语攻击对方或用尖酸刻薄的言辞互相攻击。

主要表现为：为了让对方屈服，不断加大攻击性。在争吵的过程中，他们想向对方证明，对方才是破坏关系的始作俑者。

B. 摆脱循环

一方指责、抱怨、诽谤，另一方则选择逃避。

这比攻击周期持续时间更长。从心理学角度来说，就是“争吵应激反应”。简单来说，指责和抱怨的一方会迫使对方想要逃避问题。他越是逃跑，他就越有可能。引发指责方的“争吵应激反应”。

一旦被指控方感觉到对方伤害了自己，为了掩饰自己的痛苦，就会转而回避和攻击。

让我举一个简单的例子：

妻子一直责怪她，抱怨丈夫不爱干净，把脏衣服、袜子扔得到处都是，于是她对丈夫说：“你就不能干净一点，你整天除了做事什么也不做。”正在看你的手机。”

面对这样的指责，丈夫起初回避，保持沉默。妻子见丈夫这样，更加生气了，说：“我跟你说话，你却又聋又哑。”

……妻子不断升级矛盾，最后丈夫忍无可忍，回道：“你完了，你在唠叨我吗？”

然后……两个人就大吵了一架。

C. 摆脱循环

两个人吵架之后，无论是攻击还是指责，发生言语争执的感觉很好，但是问题并没有解决，所以两个人的负面情绪并没有消退，仍然在生气。

这时候就会出现一种逃避的状态。

例如，妻子不再做饭，不再与丈夫说话；丈夫明明知道今天是妻子的生日却忽略了，等等。

最常见的话是：“离我远点”、“你能碰我吗？” “你没手，你自己拿吧”

相信很多朋友会异口同声地说：这不是冷战吗？

是的，那是冷战时期。

如果循环模式、冷战太多，婚姻关系就会逐渐产生隔阂。一旦隔阂根深蒂固，那就是火山爆发前的宁静。

D、矛盾循环

这很容易理解。两个人因为某个问题吵架，最后落得孤独的下场。

根本矛盾不但没有解决，反而不断积累。两个人都不愿意为对方做出改变。最终矛盾不断叠加，成为每次争吵的导火索。

最常见的就是喜欢“翻小肠”的情侣。也许这次吵架是为了吃饭，但如果吵起来，上次吵架的原因也会被掺进去。

不懂得沟通的夫妻，会让婚姻继续陷入这样的循环。这么说吧，如果矛盾积压了，夫妻关系变得冷漠也是正常的。

3、“理解”模式错位。

很多夫妻，尤其是他们的妻子，经常会说“你为什么不理解我？”

有吗？我认为这在大多数夫妻中太常见了。

其实我很明白这一点。毕竟结婚这么多年，我们都潜意识里认为对方应该理解、包容、体贴我们。

但反过来，我们想一想，当你要求对方理解你的时候，你到底理解对方多少？

有

前段时间，我接了一对夫妇的案子。两个人跟我聊了很多，但最根本的原因是妻子觉得丈夫不理解他。无论她做什么，丈夫总是不同意。

后来老公告诉我，他不是不明白，而是希望用这样的方式让妻子明白，但没想到两人的关系会变得如此紧张。

举个例子：妻子想学瑜伽，但丈夫不同意。妻子说她想在业余时间丰富自己，但丈夫认为在她这个年纪完全没有必要。

但事实是，上个月，丈夫想买一件他梦寐以求的电子产品。妻子不仅不同意，还说丈夫这么大了，不应该花钱买这种没用的东西。

所以你看，你以为对方不了解你，但其实你从来没有真正了解过对方。

的

有句话是这样说的：“夫妻最疏远，就是夫妻最亲近，最疏远，为什么懂得经营婚姻更重要呢？”

我之前不明白。我以为结婚后，我们就过各自的生活吧。直到有一天我买了一盆花，我才明白了企业管理的道理。

鲜花虽然买来很漂亮，但如果不定期施肥、驱虫、浇水、晒太阳，就会枯萎。后来我明白了，婚姻就像一株植物。如果不耐心管理和照顾，它就会逐渐崩溃。

1.你不问，我就不告诉。

《前任3》中，男女主角最终因为一个不问，一个不说，在人生旅途中分道扬镳。一个认为他不会离开，另一个认为他会留下。

在婚姻关系中，难免会出现矛盾和摩擦。你以为对方会理解你，他也以为你会主动过来道歉。于是，在等待的过程中，矛盾与日俱增。

随着时间的推移，两人渐渐失去了联系。如果你不问，我就不再说话了。当彼此之间的差距越来越大时，随之而来的是无尽的沉默。

什么是情侣？它是一个陪伴你到老的伴侣。什么是婚姻？这是一个安全的港湾，无论外面有多大的风雨，都能让你感到安心。夫妻本应是世界上除了父母之外最亲密的恋人，但如果他们什么也不说，只是等待对方主动，随着时间的推移，他们所能换来的就是因为两人都不再主动了。

2、只要你不示弱，我就不会退缩。

温格·朱莉曾在《幸福婚姻的法则》中提到：在这个世界上，即使是最幸福的婚姻，一生中也会有200次离婚的念头和50次掐死对方的念头。

这是婚姻最本质的状态。婚姻再幸福，也会伴随着各种矛盾和问题。

如果发生争执后不懂得示弱和退却，一定要争论是非，那么最终的结果就会是两败俱伤。换句话说，你会赢得争论，但会失去关系。

懂得示弱和退让，会让婚姻关系变得越来越柔和，彼此之间的情感强度也会越来越高。家是一个充满爱的地方，从来不是一个讲道理的地方，一个好妻子或一个好丈夫实际上会让彼此成功。

