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  • 如何有效练习打字篮球及篮球基本功训练技巧指南

    平常心的篮球技巧_篮球技巧干货_篮球平常技巧心得感悟

    1.如何练习篮球基本功?

    篮球基本功: 1、每天运球练习,左右手,单手,臀部和背部,持续12小时。运球的基本动作:以肘为轴,小臂跟随篮球;当球到达肘关节时,即前臂与地面平行。 2、投篮训练,可以和两个老师练习五分钟,每天练习,打100个或200个球。投篮动作分析:双脚自然分开,面向篮筐,身体与篮板平行;将篮球放在手中,手掌空心,手掌边缘相互靠近;手指与篮球自然分开又粘在一起;上臂与地面平行,前臂与地面平行。垂直于地面,手掌基本与地面平行。

    篮球平常技巧心得感悟_平常心的篮球技巧_篮球技巧干货

    篮球技巧 1、首先要学会用手腕投球,用手指粘球;其次要学会缠球,培养良好的球感,比如缠脖子、缠腰等。最后,跑步时要学会运球,不求快,但求稳定。 2.保持正确的手型。右手张开五个手指握住球,手掌不要触碰球。手腕和肘部各呈90度,形成不相交的正方形。拍摄时,手臂自然向前推,注意手腕的抖动和手指的感觉。 3、上篮最重要的是要注意节奏。

    2.如何有效训练篮球

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    想要快速练好篮球,就必须坚持训练,先练好篮球的基本功。 1、运球 每天练习运球,左右手,一只手,胯后,练习12小时。运球的基本动作:以肘为轴,小臂跟随篮球;当球到达肘关节时,即前臂与地面平行。 2、投篮训练,可以和两个老师练习五分钟,每天练习,打100个或200个球。投篮动作分析:双脚自然分开,面向篮筐,身体与篮板平行;将篮球放在手中,手掌空空,手掌边缘相互靠近;手指与篮球自然分开并粘在一起;上臂与地面平行,前臂与地面平行。垂直于地面,手掌基本与地面平行。

    3、传球和接球,需要找人一起训练,互相练习传球,练习半个小时。自然蹲下,双手分开,手指向上,双手相对,不大于直径。传球时,用拇指、食指和中指移动篮球并旋转释放;接球时一定要把握好落点。接球后,可以快速将球接在胸前,练习快速传球。 4、上篮的练习可以与投篮结合起来。掌握了基础篮子之后,就可以不断练习,变得熟练。

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