如今，许多人喜欢运动，但是锻炼非常特别，在运动和健身方面仍然有很多事情值得关注。例如，选择运动和健身时间时，您什么时候应该选择运动和健身？健身效果在饭前和饭后都更好，让我们一起看看。
最佳的运动时间因人而异，应根据您的日程安排。
如果您可以在下午四点或五点下班，锻炼半小时到一个小时，然后再休息一个小时，这正是用餐时间，那真是太好了。首先，恢复您的能量，也不要增加食欲。
如果您下班迟到，您就没有时间在晚餐前锻炼身体。建议在做晚餐之前休息半小时。
根据运动的强度，可以在饭后半小时到一小时进行诸如步行，步行，方舞和太极拳之类的轻型练习。饭后可以进行一到两个小时，例如慢跑，减肥运动和骑自行车等适度的运动。一顿饭后两到三个小时，应进行高强度的运动，例如长距离跑步，跳过绳索，踢足球和踢篮球。
根据饭菜的数量，如果饮食在运动前很大，并且您的食物主要基于蛋白质和脂肪，那么这些食物很难消化，最好在饭后锻炼两个多小时。如果饭菜很小，食物主要是碳水化合物，蔬菜，水果或液体食物，则根据运动强度，可以相对缩短餐和运动之间的间隔。
锻炼中要减少的快捷方式是洗个澡！
运动后洗个澡，排泄体内的旧废物，提高代谢率，并显着改善减肥效果。建议每天锻炼后要休息半小时，洗20分钟的浴缸，然后将浴缸浸泡在完全放松的浴缸里，然后在心脏底部深处水。目前，水温为38度。温水可以促进血液循环，激活免疫细胞并改善免疫力。简而言之，这将使您更加精力充沛，不太可能生病。而且由于您刚刚完成运动，因此您可以改善新陈代谢并更好地减肥。
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