简单来说，你的老婆有攻击性，你懂得甜一点，你的老婆就不会变得尖刻；你的丈夫总是想压制你，但如果你懂得退一步，与他好好沟通，他会更理解你的感受。

归根结底，婚姻关系最正确的模式应该是，你懂我的努力，我懂你的辛苦，我不负你的心意，你对我们家忠诚。

说了这么多，夫妻该如何处理婚姻关系呢？

1.你可以希望，但不要期待。

很多夫妻都希望把伴侣变成自己喜欢的样子，但过高的期望反而会害死婚姻中关系最亲密的两个人。

也许有人会说：“我不就是希望他（她）能够变得更加符合我的意愿吗？而且，这也不是什么难事。”这并没有错。毕竟，你没有要求对方伸手摘星摘月。

但问题是你的期望高于对方能做到的，这会让对方很不舒服。

比如，妻子希望丈夫多做家务，但我见过很多男人真的不会做家务。尤其是中年男性，长期养成了被照顾的习惯。你让他表现得像个女人。同样，拖地、擦玻璃，这都为难他了。

但如果他不会做家务，你可以让他下班去买菜，对吗？

不要担心他不擅长的事情，而是让他做他擅长或能做的事情。你可以希望对方会变得像你一样，但不要指望它。你要用这样的心态对待他（她）：他能做到就好，他做不到也是情理之中。

丈夫和妻子不一定要强迫对方做他们想做的事。如果分工明确，各人在自己的领域发挥自己的能力就好了。

你要接受对方不好的地方，对方才能接受你不好的地方。婚姻关系中最重要的是融入对方，接受对方最真实的一面。

2.用同理心去感受对方的情绪。

如果夫妻双方都有高度的同理心，他们的关系就不会太差。我为什么这么说呢？

我们都知道，同理心，顾名思义，就是同理心，即与他人有同样感受的能力。

当夫妻之间有同理心时，节俭的妻子不会向丈夫抱怨为什么买那么贵的食物，因为她会知道你想给她最好的；当丈夫下班回来看到妻子心情不好时，他可能会认为妻子是故意冷脸的，但今天外面发生了不开心的事情。

夫妻之间常见的不理解，其实源于缺乏同理心，无法与对方感同身受。

作为妻子，你抱怨丈夫不做家务，当店主；但你有看到他为了赚更多的钱让你过上更好的生活而付出的努力和汗水吗？

作为丈夫，只看到了为了赚钱而奔波的辛苦。你看到她一边工作一边照顾孩子的疲惫身体了吗？

所以，当夫妻之间出现矛盾和问题时，一定要设身处地为对方着想，多站在对方的角度，感受对方当前的情绪，多沟通，多理解。

3、给平淡的婚姻增添情趣。

随着婚姻的时间越来越长，很多夫妻都被柴米油盐、琐事等琐事压得喘不过气来。于是，不再充满激情的婚姻变得更加琐碎和平淡。

但我们千万不要忘记，当激情逐渐消退时，能够维系婚姻关系的是彼此之间的感情。

那么如何让情绪浓度越来越高呢？这很有趣。

有什么好玩的？丈夫回到家，发现桌上有红酒、烛光和他最喜欢的饭菜；妻子回到家，发现客厅里放着一大束玫瑰花。结婚纪念日到来，妻子偷偷给丈夫买了一份心仪已久的礼物；妻子生日时丈夫交出的旅游机票；双人床上的亲密温暖，言语间的俏皮调侃，以及彼此风骚中透露出的娇媚与宠溺。

多巴胺可能会消失，激情可能会消失，但并不意味着永久消失。只要我们在平淡的婚姻中加入这些小兴趣，就会促使大脑重新分泌催产素。一旦催产素被触发，多巴胺、激素和激情就会随之而来。

4、懂得示弱，退一步，才能获得更加光明的未来。

在婚姻中，要学会示弱和妥协，不要总是咄咄逼人。对于成熟的男人和女人来说，争吵和攻击从来都不是解决问题的关键。

另一方面，明智的夫妻会在对方负面情绪高涨时懂得退让。他们在对方负面情绪浓度很高时勇敢撤退，在战争即将爆发时学会向对方低头。

别以为低头就输了。别以为明明是对方的错，又何必示弱呢？既然婚姻关系是需要经营和维持的，如果正面不行的话，我们可以通过迂回的方式来解决。

比如，如果对方错了却又不肯道歉，而你们在争吵时只是在争论自己的情绪，那么这个时候，你的软弱和退缩就会结束争吵，消解能量。

等对方冷静下来后，用共情沟通的方式告诉对方：“我知道你刚才很生气，我心情也不好，但现在我冷静下来了，我想我们可以好好地聊聊。”我想听听你要说什么。”想法和感受，因为我确实有不同的看法，我认为你在这件事上做错了。”

所以，你看，如何拥有一段美好的婚姻也许很难，但只要我们用心，和伴侣朝着同一个方向努力，幸福的婚姻关系就是那么容易。

因为我们的一举一动、一言一行都会投射到对方身上，引导对方与你建立起粘稠的婚姻关系。

最后我想说，因为珍惜，所以包容。因为我们彼此相爱，所以我们会改变。

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