竞技体育中的心理紧张：网球、综合格斗与篮球选手的心理状态分析

本文主要列出了网球、综合格斗、篮球这三个运动项目中运动员的心理状态以及什么时候最紧张、什么时候最放松。网球就不说了，因为格斗和篮球我都比较精通。我高中时是国家二级运动员，参加过很多比赛。我对这方面的理解比其他竞技运动更深。通常情况下，无论是职业选手还是业余选手，在比赛过程中都会受到紧张因素的影响。其实，紧张并不是坏事。它表现了运动员对胜利的渴望和对失败的厌恶。紧张的情绪和精神状态如果运用得当，就会转化为：专注力和集中力。紧张的情绪和心理状态如果运用不当，就会转变成：消极、怯场、不敢做事。

首先，我们来谈谈篮球。对于篮球，我们将其归类为团队运动。事实上，相比网球（单人）运动和格斗运动，团队运动的紧张感和精神状态要少一些。主要有两个原因。第一个也是最重要的一点是：人很多。队友有很多，对手也有很多。他们可以帮你分担压力（说白了，他们可以承担责任）。如果我做不到，我可以快速把球传给队友，这样就可以避免很多尴尬的事情。曾有记者采访劳尔（著名足球运动员），问：比赛中你什么时候最紧张？劳尔回答：当队友给我传球时我最紧张。这句话乍一听起来好笑，但是经常参加团体运动比赛的人慢慢想一想，也确实如此。第二点，规则允许换人，教练在篮球比赛中可以暂停。如今，在大多数竞技性的网球比赛和格斗运动比赛中，根本不存在换人的可能。

我们再回顾一下战斗事件。下表反映了每项运动的难度排名。

我们看到拳击（格斗项目）是最难的，而网球排名第七。当然，这是指专业级别的比赛，不包括业余比赛。其实格斗运动最难的就是如何克服内心的恐惧和紧张。笔者也参加过格斗比赛，都是自由搏击和综合格斗。笔者的体会是，打斗项目在比赛开始前1-2分钟最为紧张，比赛开始后15秒后强度逐渐减弱。每回合结束前30秒，状态再次变得紧张。这也是很多格斗游戏中，开头和结尾都会出现对手KO的主要原因。但一般来说，格斗运动的运动员整场比赛都会感到紧张，但紧张程度波动较大。因为只要你稍微放松一点，你就会被KO。

最后，我们来谈谈网球。以下是一些网球统计数据：

1、草地比赛中，每次击球持续时间约为2.8秒。

2. 在硬地比赛中，每分持续约 5.2 秒。

3. 在红土场上进行的比赛，每分持续约 10 秒。

4、平均有球时间与无球时间比例为35%:65%。

业余比赛中每一分的持续时间可能会更长。与篮球和格斗运动相比，网球运动的紧张感又是另一回事。职业网球比赛在开始前也非常紧张。到了比赛的第一分，紧张感会有所缓和，到了关键分（比分30-30、局点、破发点、盘点、赛点等），紧张感又会达到高点。在业余比赛中，很多业余选手从比赛第一分到比赛结束都会感到紧张。这也是我们很多业余玩家最想知道的主要原因：为什么我平时练习得很好，但在比赛中却连50%的水平都发挥不出来？网球比赛中，最紧张的时刻是比赛结束后的25秒。这也是与格斗比赛最重要的区别。在格斗运动中，精神状态从始至终都会紧张，而网球运动的精神状态则是从紧张到放松再到紧张来来回回。