别慌，今天我们就来说3个方法，教你如何解决推力时手腕越来越痛的问题，让你重回健身巅峰！
保持手腕中立并保持姿势
您运动时是否经常不自觉地前后弯曲手腕？这都是由于不正确的手势造成的。手腕没有肌肉支撑，只有韧带和软骨。一旦手腕“偏离”，这些部位就会“抗议”。手腕不要随意弯曲，保持直立！
保持手腕处于中立位置非常重要！无论是卧推、压肩还是做俯卧撑，手腕都要像“认真的人”一样保持直立，不要乱动。简单来说，就是将下巴对准杠铃，手掌紧紧握住，手腕不要向后弯曲！这可以防止你的手腕在负重时被“欺负”，也可以防止韧带和软骨损伤。
正确的握杠方法
很多人在健身房里握杠铃时手腕都会弯曲，这让人心疼不已。握住杠铃时，您需要记住将手腕保持在中立位置。杠铃应该从下巴下方压在手掌上，而不是让杠铃挂在手腕上。这里还有一个小技巧：握杠时，双手做轻微的肩部外旋，这样可以使肩关节和手腕更加稳定。将杠铃虎口对准，用手掌用力按压。不要对手腕施加太大压力！
如果你还发现自己在卧推时经常出现手腕疼痛，很可能是你的手腕位置不正确。手腕越直越好。让它像柱子一样稳固！一开始你可能会觉得重量很难控制，但随着你练习得越多，你的手腕稳定性会越来越好，你就不会再被疼痛打断。
强化前臂
手腕总是疼。除了姿势不正确之外，前臂肌肉无力也是一个大问题。想要手腕稳定如山，首先要强化前臂肌肉。当你的小臂有力了，你的手腕就不再怕痛了！
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